Andie Orell

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06/09/2023

!Último día de nuestra serie de rutinas para abdomen!🔥💪🏼

🗣️Completa tu semana de entrenamiento con 7 minutos para fortalecer y tonificar tu zona abdominal.

Si aún no has empezado y deseas mejorar tu core, trabaja 6 días a la semana durante 7 minutos y hagamos que poco a poco tus músculos se pongan en forma 👍🏻✅

Da clic en el enlace y empecemos🎥

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 6 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

06/07/2023

Día 5 para tonificar tu abdomen 🔥🔥🔥🔥🔥

🗣️Lo importante es seguir, es avanzar un poco más cada día, fortalecemos nuestro core y vamos sintiendo como nuestro cuerpo va reaccionando a este estímulo 💪🏼

Si ayer hiciste uno o dos repeticiones, !vamos hoy por tres!
Da clic en el enlace y !entrenemos junt@s ya!

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 5 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

06/05/2023

Día 4 para entrenar tu abdomen 🔥💪🏼

🗣️Un día más con nuestro reto para tonificar nuestra zona abdominal, e iniciamos la semana con la cuarta rutina de 7 minutos.

Recuerda ve a tu ritmo y si haces 1, 2, o 3 repeticiones de cada ejercicio no te preocupes, lo importante es avanzar 🧗🏽‍♀️

Prepara tu espacio en casa y ¡empecemos!🎥

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 4 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

06/02/2023

Día 3 para trabajar nuestro abdomen 🔥🔥🔥

🗣️Si aún no has tomado la decisión de regalarte 7 minutos y fortalecer el núcleo de tu cuerpo, que mejor que arrancar tu fin de semana con una nueva meta ✅

Entrenemos junt@s tu zona abdominal en corto tiempo cada día 🙌 busca una superficie suave donde te puedas recostar y arranquemos ¡ya!

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 3 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

05/31/2023

Día 2 para trabajar tu abdomen paso a paso, solo necesitas 7 minutos 🕑

Realicemos junt@s esta corta rutina y activa tu zona abdominal en corto tiempo 🔥

Únete a esta serie de 6 rutinas, ve a tu velocidad, a tu ritmo, lo que importa es que empieces a moverte ¡ya!🙌

Da clic en el enlace ahora🎥

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 2 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

05/29/2023

Abdominales en solo 7 minutos al día🔥👌

🗣️Si buscas :
✅ corregir tu postura
✅ prevenir los dolores de espalda y lumbares ✅ tener un mejor equilibrio
✅y lucir un abdomen firme

No te pierdas esta serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudarán a fortalecer tu core en pocos minutos cada día.

Da clic en el enlace y empecemos 👇

Hola campeona/campeón:Prepárate para el día 1 de una serie de 6 rutinas de 7 minutos cada una, que te ayudará a definir y tonificar tu abdomen.Esta rutina es...

05/15/2023

Quema grasa en 15 minutos y sigue quemando después de finalizar!😅

Tabata es un tipo de ejercicio con intervalos de trabajo y de descanso cortos, ayuda a la mejora cardiovascular, impulsa el metabolismo y apoya a la pérdida de peso.

Debido a su intensidad este tipo de entrenamiento hace que el cuerpo tarde más en volver a su estado de reposo, por lo que continúa quemando calorías (5 veces más) a un ritmo mayor mucho después de que se haya completado la sesión de entrenamiento.🔥

Prepara tu espacio en casa y ¡empecemos!

Hola campeona/campeón:Prepárate para un tabata de 30 minutos, una rutina de cuerpo completo que te permitirá quemar grasa durante y después del ejercicio.Emp...

04/28/2023

Toma una pelota y pongamos a trabajar tu cintura ¡ahora!⚽️

Una rutina con ejercicios fáciles que te ayudarán a mejorar una de las áreas con acumulación de grasa para la mayoría de nosotros 😅

Solo 25 minutos para mover tu cuerpo, y quemar calorías 🔥

Da clic en el enlace y empecemos 😉

Hola campeona/campeón:Prepárate para una rutina de 25 minutos que te ayudará a reducir tu cintura y quemar grasa caminando.Realizaremos dos rondas de 12 ejer...

04/14/2023

🗣️Si sientes que tienes un piernas más fuertes que la otra🦵🏼, o que quizá una de ellas se ve más grande que la otra, ¡esta rutina es para ti!

Hagamos junt@s ejercicios unilaterales para piernas que nos ayudarán a tonificar de manera similar nuestros músculos, y al mismo tiempo seguiremos quemando calorías con nuestra caminata 🏃🏻‍♀️🏃🏻🔥

Da clic en enlace y empecemos 🏁

Hola campeona/campeón:Prepárate para una caminata en casa de 20 minutos, una rutina para tonificar cada pierna de manera similar y lograr simetría entre ella...

04/06/2023

✅ Sin equipo
✅ En casa
✅ Rápida y efectiva🔥💪🏼

Prepárate para 7 minutos intensos que tonificarán tus brazos y te ayudarán a lucir mejor en manga corta 🎽

Aprovecha tu tiempo y empecemos ¡ya!

Hola campeona/campeónHoy te traigo una rutina para hacer en casa de 7 minutos con ejercicios para tonificar tus brazos.Este entrenamiento consta de 14 ejerci...

03/29/2023

¿Sin tiempo el día de hoy? ⏰
O quizá simplemente quieres escaparte del entrenamiento 😅🙈

¡Entiendo !😄👍🏻
Y sé que este es el día perfecto para retar a tu cuerpo y hacer que tu mente sea quien tome las decisiones 🧠💪🏼

Solo 15 minutos son suficientes para ponerte en marcha, y hacer que este día aporte un poco más a tu salud 🙌

Da clic en el enlace y ¡empecemos!

Hola campeona/campeón:Prepárate para una caminata en casa de 15 minutos, una rutina de cuerpo completo sin saltos, que te permitirá mejorar tu resistencia, y...

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