Delano Pinheiro

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05/10/2025

ATTENTION MEN AND WOMEN WHO WANT TO BUILD LEAN MUSCLE AND CUT FAT.
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03/02/2024

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Aquelas dicas que não custa lembrar. 😉Para aumentar sua massa muscular você precisa de um estímulo contínuo na sua muscu...
09/09/2021

Aquelas dicas que não custa lembrar. 😉

Para aumentar sua massa muscular você precisa de um estímulo contínuo na sua musculatura, por isso você deve treinar no mínimo 3x por semana. Vale destacar que o melhor estímulo para ganhar massa muscular sempre será o treino de força ao invés de aeróbicos. E para ter bons resultados você não precisa tomar suplementos, fique tranquilo, faça o certo, confie no processo e tenha paciência. 👊🏻💥

Foi útil ? Comenta abaixo. 🙌🏻

Acabou o treino com cabelo arrumadinho é pq pegou leve. ⚡️🤣 🤷‍♂️ Ps: homens e mulheres 👀 If you hair looks fancy at th...
09/08/2021

Acabou o treino com cabelo arrumadinho é pq pegou leve. ⚡️🤣 🤷‍♂️ Ps: homens e mulheres 👀

If you hair looks fancy at the end of the workout out, definitely, you didn’t push hard enough. 🤣🤷‍♂️just saying.

Lapidação do .castillo__ 🚀Começamos os trabalhos há 3 meses e o resultado até agora é esse. 👊🏻🔥 Incialmente ele queria m...
09/08/2021

Lapidação do .castillo__ 🚀
Começamos os trabalhos há 3 meses e o resultado até agora é esse. 👊🏻🔥 Incialmente ele queria melhorar volume no peitoral , definir abdômen, aumentar braços e pernas. Estamos no caminho !

Todo esse acompanhamento você tbm pode ter através da minha consultoria on-line. Tenha sua análise individual comigo e saiba qual é a melhor estratégia para sua rotina e o seu biotipo. Me manda DM que te explico tudo. 👊🏻

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This is .castillo__ after 3 months following the plan. 🚀 Initially, He wanted to improve chest, abs, arms and legs… As you can see, he is on his way. 🤩🙌🏻 The good news is that you also can get a result like this, send me a DM and will analyze your body type and tell you what is the best strategy for you. 😉



Se fosse fácil a gente não ia valorizar. 😉 Simplesmente porque o ser humano funciona assim. // Se concorda deixe um 👊🏻...
09/07/2021

Se fosse fácil a gente não ia valorizar. 😉 Simplesmente porque o ser humano funciona assim. // Se concorda deixe um 👊🏻 nos comentários.


If was easy we wouldn’t value. This is how the human being works.

🇺🇸below Quem emendou o feriado hoje aí ?? Achei essa receita aqui nos meus arquivos, ela é tão boa que vale repetir aqui...
09/06/2021

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Quem emendou o feriado hoje aí ?? Achei essa receita aqui nos meus arquivos, ela é tão boa que vale repetir aqui.

🍞 PÃO FIT DE FRIGIDEIRA

Ingredientes
1 ovo 🥚
3 colheres de farinha de aveia
1 colher de chá de fermento químico
Uma pitada de sal
Outras ervas podem ser usadas também, o orégano é uma ótima opção para dar um sabor 😉👌🏻

Misture tudo e leve para o fogo baixo com a frigideira tampada. Com uma espátula vire o lado quando você notar que a parte de baixa já estiver consistente. 5 minutos é o suficiente para ficar pronto.

Mande esse post para alguém que gosta de pão. 🥖 🍞

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🍞 FIT BREAD

Ingredients
1 egg 🥚
3 spoons of oat
1 teaspoon of baking powder
A bit of salt
Other herbs can be used as well, is a great option for flavoring 😉👌🏻

Mix everything and bring to low heat with the pan covered. With a spatula, turn the side when you notice that the bottom part is already consistent. 5 minutes is all it takes to get ready.


🇺🇸belowE de repente a gente não liga mais para um monte de coisa e percebe que a vida ficou muito mais leve e mais linda...
09/02/2021

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E de repente a gente não liga mais para um monte de coisa e percebe que a vida ficou muito mais leve e mais linda do que já é. 🎊 Procure sempre melhorar, mas sem ficar seguindo os passos de um monte de gente e tentando fazer igual. Crie a sua jornada e curta o caminho. ☺️🙏🏻

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Out of the sudden you don’t care more about for a bunch of stuff and realize the life gots smoth and even more beautiful. Chasing to be better everyday but don’t be a freaky looking for someone’s steps to do exactly the same. Create your journey and enjoy it.

🇺🇸below Lapidação é a técnica que criei para valorizar os pontos fortes e melhorar os pontos “fracos” no físico dos meus...
09/01/2021

🇺🇸below
Lapidação é a técnica que criei para valorizar os pontos fortes e melhorar os pontos “fracos” no físico dos meus alunos. Esses pontos fortes e fracos estão relacionados com diversas coisas, mas principalmente com o volume (hipertrofia) de cada músculo, levando isso em consideração o aluno ganha um corpo mais simétrico, definido e musculoso.

Quais músculos você tem mais dificuldade em hipertrofiar?

Sabia que isso pode estar relacionado com seu biotipo corporal? Saber disso é o meu primeiro passo para criar um planejamento específico para cada aluno. 😉👊🏻

Comece o seu hoje e tenha resultados como vc nunca teve antes. Me mande uma DM e saiba mais.

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I created a technique to enhance the strengths and improve the “weak points” in my clients' physiques. These strengths and weaknesses are related to several things, but mainly with the volume (hypertrophy) of each muscle, taking this into account the person gains a more symmetrical body, definition and muscles volume.

Which muscles do you have the most difficulty in hypertrophying?

Did you know that this could be related to your body type ? Knowing this is my first step in creating a specific plan for each client. 😉👊🏻

Start yours today! Send me a DM for more details.

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33109, 33139, 33140, 33141.

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