Mererly Pabón en Atlanta

Mererly Pabón en Atlanta 🏃🏽‍♀️Running Coach · Mujeres activas 35+
•Entrenas fuerza. Aprende a correr sin destruir tus rodillas
•Sin sacrificar el gym
📩Envíame DM para tu Plan

06/10/2026

Si corres y siempre estás cansada, esto me pasó a mí y puede que te esté pasando a ti.

Estaba entrenando y me sentía sin energía. Empecé a trackear mis comidas y ahí estaba el problema: estaba comiendo muy poco.💀

Aunque quieras perder grasa, no puedes comer poco cuando entrenas duro. Tu cuerpo entra en modo ahorro y el resultado es más fatiga, menos progreso.

Busca una nutricionista. Pero empieza por revisar lo que estás comiendo.





06/10/2026

Entrenas duro en el gym.🏋🏽‍♀️Pero no puedes correr un 5k completo.

No es falta de condición. Es zona.

Corres demasiado rápido para lo que tu sistema aeróbico puede sostener ahora mismo.

Y eso no se resuelve corriendo más o más rápido, se resuelve con estructura de entrenamiento y corriendo en la zona correcta.

¿Te pasa esto? Cuéntame en DM.




🏋️‍♀️

06/08/2026

Glúteos que no trabajas, tampoco trabajan cuando corres.🏃🏻‍♀️

Y cuando el glúteo no trabaja corriendo, la cadera cae, la rodilla absorbe lo que no debe, y ahí empiezan las molestias.🫣

No necesitas un gym costoso.
Necesitas trabajarlos con consistencia.💪🏽

¿Lo estás entrenando específico para el running?





Quieres correr un medio maratón. ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte bien?La respuesta honesta: 12 a 14 semanas si ...
06/08/2026

Quieres correr un medio maratón. ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte bien?

La respuesta honesta: 12 a 14 semanas si ya corres regularmente. No improvisación — estructura.

Desliza para ver cómo se ve esa preparación por dentro.➡️➡️➡️

¿Tienes un medio en mente? ¿Cuándo es? Escríbeme en DM.





06/07/2026

Mujer de 35+ ya corres 5K o 10K. Quieres más distancia. ¿Por dónde empiezas?

No por más kilómetros.
Por saber cómo estás corriendo ahora.

Porque si sientes alguna molestia en cadera o rodilla . O tienes una pisada incorrecta solo te vas a lesionar o perder energía innecesaria👏🏽

Primero la técnica. Luego la distancia.☺️💪🏽

📌Enlace en bio.





06/05/2026

Nadie tiene ganas siempre.😜

La diferencia está en salir de todas formas.💪🏽🏃🏻‍♀️
Porque la consistencia no es motivación, es decisión.☑️

¿Entrenaste hoy?





06/04/2026

Correr lento es más difícil de lo que parece.🐢

No porque el cuerpo no aguante sino porque el ego no aguanta.😅

Zona 2: incómoda para la mente, esencial para el cuerpo y aumentar distancia.

Camina si necesitas. Eso también es entrenamiento.💪🏽❤️





06/01/2026

¿Ahogada siempre😮‍💨 o logrando tu Easy zone?





Ojalá alguien me hubiera dicho esto en mi primer 5k😅Mi primera race 5k fue un desastre🤣Pero uno va aprendiendo. Nunca sa...
05/30/2026

Ojalá alguien me hubiera dicho esto en mi primer 5k😅

Mi primera race 5k fue un desastre🤣Pero uno va aprendiendo. Nunca sale perfecto, pero hacer esto me ayuda a disfrutar y tener una mejor race🏁💪🏽




05/29/2026

En el gym tienes plan. Pero en el running improvisas.

Ahi está el problema. 🎯Pero tiene solución. Sígueme y te enseño como lo hacen mis Atletas y yo💪🏽✨





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