Run_Taef_Run

02/09/2026

This page is no longer active.

I’ve moved all running, fitness, and wellness content to my new page:

👉 Running With Coach Rahman

Please follow and stay connected there.
This page will be closed soon.

— Coach Rahman

02/07/2026

Treadmill runs get a bad rep. I use them a lot.
Controlled pace. Less impact. Safer when you’re managing injuries.

About 80% of my training is done on the treadmill while coming back from a back injury.
It helps me stay consistent without ego running.

Why treadmill running works:
• Predictable surface
• Easy pace control
• Lower injury risk when used right
• Great for rehab and base building

Injury prevention matters.
Before run → Dynamic stretching
After run → Static stretching

Before (dynamic):
• Leg swings
• Hip circles
• Walking lunges
• Glute activation
• Cat–cow

After (static):
• Hamstrings
• Hip flexors
• Calves
• Glutes
• Lower back (gentle)

Skip the warm-up and cool-down and you’re gambling.
Train smart. Stay running.

01/08/2026

As salamu alaykum my friends and family here!

This medal and T-shirt are not about speed.
They’re about showing up.

Join our USA virtual 7.5 km walk/run
📅 January 9th – January 18th

Walk or run. Your pace. Your time.

Start the year with health and purpose.
Every step supports my father’s charity, helping underprivileged children and families with education and basic needs.

Theme: Run. Inspire. Educate.

Register, move your body, earn the medal, and make it count.
Details are in the link.
DM me with questions.

https://rahmanfitwellness.com/events/

আসসালামু আলাইকুম আমার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা!

এই পদক এবং টি-শার্টটি গতি নিয়ে নয়।
এটা অংশগ্রহণের প্রতীক।

আমাদের ইউএসএ ভার্চুয়াল ৭.৫ কিমি হাঁটা/দৌড়ে যোগ দিন
📅 ৯ই জানুয়ারি – ১৮ই জানুয়ারি

হাঁটুন বা দৌড়ান। আপনার গতিতে। আপনার সুবিধামত সময়ে।

স্বাস্থ্য এবং উদ্দেশ্য নিয়ে বছরটি শুরু করুন।

আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ আমার বাবার দাতব্য সংস্থাকে সমর্থন করবে, যা সুবিধাবঞ্চিত শিশু ও পরিবারদের শিক্ষা এবং মৌলিক চাহিদা পূরণে সহায়তা করে।

বিষয়বস্তু: দৌড়ান। অনুপ্রাণিত করুন। শিক্ষিত করুন।

নিবন্ধন করুন, শরীরচর্চা করুন, পদক অর্জন করুন এবং এটিকে সার্থক করে তুলুন।
বিস্তারিত লিঙ্কে দেওয়া আছে।

কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে মেসেজ করুন।

https://rahmanfitwellness.com/events/

Run, inspire, and educate with Rahman Fit Wellness Events. Discover our upcoming fitness workshops, community wellness events.

07/26/2025

লেক জর্জের শান্ত জলরাশির ধারে মাইলের পর মাইল ভোর। শক্তি, প্রশান্তি এবং সূর্যোদয়ের জন্য কৃতজ্ঞ। স্বাস্থ্য এবং এই শান্তিপূর্ণ শুরুর জন্য আলহামদুলিল্লাহ।" 🌅👟

06/30/2025

দৌড়ের উন্নতির জন্য পায়ের 🦵 ওয়ার্কআউট!

শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল শক্তিশালী হওয়ার জন্য বা থাকার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয় - এটি পেশীর ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতেও সাহায্য করে যা দৌড়ের সাথে সম্পর্কিত আঘাতের কারণ হতে পারে। উপকারিতা দেখার জন্য আপনাকে ভারী ওজনের সাথে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করতে হবে না; এমনকি বডিওয়েট ব্যায়ামও পার্থক্য আনতে পারে। আশা করি এটি সাহায্য করবে! 🙏🏼

#