Coach Gisele, 290 Ferry Street, Newark, NJ (2026)

05/26/2023

Eu pensei …. como posso sair desse desespero que estou!?

Isso mesmo que você leu, um dia eu estive no mais fundo que podem imaginar desapego espiritual com o falecimento dos dois homens da minha vida ( meu pai e meu irmão ), pós parto. O resultado depressão, sobrepeso e pensamentos que não valeria mais a pena me levantar e recomeçar.
Até que sozinha tomei a decisão de me cuidar e dar prioridade pra mim, pra minhas dores e meus sentimentos procurei ajuda e encontrei o caminho do coaching, atenção plena e qual o sentimento que estava alimentando e cada dia mais “gorda” dentro e fora.

Quero que saiba que você não precisa estar sozinha, sei o que você está passando já estive aí e sei que tem solução. Coach não trata depressão e nem prescreve dietas nos somente caminhamos juntos para te tirar de onde você está e te levar para aonde verdadeiramente é o lugar que você merece.

Manda uma mensagem no privado e serei a luz 💡 pra você sair desse túnel .
Estou aqui pra você e por você essa é minha missão de vida. 🤜🤛

05/14/2023

Não acredito em sorte.

Sorte é o nome do esforço dos outros que o preguiçoso não tem coragem de fazer para ter o sucesso que deseja.

Acredito em oportunidade, essa sim chega para todos porém são poucos os que estão preparados para agarrar eu sou essa mulher que tive várias oportunidades aguarei todas que me foram conviniente e aqui estou com um sorriso no rosto, gratidão no coração, vários calos nas mãos… mas a melhor vida e a melhor família que poderia ter construído.

Obrigada Deus pelo cuidado e pelas oportunidades e se tem mais alguma oportunidade preparada para mim pode chegar que estou preparada pra você 🙏🏼

❤

01/12/2023

O conceito da pessoa multitarefa é algo que vemos muito no nosso dia a dia aceito e valorizado, como algo a ser vangloriado ou mesmo incentivado a se fazer, porém, muito se engana quando se associa isso a produtividade.

De acordo com pesquisas e com o livro Mindfulness – Atenção Plena, uma tarefa bem feita precisa de atenção exclusiva e plena. Querer fazer várias coisas em pouco tempo ou ao mesmo tempo, pode até mesmo gerar estresse e desencadear ansiedade, dependendo do nível de autocrítica e de pressão que acabam existindo.
Além de acabar tirando o seu foco, pois segundo Greg Mckeown, o autor de Essencialismo, apesar da capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo existir, ninguém tem a capacidade de ter vários focos ao mesmo tempo.

Por isso, na hora de organizar os seus dias, respeite o tempo de cada tarefa e acima de tudo, cumpra cada tarefa em sua hora, assim, você acaba dando o seu melhor em uma só tarefa e terá uma coisa a menos para se preocupar durante o dia.

#🇧🇷

01/10/2023

O estresse emocional ocorre quando a pessoa pratica a autocobrança em excesso ou cria muitas expectativas sobre si mesmo. Assim, é muito provável que aconteçam frustrações, insatisfação com a vida, cansaço mental, etc.

Geralmente, esse tipo de estresse é causado por fatores internos, mas fatores externos também podem agravar o quadro, como filas, trânsito e rotina atarefada. Todos esses quesitos resultam em sintomas físicos e psicológicos. Alguns exemplos são aumento da frequência cardíaca, oscilações de humor, insegurança e isolamento social. Dessa forma, os principais sintomas relacionados ao estresse emocional são:
Dificuldade de autoaceitação
Insatisfação com a vida
Tristeza
Isolamento social
Alterações de humor
Cansaço
Falta de apetite
Ganho ou perda de peso
Dor de cabeça
Insônia ou sono muito agitado
Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial
Alterações gastrointestinais
Irritabilidade
Angústia
Choro fácil
Ansiedade e nervosismo
Queda de cabelo
Dificuldade de concentração
A partir desses sintomas, é possível perceber o estresse emocional na rotina e pensar em maneiras de como viver com mais leveza e com menos cobranças.
Segue a dica 🤜🤛

01/09/2023

Eu não consigo resultados…
Agora vou te ajudar a entender porque não consegui resultados.
1.falta de clareza do que realmente quer
2.não sabe por onde começar
3.tenta fazer e desiste no caminho

Por isso você precisa de acompanhamento em conchinha você não tenta você faz. Vamos determinar com clareza aonde você está e aonde você quer chegar, todas as ferramentas já estão disponíveis para você nesse caminho.

Chama no direct e vamos marcar sua avaliação 2023 é o ano do resultado🤜🤛

01/01/2023

Esteja sempre com um sorriso pronto para qualquer pessoa que cruzar seu caminho.
Esteja alegre, uma pessoa alegre é contagiante isso significa você alegre encontra com 10 pessoas são 10 pessoas alegres que vão encontrar com mais 10 e a corrente da alegria nunca acaba.
Problemas nós criamos todos os dias e muitos acontecem por acidentes então você alegre até com problema 🤜🤛

❤

12/31/2022

Último sábado do ano dia de agradecer pelo previlégio de estar neste corpo por mais um ano desfrutando da família linda que Deus me ajudou a construir, agradecida pelas clientes e alunas novas que este ano tive o prazer de ajudar a ter mudanças definitivas, pelas amizades que encontrei nos dias que pude usufruir. Obrigada pela vida!

🙏

12/30/2022

Consciência do que estou fazendo e para aonde quero ir me trás a leveza do sucesso e da certeza que tem dado certo.

#🇧🇷

12/29/2022

Eu prometi a mim mesma ajudar milhares de mulheres a ter a felicidade de dentro pra fora, ter a beleza natural que te faça brilhar e ter as companhias que te somam em prazer e realizações. A cada dia minha promessa vai se cumprindo tenho feito minha parte de compartilhar o segredo que mudou a minha vida!
E você já tem os beneficiários da alegria que vem de dentro!?

Se a resposta for não vai no link da bio e já fala com alguém da minha equipe e venha que te ensino a ser sua melhor versão 🤜🤛

#🇧🇷

12/18/2022

Fazer exercícios físicos é um ato de amor próprio: Como começar a praticar?

A rotina estressante, sedentarismo e uma alimentação não equilibrada podem ser nocivas à saúde. Por isso, é importante cultivar hábitos de vida saudáveis por meio de uma alimentação balanceada, atividades de lazer e relaxantes, como hobbies e meditação, além de uma rotina de exercícios físicos.

Hábitos de vida saudáveis são aliados importantes para promoção da saúde e para prevenção de doenças, podendo, por exemplo, contribuir em diminuir o risco de desenvolvimento de algumas doenças como, obesidade e doenças cardiovasculares.

Fisicamente, manter uma rotina regular de exercícios físicos pode melhorar a circulação sanguínea, ajudar a controlar a pressão arterial e o peso, mantendo o organismo saudável e capaz de tolerar, sem fadiga, as demandas físicas que fazem parte do cotidiano. Exercitar-se possui outros importantes benefícios como, por exemplo, melhorar bem-estar e autoestima, diminuir estresse e aumentar desempenho, produtividade e concentração para realizar diferentes atividades.

A verdadeira beleza está em um corpo e mente saudáveis!

#🇧🇷

12/15/2022

Quando você está com sede, a que bebida você recorre? Parece óbvio falarmos que buscamos a água, mas muitas pessoas a substituem por chás, sucos e até mesmo refrigerantes.
A falta de água traz sérios prejuízos para o organismo, por isso, é fundamental falarmos deste assunto.
A água que bebemos é distribuída pelo corpo entre as células, músculos, órgãos e sangue. Elas fazem parte da composição das células e também protegem os tecidos corporais.
A água também constitui o sangue, atua no transporte de oxigênio, nutrientes e hormônios. Beber água ajuda a desintoxicar o organismo, pois é por meio dela que as toxinas que devem ser eliminadas são transportadas para os rins.
Outros órgãos do corpo humano que parecem não depender muito do consumo de água também precisam dela para garantir um bom funcionamento. Um exemplo disso são os olhos. Constantemente envolvidos por líquidos, eles refletem a luz.
A água também ajuda a regular a temperatura corporal por meio da transpiração, ajuda no bom funcionamento do intestino e também a aumentar a sensação de saciedade durante a prática de dietas na busca pela perda de peso.
Por fim, a água também lubrifica nossas articulações e faz parte da composição dos nossos músculos.

mae #🇧🇷

12/14/2022

A vida toda você ouviu que para emagrecer é preciso comer menos, menos, menos. Mas a verdade é que comendo menos, você corre o risco de engordar. Vou te explicar.
Quando digo "para emagrecer, coma", me refiro a comer melhor, não menos. Comer sem culpa, com prazer, respeitando o corpo e a parte psicológica de se sentir satisfeito. Comer alimentos de qualidade, com variedade. Dessa forma, consequentemente, você vai comer menos!

Coma melhor, não menos
Mais importante do que quantidade é qualidade. Nosso corpo gosta de variedade. A partir do momento que você fornece uma grande amplitude de sabores, temperos e nutrientes, se sente mais saciado.
Então como isso seria na prática? Comendo comida fresca, caseira, saborosa, ou seja, comida de verdade. Não sou contra o consumo de industrializados, mas o ideal é que eles tenham uma presença menor na alimentação, que sejam mais ocasionais.

Comer é uma delícia! Não banalize este momento comendo "por comer" ou sem prestar atenção ao que está levando à boca.

#🇧🇷

Coach Gisele

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