23/01/2023
Темп та швидкість - два поняття, без яких неможливо уявити життя атлета. Однак не кожен бігун, особливо, новачок, здатен відповісти, а чим же ці визначення різняться.
👉 Швидкість - це…
…дистанція в кілометрах, яку ви пробігаєте за годину.
💡Вираховується за формулою:
Швидкість (км/год) = Відстань (км), яку пробігли / Час (год), за який подолали цю відстань
Наприклад, за три години ви пробігли 21 км. Отже, ваша швидкість: 21/3 = 7 км/год. Або інший приклад: за 30 хв Ви пробігли 4 км. Значить, ви бігли зі швидкістю: 4/0,5 = 8 км/год.
Якщо користуєтесь гаджетами для заміру бігових показників, то вони вираховують цю інформацію автоматично. В інших випадках, знаючи свою відстань та час, можна звернутись за допомогою до калькулятора.
👉 Темп - це…
…час (в хвилинах), за який ви долаєте 1 км (або милю). Часто це визначення ще називають пейс (від англ. pace - темп).
💡Темп рахуємо за формулою: час (в секундах) / відстань, яку пробігли (км)
Якщо за 20 хв, ви долаєте 5 км, то темп - 4:00 ((20*60)/5 = 240 сек або 4 хв). А якщо 6 км за 21 хв? То пейс буде - (21*60)/6 = 210 сек/км або 3:30 за 1 км.
Знову ж таки, спортивні гаджети рахують темп автоматично, а от вручну простіше пейс вичисляти за допомогою калькулятора.
Отже, швидкість - це по суті відстань, тоді як темп - час. Між собою вони пов’язані, але не взаємозамінні.🤗 В залежності від ваших бігових цілей швидкість та пейс можуть відігравати різні ролі.
