Fitness station

03/04/2016

Get in the mood!
https://www.youtube.com/watch?v=qj5zT4t7S6c&index=31&list=PLcy2L-TzR43E2aopM_h1M0spIal8uVPf8

Sweet Lovin' is out now! iTunes: http://po.st/SweetLovin Spotify: http://po.st/SweetLovinSp Apple Music: http://po.st/SweetLovinAp Google Play: http://po.st/...

31/03/2016

Задайте позитивное настроение своим тренировкам! А какая музыка мотивирует вас?
https://www.youtube.com/watch?v=vswWarb38uY&list=PLcy2L-TzR43E2aopM_h1M0spIal8uVPf8&index=2

Gryffin’s debut track “Heading Home” ft. Josef Salvat is out now: iTunes: http://smarturl.it/HeadingHome Apple Music: http://smarturl.it/HeadingHomeAP Google...

22/03/2016

There is no time like present.

21/03/2016

О том, что вес не показатель, наглядно: oбъeм мышц и объем жира, вес один.

16/03/2016

Он может! А ты?
Отличная кросс-фит тренировка для парней, и слюнопускательное видео для девочек!
https://www.youtube.com/watch?v=6hgBossMfOs

Performix athlete Mike Vazquez takes calisthenics training to a whole new level. Check out his inspiring story, and try his full-body workout! Get Mike Vasqu...

15/03/2016

Они могут! А ты?
Прекрасная мотивашка для сомневающихся)
https://www.youtube.com/watch?v=6GRNvRaj67Y

Facebook: https://www.facebook.com/Themotivator123 Please Checkout Shredz Women Facebook link https://www.facebook.com/shredzwomen Music: OLWIK - Villain (fe...

15/03/2016

Обязательно, делайте растяжку после тренировки. Конечно, часто лень, но это нужно для более быстрого восстановления и красивой формы мышц, сохранения подвижности и здоровья суставов и связок.

15/03/2016

Важный момент: Не гоняйтесь за большими весами! Особенно, если вы занимаетесь совсем недавно- это травмоопасно!

Для новичков основная задача на первое время - освоить правильную технику. Для всех - научиться чувствовать и прорабатывать целевые мышцы, а не просто поднять как можно больше.

Осваивайте правильную технику и прислушивайтесь к своему телу, чувствуйте работу мышц, что бы максимально продуктивно и целенаправленно тренироваться.

11/03/2016

Как понизить процент жира в организме - похудеть и сформировать красивую фигуру?
Правильное питание+кардио+силовые тренировки.
Почему именно так?
Ваша задача создать дефицит калорий. Если делать это делать только за счет диеты, урезая калорийность еды, то да - вы снизите вес, но вы потеряете в первую очередь мышцы, а не жир и скорее всего, замедлите свой метаболизм. Что бы худеть надо есть, но есть правильно).
Если делать только кардио, много кардио - вы также будете сжигать мышцы, посмотрите на марафонцев.
Силовые позволят вам набрать мышечной массы, но без правильного питания и кардио добиться значительного снижения % жира будет сложно.
Наиболее рациональным способом является сочетание кардио (сжигаем калории), силового тренинга (работаем над мышечной массой, ускоряем метаболизм) и правильного питания(помогаем процессам мышечного прироста и ускорения метаболизма).

11/03/2016

Забейте на весы! Тем более на взвешивание каждый день. Что на самом деле важно это соотношение мышц и жира.
Мышцы тяжелее, но при этом их объем значительно меньше, чем жировой ткани.
Для женщин в норме 21-24% жира на теле, допустимо даже до 31%. Чем меньше % жира, тем более рельефно и подтянуто ваше тело.
Тем не менее, снижение процента жира ниже 10-12, может навредить здоровью.

04/03/2016

Вот она пришла весна, дорогие! Самое время идти в зал, что бы прийти в форму к лету... было в январе. Конечно, было миллион и одна причина почему вы этого не сделали (а если сделали - молодцы). Ничего, при должных усилиях и нацеленности на результат - все возможно. Итак, покупаем абонимент, пакуем форму в сумку и направляемся в зал.
А с чего начать, я вам расскажу)

04/03/2016

Кстати, если для чего-то вам нужна мотивация, значит вам это не так нужно. Помните - вы делаете это для себя. Это ваш и только ваш выбор - быть спортивным, подтянутым, стройным или лопать очередную шоколадку, списывая все на тяготы жизни и недостаток мотивации.
Хочешь круглую попу - иди и делай! Все в твоих руках ;)