Estefani Santos

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Estefani Santos 🔥 Cambios reales sin dietas extremas ni entrenamientos interminables
📩 Escribe "CAMBIO" por DM
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10/25/2026

Esto me dejó impactada 🤯

El biólogo molecular Estanislao Bachrach explica que somos el único animal que respira por la boca. Cuando respiramos así, gran parte del oxígeno que entra vuelve a salir.

Respirar solo por la nariz, con inhalaciones y exhalaciones lentas de 5-6 segundos, ayuda a que ese oxígeno se quede en el cuerpo. Él asegura que eso se traduce en más energía en el día a día.

Por eso hay gente que se tapa la boca para dormir: para obligarse a respirar por la nariz.

¿Lo has probado alguna vez? Cuéntame tu experiencia 👇

10/25/2026

¿Dormir 10 horas es sano? 😴

Muchos piensan que cuanto más duermas, mejor. Pero, según el Dr. Conrado Estol, tanto dormir menos de 6 horas como dormir más de 9 se asocia a más mortalidad.

Lo interesante es el matiz: el problema muchas veces no es el sueño en sí. Quien necesita dormir 10 u 11 horas puede tener algo en el cuerpo que no va bien. Lo ideal para la mayoría de adultos está en 7-8 horas.

¿Tú cuántas horas duermes? Te leo en comentarios 👇

10/25/2026

Los resultados no llegan de golpe.

10/25/2026

Perdiendo Grasa vs Perdiendo Músculo.

Comentame qué prefieres, cárdio rápido o lento?

10/23/2026

Tu paz. Tu salud. Tu tiempo. 🕊️
Poner límites no es egoísmo, es respeto propio.
Quien te quiere, lo va a entender ❤️

10/23/2026

El ego y el estrés nos condicionan más de lo que crees 🧠
Escucha esto hasta el final.

10/23/2026

¿Haces hip thrust y no sientes el glúteo? 🍑
Fíjate en el detalle: mentón al pecho, pelvis hacia atrás y aprieta arriba 🔥
Guárdalo para tu próximo día de pierna 💪

10/23/2026

¿Que las pesas te ponen grande? 🤔
Spoiler: a las mujeres nos cuesta mucho más ganar músculo.

10/23/2026

¿Creatina y café? ☕💪 Hay un detalle que casi nadie conoce… 👀

Mándaselo a ese colega que aún cree que la creatina es “química” 👇

10/23/2026

25 años: saliendo de fiesta hasta las 5 AM y entrando a currar a las 7 🍻😵
36 años: en la cama a las 11, despierto a las 7 y al gym a las 10:30 🏋️‍♀️☕

Misma energía, distinto horario 😂

Etiqueta al amigo que sigue en modo 2015 👇

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