Yadirarunfitness

11/28/2021

11/25/2021

‼️NEW DESIGN‼️
‼️CAMP RULES‼️
🏕⛰🏞🗺

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03/27/2020

Simple,easy and healthy breakfast😋

03/24/2020

Paleo gluten free pancakes!!!
Non gmo!!!
All natural ingredients and the kids loved it too
I put strawberries but there really good just plain as well, because the mix came with coconut, almonds, cassava and eggs. Try them!!

03/18/2020

Para todos los veganos y porque no, tambien para los que no, estos son fuentes de proteina buena y cuando hablamos de porciones son lo de la palma de su mano, todo con moderacion.

01/27/2020

💔💔

01/26/2020

Tropical juice
Agua de coco
Piña
Naranja
Toronja
Mango
😋😋😋

01/26/2020

Fast and easy healthy lunch.
Comida saludable facil y rapido

01/26/2020

Good morning friends!!!! Que desayuno saludable les gusta?

01/23/2020

LORDOSIS
Una de las desviaciones mas comunes es lordosis, la puedes reconocer cuando la espalda baja esta muy curveada asi adentro, exactamente arriba de los gluteos.

Sintomas:
Constante dolor en la espalda al hacer ejercicio, estando parados o sentados.

Causas:
Obesidad y un sobrepeso extremado que tambien puede causar lordosis y muy mala postura.

Nota: personas con problemas en la espina dorsal desde el nacimiento tambien pueden padecer esta desviacion.

Como saber si la tienen:
Acostarse boca arriba en una superficie plana, chequen si tienen mucho espacio entre medio de la curva de la nuca y la espalda, si pueden pasar su mano facilmente por ese espacio es porque tienen lordosis.

Como tratarlo para mejorar la postura:
Poner tu cuerpo boca arriba en la cama con una almohada abajo de la cabeza, mover la cabeza hacia abajo que toque la barbilla en el pecho para ayudar a la espina dorsal a estar pareja y directa, presiona esa posicion por 5 segundos, despues relaja por 3 segundos, repitiendo 3 veces diariamente.

Que evitar:
Eviten dormir boca abajo eso lo empeorara, cuando duerman boca arriba pongan una almohada abajo de las rodillas esto ayudara a regresar la pelvis a una posicion neutral.

01/18/2020

Ya vamos por el tercer año en Mayo y esta vez el Maraton completo. Que planes tienen para este año?

01/16/2020

Green morning juice🍏
1 green apple
1 scoop of spinach
1 slice of pineapple
1 lemon