小鹿老師（楊惠如）

05/04/2026

⚾️一日球迷爹斯❤️🫶🏻要進場支持，看棒球

29/03/2026

這一班真曜的同學，是我在每週三晚間會見面的班級，每一位同學都可愛，看著大家一起聚在一起運動，跳Zumba，每一分每一秒都珍惜的，在一起的時光總是過的特別快。

每週最期待的是到現場跟大家見面，看看每一位朋友的臉，今天有沒有帶著笑容呢？身體有沒有越來越健康呢？

負責拍攝的勇士是永焜哥，他沒有入鏡，是我們班唯一俊男，跳起舞來可是超厲害的！

真曜TrueFit有氧／瑜珈工作室 請洽教室報名

25/02/2026

23/02/2026

🧧祝福開工愉快～各位都不要再讓身心Overdrive🤧

愛我的閨蜜🫶🏻愛妳們😍

23/01/2026

在少年少女們、大腦尚未發展健全時，接受過多的資訊，知道的更多，但是同理的能力沒有跟上，這樣子的知識的進步，是真的好的嗎？

21/01/2026

這位是我從學生時期就很喜歡、很敬佩的偶像——劉在石

從《無限挑戰》到現在，一路看著他，真的學到很多。

（小鹿本人是無限挑戰粉絲，超多集超經典，好佩服節目單位的執行力跟創造力！太強了）

他能夠一件事堅持那麼多年，不靠聲量、不靠話題，而是靠實力、紀律、還有對工作的尊重。他為了做好「搞笑藝人」的角色，長期鍛鍊身體、戒酒、保持專注，這些看不見的努力，都讓我非常敬佩。

我也一直記得這樣的榜樣，從我教課18歲到現在快32幾歲，我持續照顧自己的體態、保養外表，不只是因為「看起來要好看」，而是為了可以更穩定、更持久地服務我想照顧的人們。

除了有氧教練的身分，我在線下也一直進修新的專業技術和療癒知識希望自己能是一個溫柔但有力量的陪伴者。

謝謝劉大神，您一直都是我努力的方向之一🌟

「大家有自己的榜樣嗎？」或「你最近最佩服誰的自律力？」下方留言跟我互動吧❤️

❤️小鹿愛大家❤️

圖片來源：
劉在錫 News - 유재석 뉴스 粉絲專頁

01/01/2026

❤️祝福各位2026新年快樂，鹿兒與各位問安❤️

老實說一整年都在休養身體～幾乎沒有給自己安排什麼露臉的工作，就是在生活中默默地～體驗著生活（咦）

好認真的當個人類好好呼吸了🫁😂

在今年也有神奇的冒險突然的展開了，辦了一場乳癌公益性推廣活動、被邀請到Easy Shop在乳癌防治月談論身心靈保健、默默地在桃園認識了一些舞蹈、瑜伽教室，偶爾還是有跟大家開心跳著舞，一起運動、一起聊天、一起哈哈大笑

那真是非常療癒的時間，我很感恩的。

期許今年的自己當個更愛自己的女人，更呵護身心健康，活得精彩安心又美麗。

祝福每一位我的好朋友、家人、學員們，
2026年新年快樂🎆

全宇宙最愛你們❤️💕
小鹿愛大家❤️

#愛自己 #身心健康

28/12/2025

分享12月的美好，真的一切都好了。

心打開了，世界就會變大，愛就會流進來。
安心的，不安心的，都接下來了。
好的，不好的，都去愛了。
好感恩，活著真的是，太好了。

一切都美了。

🩵💛🧡🩷❤️

今年的頻率，校準完畢！

#愛自己

01/12/2025

🥰🏆🙌🏻❤️💫🌻👍🏻
謝謝真曜有氧瑜伽工作室邀請
開幕茶會大成功🏆❤️

看見現場每一位女性跟我一起揮汗如雨
實在是笑的太燦爛動人！
一起跳舞，一起運動，一起健康又美麗

明年一月份起週三晚上8點
我會在真曜與大家一起扭喲擺臀快樂跳Zumba哦
更多課程資訊請洽 真曜TrueFit有氧／瑜珈工作室粉專

11/11/2025

我的生理期守護夥伴 — 𝐇𝐞𝐫𝐝𝐚𝐲𝐬 三十日草本呵護衛生棉

那幾天，妳的身體是不是也會跟我一樣敏感、疲憊，只想窩著、不想被打擾？

身體跟心靈都是滿滿的浪潮，好難受😭🌧️🌊💔

這陣子我試用了三十日草本呵護衛生棉，
真心覺得：

它不只是「一片衛生棉」，而是月經期間裡，
一份被照顧、被理解的感覺。

第一眼看到三十日草本呵護衛生棉覺得真的很用心～

一開包裝後

（❤️小鹿跳舞）\ ✨草本精油香氣撲鼻！✨ / （小鹿跳舞❤️）

💌草本精油的香氣清新天然，降低經血的異味

打開產品的瞬間，就聞到淡淡的草本香氣，讓我覺得很放鬆，緩解經期時的不適感。

草本精油的香氣清新天然，聞不到經血的異味，反而讓人感覺安定和安心。印象最深刻的，就是這份草本香氣與貼心設計，陪伴我更自在度過生理期。尤其在講課、運動或跳舞時，都能感覺到自己是被好好照顧著。

💌包裝有貼紙的密封設計，不怕衛生棉受潮，可以重複使用，這一點我很喜歡，攜帶超方便的！

💌棉體的觸感很溫柔親膚

貼上去有「𝐘𝐞𝐚𝐡~~~~」的感覺🙌🏻🤭😆

舒緩了我生理期的好焦慮、很緊繃的感受。棉棉碰到私密處感覺很溫柔，不會感覺粗粗的。棉紙選用嬰兒尿布的頂級柔棉，貼上去像第二層皮膚，給生理期的我很安心的感受。

💌日用和夜用的吸收力都很棒！

特殊導流設計，不會回滲，在久坐、活動、運動、睡覺時，都很放心～！使用時的舒適度也讓我驚艷，棉體有透氣底膜，透氣但不透水不太有摩擦感，穿久也不悶熱。

💌這次會特別想推薦給：需要長時間久坐的上班族女孩👧🏻

尤其是裡面添加的艾草、益母草、魚腥草等草本成分，不只抗菌、除異味，對經期不適也有安撫效果。那種「有在被呵護」的感覺，我想每個女生都懂。

生理期週使用下來，小鹿只有三個字能形容：「超、舒、服！」

如果妳的經期也常常讓妳又累又不舒服，
或是想要給自己多一點溫柔的照顧，
真的很推薦妳試試這一款，
小鹿超級喜歡的

😍❤️❤️

🌱🌱🌱🌱🌱🌱

【三十日HerDays 】來自天然草本的溫柔陪伴
▶https://herdays.shop/
▶https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942

31/10/2025

因為我們是女人。

親愛的女孩：這一年，我們一起走過兩場溫柔的行動。

🌸 五月的《健康，乳此展開》公益活動，
讓母親們在A19的燈光下，認識自己的乳房、練習放鬆肩膀、深深呼吸、在Zumba中重新笑出來。

那是壓力被釋放的聲音，
也是「願意照顧自己」的第一步。

🌸 十月的《身心可以 EASY PEASY》直播講座，
讓更多女性在螢幕前聽見那句提醒：
「我們都要好愛自己，因為每個人都值得。」

在這個世界上，我們不需要成為完美的女人，
但我們可以選擇成為溫柔、真實、有力量的自己。

✨

感謝 的邀請與信任，
讓這場倡議延續、被看見，也更具力量。

感謝每一位志工、講師與夥伴，
用行動守護女性的健康與尊嚴；

更感謝那些默默點開影片、留言、轉發的你——
因爲各位，這個社會開始慢慢變得不同。

請大家讓「照顧好自己」成為一種日常，
讓愛自己不再是奢侈，而是一種習慣。

因為有妳們，
「重視女性的身心健康」不再只是口號，
而成為一次又一次真實發生的改變。

在這個乳癌防治月的最後一天，
我想再次對妳說——

「謝謝妳，願意為自己停下來、一下下。」
「謝謝妳，願意相信自己的價值。」
「也謝謝妳，願意讓愛，有地方可以著陸。」

讓我們一起，
繼續成為社會中——堅定愛自己的力量

持續！

【攝影】蔡鴻民影像有限公司

#健康乳此展開

#國際乳癌防治月
#母親身心健康
#溫柔行動力

#愛自己是一場革命
#身心健康
#壓力管理
#身心放鬆

31/10/2025

十月的最後一天，我想把這篇文字送給五月那群最可愛的人——
在《健康，乳此展開》活動中，願意從各地趕來、陪我一起完成這場公益行動的志工們。

「一場活動的溫度，不在舞台上，而在每一個願意付出的人身上。」

那一天的陽光、風雨、汗水、笑容，我都記得。

謝謝你們共同相信我想相信的事情，讓我把一個人的心願，落地成為一場美麗的行動。

有人幫忙搬器材、有人協助側拍攝影、有人協助報到、有人協助發講義，也有人在活動結束後，默默留下來幫我收拾每一張椅子。

你們沒有拿酬勞，卻給了我最珍貴的回報——
那份「我願意幫妳」的信任。
這世界真的有一群人，是為了愛、為了信念而行動的。
而我能與你們同行，是這一年最幸福的事。

有你們信任，小鹿非常幸福。

因為「療癒，不只是個人的事，而是一種連結的力量。」

謝謝每一位志工，謝謝你們相信我、相信「愛自己」的理念、相信這件事情值得被做。願我們都能帶著那天的笑容，繼續照顧自己、照顧世界。

讓「照顧好自己」成為一種日常，
讓愛自己不再是奢侈，而是一種習慣。

愛自己，從身心健康開始。 .tw

【攝影】蔡鴻民影像有限公司