Dr Rafa Bafuni

Dr Rafa Bafuni Clínica l Dr. Rafael Bafuni
CRM-SP 198577
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09/11/2026

Você precisa? 32 Graus aqui e to indo pro treino..

Se você conhece alguém que precisa ver esse vídeo, já manda pra ela 🎯✈️

Sódio participa da contração muscular e da condução nervosa, verdade.

Mas, a “moda” de tomar eletrólito antes de qualquer treino ignora o que a evidência mostra: o benefício aparece em treino longo (60-90min+) ou calor intenso com sudorese alta, não no treino padrão de academia…

‼️‼️Fora desses contextos, a reposição não muda o desempenho

Conversão pra sal de cozinha:

Sal de cozinha (NaCl) é ~39% sódio em peso. Então:

👉0,5-0,7g de sódio = 1,25-1,75g de sal
👉Isso equivale a aproximadamente ¼ de colher de chá de sal por litro de água

Não precisa balança de precisão — uma pitada generosa (¼ colher de chá) por litro já cobre a faixa recomendada pela literatura.

Pra treino de academia intenso (perna, costas):

A escolha não é grupo muscular ,é duração e volume de suor, não a intensidade percebida do treino em si. Perna e costas costumam suar mais porque envolvem mais massa muscular e maior demanda cardiovascular, então na prática frequentemente batem o critério:

👉Treino até 45-60min, sem suor excessivo 👉💦água é suficiente, eletrólito não muda nada

👉Treino acima de 60-90min, ou visivelmente muito suor (camiseta encharcada, treino em sala quente) → aí sim, ¼ colher de chá de sal (ou sachê com sódio equivalente) por litro de água durante o treino faz sentido

Vale um detalhe pra citar no conteúdo: sachês comerciais variam muito ,alguns têm 200mg de sódio, outros passam de 1.000mg.🚨🚨👉👉 Vale olhar o rótulo em vez de assumir que “eletrólito é eletrólito”.

🚨🚨🚨Isso é orientação geral ,pessoa hipertensa, cardiopata ou com histórico renal deve calibrar sódio com acompanhamento médico individualizado, não por conta própria.

Material educativo. Não substitui orientação individualizada.

09/07/2026

Não erre! Whey concentrado, isolado, hidrolisado…qual diferença? ..não compre sem olhar o rótulo e analisar o tamanho da dose…

Whey Concentrado: menos processado, mantém um pouco de lactose e gordura e costuma ter 70–80% de proteína.

Whey Isolado: passa por maior filtragem, reduzindo lactose e gordura, e geralmente apresenta ≥90% de proteína.

Whey Hidrolisado: proteína parcialmente “quebrada” em peptídeos menores para facilitar a digestão e acelerar a absorção, geralmente com 80–90%+ de proteína.

Procure um profissional para avaliar a melhor opção para você!

Vídeo educativo, não promove ou indica produtos, apenas para informação e alerta ao consumo.

Dr.Rafael Bafuni, medico , Crm-sp 198577

07/16/2026

Se a creatina age no cérebro, a dose da academia dá conta dele?

É a pergunta que a pesquisa recente vem fazendo. A creatina cerebral responde mais devagar que a muscular, e por isso já se investiga se o cérebro precisa de mais do que os 5 g que saturam o músculo. Ainda é investigação, não recomendação.

Alguns achados que vão além do básico: uma única dose alta amorteceu a queda cognitiva na privação de sono. Em depressão, o efeito somado ao antidepressivo é mais claro em mulheres, que tendem a ter creatina cerebral basal mais baixa.

E um estudo piloto em Alzheimer confirmou que ela cruza a barreira do cérebro, com melhora cognitiva preliminar em amostra pequena.

Dois detalhes que evitam desistir cedo: o ganho de 1 a 2 kg de água é esperado e não é gordura, e horário não importa.

O recado: dose alta e uso clínico são pesquisa em andamento, não atalho. Para a maioria, o que sustenta o benefício é constância.

Salva para antes da próxima compra e manda para quem trata creatina como coisa só de treino.

Referência: Creatine Supplementation: More Is Likely Better for Brain Bioenergetics, Health and Function

Conteúdo educativo, busque sempre orientação médica.

07/15/2026

Testo subcutânea,mas você sabia? 👇

O que aparece nos estudos como curva mais estável, com menos oscilação que a intramuscular, vem principalmente do fracionamento: dose menor, aplicada com mais frequência. Não é a pele que estabiliza o hormônio, é o intervalo entre as aplicações.

Dois pontos que costumam ser ignorados:

Volume. A via subcutânea tolera volumes pequenos. 🚨

Aplicar volume acima do adequado no subcutâneo aumenta dor, refluxo do líquido, formação de nódulo e absorção irregular.
Compromete justamente a estabilidade que se procura.

Formulação. O produto subcutâneo validado para essa via ainda não está disponível no Brasil. 🚨
Usar por baixo da pele uma formulação pensada para o músculo, com veículo e solventes mais irritantes e volume maior, não reproduz o mesmo resultado e eleva o risco de reação local.

O ganho de previsibilidade é do esquema de fracionamento, não de um efeito próprio da via. Sem a formulação correta e sem respeitar o volume, você troca estabilidade por reação local.

Referência: Pharmacokinetic Profile of Subcutaneous Testosterone Enanthate Delivered via a Novel, Prefilled Single-Use Autoinjector: A Phase II Study

Conteúdo educativo, busque sempre orientação profissional

06/30/2026

Vão falar para você desistir! Só você precisa acreditar no seu sonho…

Foco, Constância, Disciplina 🎯🏆

06/29/2026

Aula 3, você pode ter GINECO, sem usar Testo! E com estradiol “normal”

Estradiol alto é apenas uma das causas de ginecomastia.

Na prática, o crescimento da mama masculina depende do equilíbrio entre andrógenos, estrogênios, prolactina, sensibilidade do tecido mamário e até de doenças do fígado, tireoide e testículos.

É por isso que tratar apenas o estradiol nem sempre resolve o problema.

Conteúdo educativo! Não substitui consulta!
Procure um médico para verificar o necessário para você!

Rafael Bafuni CRM SP 198577

06/16/2026

O seu funciona? AULA 1..eixo masculino, muito falado em discussões sobre reposição e fertilidade, a produção hormonal masculina funciona em um sistema de feedback

Intervenções como a reposição de testosterona vai impactar no controle em variadas partes do eixo.

Nesse vídeo entenda o funcionamento normal, de forma simplificada (existem ainda outras partes) , e estendendo isso, no próximo vídeo AULA 2 vamos ver a influência da utilização hormonal e seu Bloqueio.

Já conhecia? Já avaliou o seu? Comente e compartilhe para alguém aprender!

Conteúdo educativo, Rafael Bafuni, médico, Crm sp 198577

06/14/2026

Me ajudaria muito, e pra você?… uma solução “prática” para lesões seria a salvação para nós que gostamos de esporte..

Porém, os estudos são escassos, praticamente toda matéria prima encontrada é falsificada e assim não há segurança no uso da maioria dos peptídeos falados incluindo esse.

A ideia que “substâncias” que o corpo já produz não traria efeitos adversos é a principal “propaganda” para uso, mas não é assim, repercussões como aumento ao estímulo de uma célula cancerígena, maior vascularização de tumores seriam possibilidades quase nunca faladas nos podcasts por aí..

Sim, peptídeos são promissores alguns já sendo usaods como a tirzepatida, em breve deve haver a liberação da retatrutida com já estudos avançados (ainda não liberada em nenhum país!)

A revolução já está ocorrendo, mas cuidado! Avalie o que realmente tem evidência e segurança!

Na minha Bio você encontra o livro Peptídeos: Moda ou ciência? … lá você encontra o que realmente tem evidência atual.

Conteúdo de educativo, Rafael Bafuni, Médico, Crm sp 198577

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