Sağlıklı Hoca

08/16/2025

https://youtu.be/ib4hQ9qLl8U?si=XqEcdzO6ozSGJ7tG
Doğru yerde nefes almak, sadece ciğerlerimizi değil tüm bedenimizi değiştirir!

Bu videoda sizlerle nefes egzersizleri yaparken bulunduğumuz ortamın, orman, doğa, temiz hava ya da şehir üzerimizde nasıl farklı etkiler yarattığını inceliyoruz.

🫁 Ormanda nefes almak, oksijen kalitesinden dolayı zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve bedeni canlandırır. 🏙️ Şehir havasında yapılan nefes egzersizleri ise aynı etkiyi göstermeyebilir.

👉 Peki, nefes alırken mekânın enerjisi neden bu kadar önemli?
👉 Ormanda yapılan nefes egzersizi, beyin sağlığına ve odaklanmaya nasıl katkı sağlar?
👉 Temiz hava ve derin nefes, sporculardan öğrencilere kadar herkes için nasıl bir “doğal terapi” işlevi görür?

Hepsini bu videoda keşfedeceksiniz! 🌲✨

🔔 Daha fazla nefes egzersizi, beyin sağlığı ve hareketin gücü hakkında içerik için kanalıma abone olmayı unutmayın.

Doğru yerde nefes almak, sadece ciğerlerimizi değil tüm bedenimizi değiştirir!Bu videoda sizlerle nefes egzersizleri yaparken bulunduğumuz ortamın, orman, do...

02/23/2025

Yapay zeka araçlarını yakından tanıyarak, spor ve fitness endüstrilerinin yaşayacağı dönüşümü şimdiden öğrenin. Gerçek örnekler ile desteklenmiş ve uygulamalı anlatımlarla zenginleştirilmiş bu video kaçmaz. Sağlıklı Hoca'nın anlatımı ile

https://youtu.be/88LXNBdTvXE?si=3j7ZKwLvVyHqDDcO

Yapay zekanın spor ve fitness sektörlerindeki geleceği, teknolojinin sunduğu imkanlarla oldukça heyecan verici yenilikler vaat ediyor. Fitness kullanıcıların...

02/15/2025

Fitness salonunda uyulması gereken kurallar;

1. HİJYEN KURALLARI
# Havlu Kullanımı: Terinizi silmek için mutlaka havlu bulundurun ve ekipmanları kullanırken üzerine havlu serin.
# Ekipman Temizliği: Kullandığınız aletleri (dambıl, bench, bisiklet vb.) temizleme spreyi ve havluyla silin.
# Kişisel Hijyen: Spor kıyafetlerinizi her kullanımdan sonra yıkayın ve spor yaparken temiz kıyafetler giyin.
# Ayakkabı Temizliği: Spor salonuna özel temiz ayakkabılar giyin ve dışarıda giydiğiniz ayakkabılarla salona girmeyin.

2. EKİPMAN KULLANIMI
# Sıra Bekleme: Ekipmanları kullanırken diğer kişilerin de sıra bekleyebileceğini unutmayın. Set aralarında başkalarının kullanımına izin verin.
# Ekipmanları Doğru Kullanma: Aletleri doğru şekilde kullanın ve nasıl çalıştığını bilmiyorsanız personelden yardım isteyin.
# Ekipmanları Yerine Bırakma: Kullandığınız dambıl, ağırlık plakaları veya diğer ekipmanları yerine koyun.

3. DİĞER ÜYELERE SAYGI
# Gürültü Yapmaktan Kaçının: Bağırma, yüksek sesle konuşma veya aşırı gürültü yaparak diğer üyeleri rahatsız etmeyin.
# Telefon Kullanımı: Telefonla uzun süre konuşmak veya sosyal medyada vakit geçirmek yerine sporunuza odaklanın.
# Kişisel Alan: Başkalarının kişisel alanına saygı gösterin ve ekipman kullanırken mesafe bırakın.

4. GÜVENLİK KURALLARI
# Ağırlık Kaldırırken Dikkatli Olun: Ağırlık kaldırırken doğru formu koruyun ve gerektiğinde spotter (destekçi) kullanın.
# Ekipmanları Kontrollü Kullanın: Ağırlık plakalarını sabitleyin ve ekipmanların güvenli olduğundan emin olun.
# Isınma ve Soğuma: Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısının ve bitirdikten sonra soğuma hareketleri yapın.

5. SALON KURALLARI
# Çalışma Saatlerine Uyun: Salonun açık olduğu saatlere dikkat edin ve kapanış saatine yakın zamanlarda uzun süreli egzersizler yapmaktan kaçının.
# Personel Talimatlarına Uyun: Salon personelinin talimatlarına ve uyarılarına uyun.
# Yiyecek ve İçecek: Salon içinde uygun olmayan yiyecek ve içecekler tüketmeyin. Su içmeyi unutmayın.

6. GRUP DERSLERİ
# Zamanında Gelin: Grup derslerine zamanında katılın ve ders başladıktan sonra içeri girmekten kaçının.
# Ekipman Paylaşımı: Grup derslerinde ekipmanları paylaşın ve başkalarının da kullanım hakkı olduğunu unutmayın.

Bu kurallara uymak, hem kendi spor deneyiminizi hem de diğer üyelerin deneyimini daha keyifli ve güvenli hale getirecektir.

09/04/2024

Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu Başkanlığına aday olan Koray Girgin kardeşime önümüzdeki süreçte başarılar ve muvaffakiyetler diliyor ve mevcut Başkanımız Niyazi Kurt’a da desteklerinden ötürü teşekkür etmek istiyorum.

Desteğimiz her daim sizlerle olacak 💪🏽

Tüm camiamıza, federasyonumuza ve Koray Başkanımıza hayırlı olsun.

Saygılarımla

Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu Asbaşkanı
Mahmut Talha Sağlıklı

08/29/2024

🗣️Önde boyun sendromu deyip geçmeyelim çünkü her geçen gün boyun pozisyonunuz öne doğru kayıyor olabilir.

Başınız en tepede ve doğal pozisyonunda iken ortalama 5,5 kg ağırlığındadır ancak bu açı öne doğru aşırı arttığında gövdenize bindirdiği yük de 27 kg seviyelerine kadar çıkabilmektedir.

Bu konuda farkındalık oluşturmak ve konuya dikkat çekmek için bilgilendirici bu içeriği sizlerle paylaşmak istedim.

İstifade etmeniz dileklerimle 🙏🏼

08/22/2024

Yeni Dünyanın Cesur İnsanı Gençlik Kampı – 29-08-2024

Artık yeni bir dünya, yeni dertler ve yeni imkânlar var. Bu yeni dünyada nasıl var olacağımızı yine bizler belirleyeceğiz. Yepyeni dertlerin çözümleri, yepyeni ve cesur bakış açıları istiyor. Bunun için ezberleri ve alışkanlıkları bir kenara bırakıp, her şeyi yeniden sorgulayıp, yeni farkındalıklar geliştirecek cesur insanlar gerek. İşte sen, Yeni Dünyanın Cesur İnsanı; kendini ve bizi “bu dertlerden” nasıl kurtaracaksın, biz bunun peşindeyiz.

14 – 17 yaş aralığındaki gençler! Sizlerle geleceğiniz hakkında sohbet etmek, unutmuş olabileceklerinizi hatırlatmak ve birlikte yeni dünyanın kaderini nasıl belirleyeceğimizi keşfetmek üzere benzersiz bir buluşmaya hepinizi bekliyoruz. Gelin önünüzdeki bütün olası engelleri nasıl kaldıracağımızı hep birlikte keşfedelim.
Kendini fark etmeye ve keşfetmeye hazır mısın?

Kamp hakkındaki detaylı tüm bilgiler ve kredi kartlarınıza vade farksız 3 taksit veya 12 aya kadar diğer taksitli ödeme seçenekleriyle online kayıt: www.acikbeyin.com da.

̇nsanı

08/16/2024

buğdayının faydaları ve özellikleri nelerdir? Hepsi ve daha fazlası yeni videomda sizleri bekliyor.

https://youtu.be/F_9R4rkrmn4?si=V5PL8elCbKr_iX5J

ihsangazi_siyez_

Siyez buğdayının ana vatanına, İhsangazi'ye bir yolculuk yapmaya hazır mısınız? Doğal kromozom yapısı, rahatsız etmeyen gluten yapısı ile tüm dünyanın dikkat...