BLACK SAMBA

BLACK SAMBA Another CrossFit story
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🖤🐍Black Samba Training Camp📆 17-18 Ottobre 📍 ᴍɪɴᴜꜱ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ Per info e prenotazioni inviaci un DM!
08/08/2026

🖤🐍

Black Samba Training Camp
📆 17-18 Ottobre
📍 ᴍɪɴᴜꜱ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ

Per info e prenotazioni inviaci un DM!

Chi ci conosce forse non sarà così stupito di leggere le prossime righe.La nostra volontà in questo weekend non era quel...
07/12/2026

Chi ci conosce forse non sarà così stupito di leggere le prossime righe.
La nostra volontà in questo weekend non era quella di andare li a collezionare podi per poi flexare e spammare nelle weeks successive sui social.
Vi abbiamo invece sempre invitato a diffidare da tutto questo.
E non lo faremo.
Scriviamo invece per non scrivere di noi.
Ho abbastanza capelli bianchi da aver visto diversi momenti e dí capire quando un momento si veste di Storia e diventa un Epoca.
Veniamo da giorni un po pesanti e avevamo un gran bisogno di vedere cosi tanti ragazzi e tante realtà magnifiche che rendono questo sport degno: ha fatto letteralmente le fiamme nella categoria Elite ed ho sentito in un intervista intestare i suoi effort al suo box ed al suo allenatore.
con cui passi da farti un duello all ultimo sangue ( c’ ha un talento x il clutch innato) a farti 2 risate in qualsiasi momento lo incroci.
 che dopo una partenza diesel ha spaccato il floor come sa fare benissimo.zaga è regale. Lo dico da fan, qualsiasi cosa faccia la fa con una classe assoluta.
È stata una bomba atomica come solo lei sa essere. 
Un mucchio di realtà interessanti che crescono, se qualcuno mi chiedesse domani una programmazione da seguire avrei l’imbarazzo della scelta:
di Marcello, di SImone sono solo 2 fra le varie che però conosco personalmente.
Per questo non avete visto Spamming selvaggio dei primi posti Elite:
Si, possono esserci giorni difficili
ma questo movimento vale sempre di piu di ognuno dei singoli che di tanto in tanto sale sul gradino piu alto del podio a raccogliere un tifo ed un calore che la collettività insieme produce.

Check in done✅Now let’s the game begin
03/13/2026

Check in done✅

Now let’s the game begin

🖤🐍Arriva un momento in cui serve coraggio.
Non conta cosa è successo prima.
Conta che sei qui, ora.Usa questi minuti per...
02/09/2026

🖤🐍

Arriva un momento in cui serve coraggio.
Non conta cosa è successo prima.
Conta che sei qui, ora.
Usa questi minuti per andare avanti,
non per pensare ai problemi.

📸 :

🖤🐍Shspu work:1 on- 1 off x 4 minutes: 6-9 shspu + Amrap db strict press 2x 15-10k-3 rest- 1 on - 1 off x 4 minutes:
20 B...
02/04/2026

🖤🐍

Shspu work:

1 on- 1 off x 4 minutes:
6-9 shspu + Amrap db strict press 2x 15-10k
-3 rest-
1 on - 1 off x 4 minutes:
20 Band pull apart + Amrap wfshspu

📸:

🖤🐍Niente rumore. Solo focus.La stagione agonistica è iniziata.
Il lavoro è fatto. Siamo pronti.
Niente dubbi, niente rum...
02/02/2026

🖤🐍

Niente rumore. Solo focus.

La stagione agonistica è iniziata.
Il lavoro è fatto. Siamo pronti.
Niente dubbi, niente rumore di fondo.
Solo focus sul prossimo passo.
Siamo a caccia.

📸:

🖤🐍Day 1Weightlifting A
-SNATCH3@75, 2@80, 1@85%x3 waves
-POWER CLEAN10 minutes to build 3 tng reps@rpe9Part25 sets x 30”...
01/26/2026

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Day 1

Weightlifting

A
-SNATCH
3@75, 2@80, 1@85%
x3 waves

-POWER CLEAN
10 minutes to build 3 tng reps@rpe9

Part2
5 sets x 30” on - 30” off: Amrap singles@90% part 1

-CLEAN PULL
4 sets x 4 reps@107%

🖤🐍Ogni workout conta: quando lo registri, quello è il tuo vero tentativo.Se parti basso “per vedere com’è”,
il secondo s...
01/23/2026

🖤🐍

Ogni workout conta: quando lo registri, quello è il tuo vero tentativo.
Se parti basso “per vedere com’è”,
il secondo sarà solo meglio del primo —
non il meglio possibile.
Del risultato finale non mi interessa.
Mi interessa che tu ti migliori
e che impari come migliorare.

📸:

🖤🐍Emom 5:6 Hang clean and jerk 60-40k + Amrap Lateral Burpees-4 rest-Emom 5:8 Burpees FACING BAR + Amrap Hang clean and ...
01/21/2026

🖤🐍

Emom 5:
6 Hang clean and jerk 60-40k + Amrap Lateral Burpees
-4 rest-
Emom 5:
8 Burpees FACING BAR + Amrap Hang clean and jerk 60-40k

📸:

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Miami Beach, FL
33109, 33139, 33140, 33141.

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