Antoniogorban Personal Coach

02/05/2026

Закриття тренувального плану і робочого тижня

▪️Жим під кутом у пірамідальному тренажері
▪️Тяга лежачи грифу
▪️Жим у хамері під кутом
▪️Горизонтальна тяга у хамері

14/03/2026

Сьогодні ми мали нагоду зібратися черговий раз, тим хто живе на хвилі бодібілдингу і фітнесу, що дало можливість зануритись у атмосферу настрою і позитиву. Поспілкувалися, разом потренувалися, поділились враженнями від досягнень та обмінялися новизною в методиках та підході до технологій, які дозволяють отримувати плануємий результат.

Також були розглянуті питання розвитку виду спорту, визначення стратегічних напрямків та тактичних вирішень існуючих питань.

22/11/2025

Незабутні спогади .skhidnytsya

15/11/2025

Пропустивши кілька сезонів, за які я підготував 20 спортсменів, мені щосезону хотілось розпочати підготовку. Нарешті знайшов можливість підготуватись і досягти поставлену ціль.

Цей сезон був дуже насиченим, велика кількість стартів для моєї команди, багато здобутків і перемог (про це окремо пізніше). Останній старт випав на день народження моє донечки, і цю перемогу 🥇місце у категорії я присвячую Мирославі. Далі абсолютна категорія де я виборов срібло🥈і грошовий приз, який повністю піде на благочинність.

Хочу висловити свою вдячність своїй команді, тим хто приїхав підтримати. Окрема вдячність моїм колегам .fit і .holovko_ - дякую за підтримку і теплий прийом.

Безмежна вдячній моїй коханій — ми не вперше готуємось разом і долаємо усі складнощі на шляху. Ти неймовірна! Я захоплююсь тобою і запамʼятаю найважливіші слова які ти сказала перед моїм виходом. Відчував твої емоції, чув кожний твій викрик 229 і твоя присутність додавала мені сили і впевненості.

- чудовий захід! Помітно зростає організація проведення змагань, реєстрація, підготовка категорій до виходів, відео трансляція, фото і атмосфера! Дякую!

12/11/2025

My condition is the proof that I never gave up.

11/07/2025

Презентую вам мою авторську книгу – навчальний посібник персонального тренера!

Посібник містить теоретичну навчальну базу, а також результат багаторічної практики, помилок, перемог, сотень клієнтів і тисяч годин у залі.

🧠 Книга буде корисна:
• новачкам у фітнес-індустрії
• тренерам з досвідом, які прагнуть систематизувати знання
• для бажаючих дізнатись більше про основи харчування у фітнесі
• і навіть тим, хто хоче прокачати себе — усвідомлено і без мракобісся 😀

У цьому посібнику міститься доказова інформація, на основі досліджень і мета-аналізів (з посиланням на джерела).
Посібник допоможе розібратись у організації тренувального процесу, а також дізнатись про методи, які я використовую на практиці.

Посібник доступний тільки у паперовому форматі

📩 Щоб отримати свою копію — пиши в Direct
Можлива доставка поштою 📦

Для студентів і випускників школи персонального тренера .school.khm - діє приємна знижка -50%

25/11/2024

Школа персонального тренера .school.khm

Старт 11 потоку 11 січня 2025 року

З місяці навчання:
▪️20 лекцій
▪️20 домашніх завдань
▪️12 практичних занять

Навчальні дні
Субота 13:00 - 15:00 (лекції)
Неділя 10:00 - 12:30 (практика)

Понад 80% наших випускників працюють персональними тренерами як в Україні так і за кордоном (США, Канада, Чехія, Іспанія, Польща та інш.)
⠀
По закінченню школи, кожен студент складає іспит та отримує сертифікат українською та англійською мовами.
Випускники мають можливість працевлаштування в спорт-клубі .km.ua
⠀
Засновник школи та старший лектор
⠀
Для запису та уточнення усіх деталей звертайтесь за телефоном 067-311-33-08

13/11/2024

25/08/2024

До/після

Одним з найпопулярніших запитань, які надходять у instagram direct: А Ви тренуєте чоловіків?

– Так, треную!

Статистично, серед моїх підопічних чоловіків значно менше, але саме чоловіки займаються триваліше.

У більшості це — цілеспрямовані особистості, які розвивають дисципліну, звички і нові якості.

Поділюсь з вами дюжиною чоловічих перевтілень і розпочну звісно ж себе, адже я відношусь саме до тих, хто був занадто худощавим і помірно гладким😀➡️

26/07/2024

Вдячний всесвіту за кожну мить з тобою!

02/04/2024

Підготовка до перших змагань за 12 тижнів.
Розпочали підготовку з рекомпозиції, далі в умовах дефіциту калорій намагались максимально зберегти мʼязи. Різниця всього -3 кг, проте пропорції і якість змінились у відповідності до стандартів. Сушка відбувалась від 1600 до 1800 калорій, у дні загрузки 2500 калорій.

Над подачею образу і позуванням працювала

Бажаю .danna не зупинятись над досягнутим і рухатись далі у цьому напрямку! 💪🏻