Marvin Lira Coach Salud Integral

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Estas son las personas que más interactuaron conmigo esta semana. Gracias de verdad. 🎉Y aprovecho: díganme en los coment...
09/03/2026

Estas son las personas que más interactuaron conmigo esta semana. Gracias de verdad. 🎉

Y aprovecho: díganme en los comentarios qué tema de salud quieren que trate esta semana. Leo todos.

— Marvin Lira, Coach de Salud Integral

Sara Luz Delgado Rituay, Dario Gonzalez, Silvia Aguayo Espinosa, Rosa Flores, Lucy Garcia, Maria Elva Molina Quintana, Jose A C Gonzalez, Gerardo Jesus Johnson Mendoza, Maria Marsico Izquierdo, Livia Villafane Olivera

Estas son las personas que más interactuaron conmigo esta semana. Gracias de verdad.Y aprovecho: díganme en los comentar...
09/03/2026

Estas son las personas que más interactuaron conmigo esta semana. Gracias de verdad.

Y aprovecho: díganme en los comentarios qué tema de salud quieren que trate esta semana. Leo todos.

— Marvin Lira, Coach de Salud Integral

Sara Luz Delgado Rituay, Dario Gonzalez, Silvia Aguayo Espinosa, Rosa Flores, Lucy Garcia, Maria Elva Molina Quintana, Jose A C Gonzalez, Gerardo Jesus Johnson Mendoza, Maria Marsico Izquierdo, Livia Villafane Olivera

08/25/2026

Por eso hay personas que llevan años tratando una gastritis que tal vez nunca fue gastritis.

Si esto te suena a lo que estás sintiendo, comenta HIGADO y te mando la guía donde explico qué revisar y por dónde empezar.

¿De qué ciudad me ves?



Marvin Lira · Coach de Salud Integral
CFNC · RHP (IRH)

Contenido educativo. No reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico. Consulta con tu profesional de salud antes de hacer cambios.

08/17/2026

Si llevas meses intentándolo y el ultrasonido sigue igual, este video es para ti. Cuéntame en los comentarios: ¿Qué cambios has hecho en tu alimentación últimamente?

08/11/2026

¿Calambres en las piernas por la noche? Tu cuerpo te está diciendo algo.
Muchas veces es falta de magnesio — pero ojo: el óxido de magnesio casi no se absorbe. El citrato o el glicinato trabajan mejor. Y las hojas verdes son tu fuente de cada día.
Pregunta a tu médico antes de suplementar. Tu cuerpo no está roto.
Comenta CALAMBRES y comparto contigo una guía gratuita.

08/11/2026

¿Tienes hígado graso aunque piensas que no comes demasiada grasa? El problema no siempre comienza con la grasa que consumes. El exceso de azúcar, harinas refinadas, bebidas azucaradas, alimentos ultraprocesados y niveles elevados de insulina pueden favorecer la acumulación de grasa en el hígado.

La resistencia a la insulina y el hígado graso están estrechamente relacionados. Por eso, algunos cambios sencillos pueden marcar una diferencia:

✅ Reduce el azúcar y los alimentos ultraprocesados.
✅ Camina de 10 a 15 minutos después de comer.
✅ Incluye proteínas, vegetales y grasas saludables.
✅ Prioriza el sueño y controla el estrés.

El hígado tiene una gran capacidad de recuperación cuando recibe el apoyo adecuado. No necesitas hacerlo todo de golpe: comienza con un cambio sostenible esta semana.

Comenta “HÍGADO” si quieres más información sobre cómo apoyar la salud del hígado desde un enfoque integral.

Marvin Lira
Coach de Salud Integral

Esta información es educativa y no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud.

08/08/2026

El peor error si no tienes vesícula: una cena grande y grasosa. Tu bilis ya no sale en chorro — gotea, sin fuerza — y esa cena la desborda. Por eso amaneces inflamado.
No es que estés haciendo las cosas mal. Nadie te había enseñado esto.
Cena ligero, y comenta VESICULA para el plan completo.
Marvin Lira · Coach de Salud Integral · CFNC · RHP
Contenido educativo. No reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico.

08/06/2026

Sin vesícula, estos 3 cambios pudieran cambiarte las comidas: platos más chicos con la grasa repartida en el día, masticar despacio, y amargos antes de comer.
Pruébalo una semana y escucha a tu cuerpo.
Comenta VESICULA si quieres el plan completo.
Marvin Lira · Coach de Salud Integral · CFNC · RHP
Contenido educativo. No reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico.

08/04/2026

Te quitaron la vesícula y te dijeron que todo volvería a la normalidad. Pero tu digestión cambió ese día, y nadie te enseñó a adaptarla.
Tu cuerpo no está roto. Solo falta ajustar tu digestión a su nueva realidad.
Esta es la parte 2 — escríbeme la palabra VESICULA en los comentarios y te digo por dónde empezar.
Marvin Lira · Coach de Salud Integral · CFNC · RHP
Contenido educativo. No reemplaza diagnóstico ni tratamiento médico.

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