Abel Mendez

06/22/2026

No sé qué tipo de persona hace más daño, quien crea este tipo de contenido o quien lo apoya 🤦🏻‍♂️

06/22/2026

Hoy en día muchas personas hablan del efecto rebote como si fuera algo que simplemente les sucedió. Le echan la culpa al metabolismo, a la edad, a las hormonas o a cualquier factor externo.

Pero la realidad es que el efecto rebote suele comenzar mucho antes de recuperar el peso.

Comienza cuando haces cambios únicamente a base de disciplina forzada y fuerza de voluntad sin trabajar la raíz del problema.

Porque cuando no cambias tu identidad, cuando sigues siendo la misma persona con los mismos hábitos, pensamientos y comportamientos, tarde o temprano vuelves a actuar igual que antes y cuando vuelves a los mismos patrones, obtienes los mismos resultados.

Por eso la verdadera transformación no consiste en perder peso. Consiste en convertirte en la persona capaz de mantener esos resultados para siempre.

👉🏻 ¿Cuántas veces has perdido peso y luego has vuelto al punto de partida? Te leo en comentarios.

06/22/2026

Me siento raro subiendo esto porque muchas personas piensan que por ser coach uno tiene que tener todo bajo control todo el tiempo.

Pero hace dos años y medio tuve una recaída bien fuerte y si …ya era coach cuando pasó.

Entre el estrés, los problemas personales, entornos negativos y una mala gestión emocional volví a caer en hábitos que había dejado años atrás y comencé a refugiarme en la comida como vía de escape a la frustración que sentía con mi vida en ese momento.

Poco a poco me fui alejando de la persona que quería ser hasta que un día me miré al espejo y me dije : “Este no soy yo, no te reconozco”

No lo comparto como una excusa. Lo comparto porque sé que muchas personas creen que cuando caen han fracasado, cuando en realidad las recaídas forman parte del proceso.

Lo que define tu futuro no es caer, sino la decisión que tomas después de caer.

Yo decidí volver a levantarme.

Volví a trabajar en mí, recuperé el control, reconstruí mis hábitos y me convertí en una mejor versión de mí mismo.

Por eso hoy puedo ayudar a otras personas desde la experiencia no solo desde la teoría porque sé lo que se siente perder el rumbo y también sé lo que se siente volver a encontrarte.

Si estás pasando por un momento difícil y sientes que te has alejado de quien quieres ser, quiero que sepas que todavía estás a tiempo de cambiar tu historia.

Comenta “CAMBIO” y te ayudo sin problemas.

06/22/2026

Lo fácil es entrenar, lo difícil es controlarse el resto del día

06/21/2026

You vs You

06/21/2026

Me di atracones durante y nadie lo sabía.

Por fuera era el coach que ayudaba a otras personas a transformar su cuerpo. Por dentro, había noches en las que perdía el control con la comida y me prometía que sería la última vez y sinceramente no se lo deseo a nadie.

Cada atracón venía acompañado de culpa, frustración y del clásico: “el lunes empiezo de verdad”.

Pero el lunes llegaba… y la historia se repetía.

Con el tiempo entendí algo que me cambió la vida:

1. El problema no era la comida.

Traté de hacer la dieta perfecta, eliminando alimentos y tratando de tener más fuerza de voluntad.

Pero mientras intentaba controlar el síntoma, ignoraba la raíz del problema.

2. No puedes luchar contra ti mismo para siempre.

Cuando vives restringiéndote, reprimiendo emociones y exigiéndote perfección llega un momento en el que explotas.

Esa explosión muchas veces toma la forma de un atracón.

3. Los atracones son una consecuencia, no la causa.

Detrás de ellos suele haber ansiedad, estrés, vacío emocional, baja autoestima o una identidad que ya no te sirve.

La solución no está en otra dieta.

La solución está en sanar la relación que tienes contigo mism@.

Hoy ayudo a personas que están atrapadas en ese mismo ciclo porque sé exactamente lo que se siente estar ahí.

👇 Si te identificas con esto, comenta “SANAR” y te enviaré información sobre cómo empezar a recuperar el control de tu vida y tu relación con la comida para siempre.

06/21/2026

Eligete siempre y priorizate, tu mayor compromiso es contigo.

Si te tildan de egoísta recuerda que cuidar de tu bienestar no es egoísmo, sino una forma de amor propio y autovaloración.

Solo cuando estás bien contigo mismo puedes dar lo mejor de ti a los demas.

No permitas que las opiniones ajenas definan tu valor o tus decisiones; solo tú sabes lo que necesitas para ser feliz y estar en paz.

Rodéate de personas que respeten y apoyen tu camino hacia el crecimiento personal y la felicidad.

Deja de jugar para participar y comienza a jugar para ganar, no naciste para ser uno más.

06/21/2026