VSL Rehab

06/08/2026

Біль у попереку ≠ серйозне пошкодження.

Це одна з найпоширеніших помилок, яку я бачу в роботі з людьми, які приходять із болем у попереку.

Після появи болю багато хто одразу думає:
• «У мене грижа».
• «Потрібно терміново зробити МРТ».
• «Тепер не можна тренуватися».

Але сучасні дослідження показують, що все набагато складніше. Інтенсивність болю не завжди відображає ступінь пошкодження тканин, а рутинне МРТ за відсутності «червоних прапорців» часто не змінює тактику відновлення.

Саме тому я записав нову лекцію «Повернення до тренувань після болю в попереку».

У ній простими словами розбираємо:
✔️ чому виникає біль у попереку;
✔️ коли дійсно потрібне МРТ;
✔️ як оцінити реакцію організму на навантаження;
✔️ як безпечно повернутися до фізичної активності.

Ця лекція стала першою в новому онлайн-курсі «Біль у попереку».

Зараз курс тільки починає наповнюватися, тому його вартість становить 99 грн. Нові лекції будуть додаватися поступово, а всі, хто придбає курс зараз, отримають їх автоматично без додаткової оплати.

🎥 До поста додаю короткий фрагмент лекції.

https://youtu.be/80cR32Aom4Y?si=N7sNA5eFVPSbybY3

Посилання на повний курс «Біль у попереку» залишу в коментарях 👇

Чи завжди біль у попереку означає серйозне пошкодження хребта? У ць...

31/07/2026

Вправи - це наслідок оцінки, а не її заміна.

У цій каруселі показав 8 вправ, які використав після оцінки клієнта з болем збоку кульшового суглоба, та пояснив, яку задачу вирішує кожна з них.

💾 Збережіть пост.

Яку вправу розібрати наступною?

29/07/2026

🏋️ Чому одні спортсмени травмуються постійно, а інші роками тренуються без серйозних травм?

Найчастіше справа не у «слабких зв’язках» чи «невдачі».

У новій лекції розбираємо одну з базових моделей спортивної медицини - співвідношення між вимогами навантаження та можливостями тканин.

Після перегляду ви зрозумієте:

- чому сьогодні говорять про зниження ризику травми, а не про повну профілактику;

- чому різке збільшення навантаження може підвищувати ризик травми;

- чому головна мета тренувань і реабілітації - не уникати навантаження, а поступово підготувати до нього тканини.

🎓 Нова лекція вже доступна в мінікурсі «Біомеханіка плеча».

🔗 Посилання: https://vslrehab.com/course/webinarshoulder

27/07/2026

Скільки разів ви призначали вправи, не знаючи, що насправді є причиною проблеми?
⠀
Більшість спеціалістів знають десятки тестів.
⠀
Але проблема не в тому, щоб знати тести.
⠀
Проблема - зрозуміти:
⠀
✅ який тест потрібен саме зараз;
✅ як інтерпретувати результат;
✅ і як пов’язати всі отримані дані в єдину клінічну картину.
⠀
Саме для цього я створив курс «Оцінка опорно-рухового апарату».
⠀
У ньому ви не просто вивчите понад 80 клінічних тестів.
⠀
Ви отримаєте готову систему оцінки всього тіла - від постави до стопи, навчитеся формувати клінічну гіпотезу та розуміти, коли можна працювати самостійно, а коли клієнта потрібно направити до лікаря.
⠀
🎯 Якщо ви тренер, фізичний терапевт або реабілітолог та хочете системно проводити оцінку - цей курс для вас.
⠀
🔗 Детальніше - за посиланням у профілі.

26/07/2026

«У вас розрив ротаторної манжети». Це завжди означає операцію?

Це одне з найпоширеніших запитань, яке я чую після того, як людина отримує результат МРТ.

Але відповідь не така проста.

Сучасні дослідження показують, що структурні зміни ротаторної манжети дуже часто зустрічаються навіть у людей, які не мають жодного болю чи обмежень функції.

Тому лікувати потрібно не лише знімок, а насамперед людину, її симптоми та функцію плеча.

Саме цій темі я присвятив нову лекцію, яку вже додав до мінікурсу «Біомеханіка плеча».

У лекції розбираємо:
✅ як працює ротаторна манжета;
✅ чому МРТ не завжди пояснює причину болю;
✅ що говорять сучасні дослідження;
✅ коли розрив не означає операцію;
✅ три принципи, на яких будується сучасна реабілітація плеча.

Мінікурс уже оновлений і тепер містить вебінар + 2 окремі лекції.

💰 Вартість доступу — 299 грн.

🔗 Посилання на курс:

Детальна інформація про курс реабілітації VSL. Відео-уроки, інструкції, підтримка тренера. Ефективні програми відновлення та тренувань.

25/07/2026

Київ сьогодні неймовірний. ☀️

23/07/2026

Болить у нижній частині спини, сідниці або куприку?

Знаєш що до 30% болів у попереку насправді походять не від хребта — а від крижово-клубового суглоба?

Більшість людей роками лікують хребет — а причина зовсім в іншому місці

Саме тому цей біль часто:
— не минає після масажу
— не реагує на звичайне лікування
— повертається знову і знову

Виклав детальний пост у своєму Telegram каналі де пояснив:
— чому болить КС суглоб
— хто в групі ризику
— як правильно діагностувати
— як лікувати

👉 Посилання на канал: https://t.me/rehab_with_oleksandr

Збережи та поділись з тим кому це може бути корисно 🙏

20/07/2026

🎥 На YouTube вийшло нове відео про систему оцінки опорно-рухового апарату.

За останні роки я все більше переконувався, що головна проблема багатьох спеціалістів — не відсутність знань про окремі тести.

Проблема в тому, що ці тести не об’єднані в єдину систему.

Саме тому я створив курс «Оцінка ОРА», де зібрав послідовний алгоритм оцінки опорно-рухового апарату.

У новому відео я показую:
✅ як побудований курс;
✅ що входить у 12 навчальних блоків;
✅ чому оцінка — це не набір випадкових тестів, а клінічна логіка;
✅ що ви будете вміти після проходження навчання.

Якщо ви працюєте тренером, реабілітологом або фізичним терапевтом і хочете систематизувати свої знання, думаю, це відео буде корисним.

📺 Посилання на відео — в першому коментарі.

❓А як ви будуєте оцінку клієнта: використовуєте готовий алгоритм чи підбираєте тести залежно від ситуації?

19/07/2026

Болить поперек?
⠀
Багато людей у перші дні після появи болю роблять одну й ту саму помилку.
⠀
❌ Повністю перестають рухатися.
⠀
або
⠀
❌ Починають інтенсивно розтягувати поперек.
⠀
Обидві стратегії далеко не завжди допомагають.
⠀
У багатьох випадках набагато корисніше залишатися активним у межах переносимого болю та поступово відновлювати контроль над рухами.
⠀
Саме тому я часто починаю з простих вправ на:
⠀
✅ контроль дихання
✅ стабілізацію корпусу
✅ активацію глибоких м’язів живота
⠀
Це не чарівні вправи.
⠀
А лише частина більшої системи відновлення.
⠀
Саме так побудована моя програма «Поперек».
⠀
У ній ви знайдете:
⠀
✔ покроковий план відновлення
✔ тести для самоконтролю
✔ відео до кожної вправи
✔ прогресію навантаження від простого до складного
⠀
📌 Посилання є у шапці профілю.

06/07/2026

Оцінка — це навичка, яка економить роки практики.
⠀
Можна знати десятки тестів. Але якщо не розуміти, коли, навіщо і в якій послідовності їх використовувати, вони залишаються просто списком вправ.
⠀
Саме тому я створив окремий курс «Оцінка ОРА».
⠀
Без анатомії.
Без терапевтичних вправ.
Без зайвої теорії.
⠀
Тільки система оцінки, яку можна застосувати вже на наступному клієнті.
⠀
Якщо давно хотів навести порядок у своїй оцінці — думаю, цей курс буде корисним.
⠀
Напиши в коментарях “ОРА”.
⠀
Я особисто надішлю програму курсу, щоб ти міг подивитися всі 12 блоків і зрозуміти, чи підходить він саме тобі.