Zinchenko Vitalii

03/05/2024

Весняні абонементи з приємною знижкою🐰
Готуємося до Великодня активно💪🏻
Тож чекаємо в залі на тренуваннях❤️

-10% на абонементи - тренування з тренером
-12% на програму СПРИНТ (онлайн також)

Діє до 4.05 включно☝🏻

Пишіть в особисті +
До літа, ви все ще встигаєте підтянути тіло🫶🏻

03/05/2024

03/05/2024

03/05/2024

03/07/2022

3️⃣ причини відсутності апетиту вранці, або чому нам вранці не хочеться навіть думати про їжу?🧐

Тема актуальна. Поставте цій публікації жирний лайк❤️ та подвліться з друзями✅

І перша причина – це так зване «вуглеводне похмілля», коли ви пізно наїлись, ваша вечеря просто не встигає до ранку «переваритись» та засвоїтися, і ви прокидаєтеся без природного почуття голоду☝🏻

І це все одне порочне замкнене коло: вранці - кава, адже «як я маю їсти, коли у мене повний шлунок?» , в обід - бутерброд, (бо немає часу готувати, а з собою не взяли), до вечора організм вимагатиме своє і більше! Там вже йде усе, що бачать очі і навіть більше🤭🤦🏻‍♂️

💡👉🏻 Що побити в такій ситуації: зробити нормальний повноцінний обід, який містить всі нутрієнти (білки, жири, складні вуглеводи і клітковину).
🥩Стейк мяса чи риби + порція 🍚гарніру чи ц/з хліб + соковитий овочевий 🥗салат, наприклад грецький👍🏻

Зробити не надто обьємну, за кількістью їжі вечерю за 3 години до сну(бажано щоб спати лягали, не о 1:00 ночі а до 23:00).

Омлет 🍳 + салат 🥑🍆🍅🥒🥬 + 🥂
(😂🤭жартую)) + 100г ягід🫐

Вранці ви будете відчувати апетит, сніданок вже не буде здаватись таким ненависним.

Прокидатись з легким відчуттям голоду, абсолютно нормально, і навіть потрібно здоровій людині☝🏻

Друга причина – ваші біологічні ритми (циркадні ритми) - порушені😢

Такий раціон – кава-бутерброд-ситна вечеря – це режим людей, які лягають спати далеко за північ, а потім насилу прокидаються вранці🤪

💡👉🏻 Рішення: знайте,що біологічні ритми у нашому організмі працюють як годинник у кожної здорової людини однаково. Тому тут важливо налагодити режим дня. А саме, лягати спати до 23:00☝🏻

Третя причина відсутності апетиту вранційуі: ви пєте надто багато кави, а може ще і з цукром та молоком☕️🥛.
А як відомо, кофеїн спочатку збуджує, а потім гальмує, не лише нервову систему, а й шлункову секрецію. І випита вранці тільки чашка кави замість сніданку - позбавляє апетиту.

💡👉🏻 Рішення: Кава має бути тільки після їжі. Бажано есперсо. Ну і звісно не забувайте про норму: дві три чашки ☕️ кави вдень цілком достатньо☝🏻

Якщо Вам була корисна інформація, напишіть про це в коментарях👇🏻😍

Записатись на програму схуднення «СПРИНТ» напишіть в коментарях ++✍🏻👇🏻

30/01/2022

-9 кг 😍
Результат на online програмі СПРИНТ за 2 місяці🤩
Це - місячний курс для здорового схуднення та тонусу тіла в домашніх умовах 🏠

Кожен учасник програми «СПРИНТ» має персональний чат з тренером і керівником.

У нас під контролем: тренування, харчування, режим!

🔸 Щоранку ми аналізуємо вагу і своєчасно вносимо корективи в тренувальний процес та раціон харчування.
🔸Тренер нагадує та контролює своєчасність прийомів їжі
🔸Керівник стежить за загальними результатами та ефективністю програми.

Отримання перших результатів вже за кілька днів!

Ми навчаємо людей, як правильно харчуватися, не думаючи постійно про їжу.

Бажаєте схуднути під нашим керівництвом?

Для запису на безкоштовну консультацію, напишіть нам у лс або залиште заявку на сайті

https://bestbody.com.ua/uk/sprint-online/

BEST BODY - Фітнес на Результат 💪🏻

Підтримайте підопічну - ставте ♥️пишіть коментарій🥰

————
#похудениекиев #какбыстропохудетьдома #фитнестренеркиев

21/11/2021

😍Мінус -15кг✅ 3 місяці з користью для себе

ФОТОЗВІТ 📸 до/після програми схуднення #СПРИНТ

Хтось вдома, поправляється та впадає в депресію, а хтось створює красиву фігуру, худне та отримує впевненість у своїх силах 🚀

Галина тренувалась під керівництвом ст тренера Наталья Бабенко

Якщо вважаєте, що це хороший результат, поставте лайк ❤️❤️❤️ і залиште коментар «супер», для підтримки та мотивації🙏🏻

Що входить у програму схуднення СПРИНТ:

🤝 Консультація з головним тренером для виявлення мети та особливостей здоров‘я

🍴 Підбір харчування з конкретним меню

🏋 Комплекс спеціальних вправ які
побудовані із спеціальною інтенсивністью 📊протягом місяця

📲 Контроль, корекція та повна підтримка тренера в персональному чаті

За більше детальнішою інформацією пишіть в приват 📫, або напишіть в коментарях під фото слово " #цікавить" і ми самі вам напишемо ✍🏻

Не чекайте поки усі схуднуть, не втрачайте часу, наважуйтесь і приєднуйтесь на фітнес програму спринт👇🏻 попрацюємо компексно!

https://bestbody.com.ua/ua/programa-sprint/

07/11/2021

ОНОВЛЕНИЙ РАЦІОН ДЛЯ ЗДОРОВОГО СХУДНЕННЯ♻️

МЕНЮ 🍁ОСІНЬ/ЗИМА❄️

Харчування дозволяє не відчувати почуття голоду та слабкості, забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин.

Тепер можна не витрачати час на планування раціону (раціон гнучкий, тобто будь-який продукт взаємозамінний, для цього є додаткова таблиця)

Ви можете придбати гайд «меню на місяць» за 199 грн і отримати👇🏻

🍁 повноцінне меню на 30 днів;
📝 інструкцію для самостійного планування раціону;
📲 доступ в чат телеграма BESTBODY, де ми будемо відповідати на всі Ваші додаткові запитання.

Після проходження місячного курсу харчування від BESTBODY Ви:

✅ схуднете на 5-7-10кг від початкової ваги;
✅ позбудетеся від тяжкості в животі;
✅ вирівняєте рівень цукру в крові ;
✅ поліпшите якість шкіри, волосся і нігтів

🍽 Меню з доступних продуктів
⏰ Мінімальний час на приготування їжі

Щоб придбати наш гайд «меню на місяць», лишіть в коментарях✍🏻 «хочу меню», або напишіть нам в лс

————
#похудениекиев #программапитания #менюнамесяц #ппменю