Nu3tion

Verte y sentirte increíble a tu manera, sin dietas, restricción ni frustración.
🥑Pn L1 Nutrition Coach
Nu3tion: 🧠Mente 💪🏽Cuerpo 💗 Energía

01/17/2022

Nosotros no aplicamos cheat meal, no necesitamos hacer trampa a cuidarnos y nutrirnos! Si quieres comer “mal” que sea porque te provoca y punto, no por compensación.

Con cariño,
Marco

01/13/2022

Guía para controlar tus antojos💥

Mi principal recomendación cuando tienes un antojo es hacer una pausa de 5 minutos. Si transcurrido ese tiempo esa sensación persiste evalúa si de verdad tienes hambre o ganas de comer🤔.

Si realmente sientes hambre puedes simplemente comer algo para satisfacer esa necesidad de tu cuerpo✅.

Pero si son ganas de comer debes prestar mucha atención porque seguramente hay alguna emoción detrás manifestándose🆘.

Si es así, es importante buscar alternativas para manejar esas emociones; por ejemplo: si sientes aburrimiento puedes salir a caminar un rato para despejar tu mente y olvidarte de la comida.

⬆️Este es solo 1 ejemplo de miles de opciones que podemos conseguir para lidiar con nuestras emociones.

Importante: NO COMAS POR EMOCIONES, come cuando realmente sientas hambre.💥

Con cariño,
Marco.

01/06/2022

CUIDADO CON ESTOS RED FLAGS 🚩🚩🚩

En nuestro desespero por obtener resultados fáciles y rápidos nos dejamos llevar por ofertas atractivas que nos ofrecen exactamente eso…

Pero al final, así como vienen se van 🏃‍♂️y nos envuelven en círculos viciosos y estancamiento😞

… Si realmente quieres cambiar tu vida: busca planes cuya prioridad seas tú💪🏼

Quizás no obtengas resultados tan rápido, pero aprenderás a mantenerlos para siempre✅

👀 Así que ¡ojito por ahí! No te dejes envolver por lo que está de moda o “todo el mundo” hace🆘.

Aprende a buscar y escoger lo mejor para ti🤍

Con cariño,
Marco.

01/01/2022

¡El 2022 es el año para que cambies el mundo, tu mundo!🌎💫

Es un año para que finalmente:
✨tomes acción,
✨te autoconozcas,
✨seas paciente y amable contigo mismo (y por ende, con quienes están alrededor de ti),
✨te detengas a reflexionar sobre tu bienestar,
✨dejes de perseguir resoluciones rápidas y
✨te enfoques en buscar aquellas que duren para siempre.

¡Es momento de romper los paradigmas y comenzar a tomar acciones que realmente generen cambios positivos y duraderos en tu vida!

¡Feliz incio de año 2022🤍!

Con cariño,
Marco.

11/16/2021

Las excusas nos han afectado a todos…🥵

…Sí, son válidas pero solo nos dejan en el mismo lugar. Y cuando queremos cambiar debemos comenzar a hacer las cosas diferente.
⬇️
LA CURA: realizar acciones pequeñas, tan fáciles que sea imposible no hacerlas.

No importa qué tan pequeñas sean, lo importante es que sean claras y constantes.

🔥Recuerda que de los pequeños cambios se logran grandes cosas🔥

Con cariño,
Marco.

11/12/2021

Cuando viajamos, por negocios o placer, muchas cosas pueden cambiar o alterarse… pero si logramos mantener un plan podemos evitar que nuestra salud se vea afectada por esos cambios.

Cuando hablamos de planes puede ser abrumador pero no tiene por qué ser tedioso o requerir mucho tiempo, la idea es hacértelo fácil para que puedas tener tiempo para tus responsabilidades y para ti.

Si tienes alguna duda, escríbeme por DM💪🏼

Con cariño,
Marco.

11/10/2021

Recordatorio importante💫

…Tomémonos las cosas con calma, porque del apuro solo queda el cansancio.

Poco a poco podemos lograr grandes cosas🤍

Con cariño,
Marco.

11/08/2021

Olvídate de dietas restrictivas y cheat meals…

¡Come lo que quieras, cuando quieras!

☑️Una alimentación saludable la obtenemos con el balance entre lo que comemos, el ejercicio y el descanso.

☑️No importa si te comes un brownie hoy o si te quieres pedir una pizza 🍕🍫…

☑️Lo importante es que cuides las porciones y comas hasta que te sientas satisfecho.

Algo que puedes hacer es que en las comidas previas y posteriores a que comas algo no muy saludable ➡️ ingieras alimentos que sí lo sean (así creas un equilibrio y no dejas que tu cuerpo se sienta mal)

Cualquier duda: escríbeme al DM💪🏼

Con cariño,
Marco.

11/05/2021

❌Olvídate del modo DETOX❌

Si quieres algo nutritivo y saludable puedes prepararte un POWER SMOOTHIE que además es súper rico.

Acá te dejo una guía fácil para prepararlo a tu gusto🤍

Con cariño,
Marco.

11/03/2021

"Seré feliz cuando..."

⬆️Es una frase que ha pasado por mi mente y probablemente por la tuya.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué esperar a que pase ese "algo"para permitirte ser feliz? ➡️ ¿Realmente crees que esa felicidad durará una vez logres eso que tanto has planeado o imaginado?

La realidad es que el futuro es incierto y, como ha ocurrido desde que el covid llegó a nuestras vidas, todo puede cambiar de un día para otro…

Entonces, ¿por qué no ser feliz desde ahora? ¿por qué nos disfrutar del proceso?

Al fin y al cabo las grandes transformaciones son el resultado de pequeños cambios que hacemos en nuestro día a día💫

¡Sean felices hoy!

Con cariño,
Marco.

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