Soygeocoach

27/05/2026

Alguna vez te has preguntado Qué ocurre en el intestino de una persona estreñida? 😤🚀 De las muecas,

Cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el colon:

* Se reabsorbe más agua → las heces se endurecen.
* Disminuye el movimiento intestinal.
* Algunas bacterias producen más gases y toxinas metabólicas.
* Puede aumentar la permeabilidad intestinal.
* Se altera el eje intestino-cerebro y aumenta el estrés digestivo.

También puede existir:

* Disbiosis intestinal.
* Sobrecrecimiento bacteriano intestinal (SIBO).
* Deficiencia de magnesio.
* Bajo consumo de fibra real.
* Sedentarismo.
* Alteraciones hormonales, especialmente en menopausia.
“El estreñimiento no es solo un problema de ir al baño. Es una señal de que la microbiota, la inflamación, las hormonas y el estilo de vida están perdiendo sincronía.”
Tómatelo en serio !
Los leo

25/05/2026

23/05/2026

Tiene mucho para ver y conocer.
Aquí un del paseo que hicimos por los el Puente peatonal 516arouca con 516 metros de largo y 175mt de alto.
Organizaría excursiones para traerlos aquí conmigo!
Que espectáculo vale! 🔥🔛
Y tú te atreverías pasar ese puente?
Los leo! 👇🏻

21/05/2026

Lo siento, lo certifico y lo comparto!!!
Ha sido el modelo que he adoptado desde hace un par de años, vivir con el duelo de la pérdida de un hijo, es una fricción constante con la tristeza al recordar lo vulnerable de la vida.
Confieso que mi terapia natural es entrenar al aire libre, caminar, respirar y tener contacto con lo simple, con la sencillez y con lo que a veces ignoramos…
Esto es lo que llamo
“LUJO INVISIBLE” 🌟

16/05/2026

Barcelos, Braga, Amorim 🇵🇹 ❤️

14/05/2026

✨En menopausia, el bienestar 🧘no es opcional: es una herramienta metabólica.

Gestionar el estrés y el descanso no solo mejora cómo te sientes, sino cómo responde tu cuerpo a nivel hormonal, inflamatorio y de composición corporal.

Por eso muchas mujeres sienten que “hacen todo bien y no ven resultados”. 😤
“No es solo dieta y ejercicio. Es regulación del sistema” 🧬🙏🏻
Mi top 5 sugerencias para regular cortisol en menopausia:

* Priorizar sueño (7–8 h reales)
* Entrenamiento de fuerza + cardio de bajo impacto
* Reducir picos de estrés (no solo gestionarlos, sino prevenirlos)
* Incluir momentos diarios de desconexión
* suplementación estratégica : VITAMINA D, ASWAGHANDA, PROBIÓTICOS, MAGNESIO + TRIPTOFANO y CREATINA.
Sin esto, el organismo permanece en “modo alerta”
Te leo en los comentarios 🔛✨🙏🏻


“Si buscas pérdida de grasa o control de síntomas, el equilibrio del cortisol es tan importante como la alimentación.”

10/05/2026

A ustedes mi amor infinito y verdadero
Gracias hijos , gracias Dios por el don de la maternidad .
Los amo
.mascolo

07/05/2026

Caminantes no hay caminos, se hace camino al andar !
Cada viaje cada camino me lleva nuevos lugares, nuevas ideas, nuevas oportunidades.
Descubrí, exploro y comparto lo que me llena !

01/05/2026

Colágeno y proteína real 🙌🏻🚀
Fácil y sin complicarte 🙏🏻

Receta
30 gr. De Jamaica 🌷
1 taz. De agua caliente
1 rodaja de limón 🍋
1 ramita de canela
Endulzante al gusto
35 gr de gelatina sin sabor
200 gr de yogurt griego BUFFLE
1 cucharada de coco rallado 🥥

Procedimiento:
Hervir el agua con la canela y la rodaja de limón, agregar la jamaica y dejar reposar por 20 min. Colar y agregar el endulzante , yo le coloqué 2 cucharadas de miel de .geo

Una vez mezclado agregar al agua de jamaica, la gelatina previamente hidratada y el yogurt. Mezclar muy bien que no queden grumos y al final agregas el coco rallado

Llevar al refrigerador y listo! ✅

Comes algo rico… y al mismo tiempo, estás nutriendo tu cuerpo de verdad 💪🏻