08/04/2026
Nevydržíš ani 30 sekúnd? To nie je hanba, to je počiatočný bod.
Väčšina ľudí, čo ku mne príde, vydrží 10-20 sekúnd. Po dvoch týždňoch pravidelného visu sa to zvyčajne ztrojnásobí. Nie preto, že by za tak krátko narástli svaly — telo si len zvykne niesť vlastnú váhu a ruka sa naučí držať.
Vis je najjednoduchšia vec, ktorú vieš pre svoje ramená a chrbticu urobiť. Nepotrebuješ posilku ani vybavenie. Stačí hrazda v parku a 30 sekúnd.
A je v tom ešte niečo. Práve vo vise sa učíš ovládať lopatky — a to je základ, bez ktorého nejde ani zhyb, ani poriadny kľuk. O tom bude ďalší príspevok.
Ulož si to. A napíš mi do komentárov, koľko si vydržal.
