Sportix

Sportix Спорт

28/03/2022

Красивый пресс может стать реальностью, если знать профессиональные секреты.

24/03/2022

Сейчас очень тяжело найти людей, которые не жалуются на проблемы или боли в спине.

Приседания сумо. Из исходного положения стоя с широко расставленными ногами нужно медленно опускаться и подниматься.Диаг...
23/03/2022

Приседания сумо. Из исходного положения стоя с широко расставленными ногами нужно медленно опускаться и подниматься.
Диагональные выпады на месте. Одна нога отводится по диагонали назад, а вторая — вперед. Из этого положения нужно опускаться и подниматься.
Приседания с шагом в сторону. Опускаясь вниз для приседа, нужно шагать в сторону то одной, то второй ногой.
Махи из боковой планки. Нужно лечь на бок, затем приподняться, опершись на локоть и колено. Далее нужно поднимать вторую ногу, делая махи.
Тренировка передней и задней поверхности бедер
Выполняя эти упражнения для ног дома, можно накачать квадрицепс и мышцы, расположенные ниже ягодиц.

Зашагивания на тумбу. Понадобится возвышенность высотой от 50 см. Стоя перед тумбой, нужно поставить на нее стопу, шагнуть и спуститься вниз. Поменять ноги и повторить.
Приседания на одной ноге. Одна нога отводится вперед, затем на опорной ноге выполняются максимально глубокие приседания.
Мах ногой в планке. Стать в планку с упором на локти. Затем поочередно делать махи ногами, поднимая их вверх. Отлично подходит для укрепления спины.

22/03/2022

Президент зробив фото під час ранкового тренування.

22/03/2022

Британський боксер готується до свого наступного поєдинку.

Address

Панова 78
Kyiv
065478

Telephone

+380664781245

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sportix posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category