Perfect Pilates 完美皮拉提斯-宜蘭館

Perfect Pilates 完美皮拉提斯-宜蘭館 皮拉提斯全器械／墊上皮拉提斯／團體課程／一對一or一對二課程／空間租借

很多人第一次接觸皮拉提斯時都會問：❓我要上一對一還是團體課？❓完全沒運動過可以直接上團班嗎？❓有腰痠背痛適合哪種課程？其實課程沒有好壞，重點是符合目前的身體需求。✔ 想改善疼痛、姿勢問題✔ 孕期或產後恢復✔ 希望獲得完整評估與個別調整建議從...
01/06/2026

很多人第一次接觸皮拉提斯時都會問：

❓我要上一對一還是團體課？
❓完全沒運動過可以直接上團班嗎？
❓有腰痠背痛適合哪種課程？

其實課程沒有好壞，重點是符合目前的身體需求。

✔ 想改善疼痛、姿勢問題
✔ 孕期或產後恢復
✔ 希望獲得完整評估與個別調整

建議從【私人課】開始。

✔ 想培養運動習慣
✔ 喜歡團體互動
✔ 希望用較輕鬆的方式持續運動

則可以選擇【器械團班】或【墊上團班】。

這張表幫大家整理了四種課程的差異，
收藏起來，下次選課更容易✨

有選課問題歡迎留言或私訊詢問，我們很樂意協助你找到最適合的課程。

📍Perfect Pilates 完美皮拉提斯
📍宜蘭市

六月團體課表出爐啦 ☀️Perfect Pilates 六月份團體課程正式開放預約！大家可以依照自己的身體狀態與訓練需求選擇適合的課程 💛不論是剛開始接觸皮拉提斯的新朋友，還是想更進一步提升控制與穩定度的你，都歡迎一起在六月持續把身體練回舒...
25/05/2026

六月團體課表出爐啦 ☀️
Perfect Pilates 六月份團體課程正式開放預約！
大家可以依照自己的身體狀態與訓練需求選擇適合的課程 💛
不論是剛開始接觸皮拉提斯的新朋友，
還是想更進一步提升控制與穩定度的你，
都歡迎一起在六月持續把身體練回舒服、有力量的狀態 ✨
⭐ 新手友善課程
⭐⭐ 進階器械課程（需具6個月器械經驗）
📍課程皆採預約制
📍實際課程異動以預約系統公告為主
六月，一起好好照顧身體。
Perfect Pilates 等你來上課 🤍

19/05/2026

學員在 7 年前曾有嚴重踝關節扭傷，之後足部長期出現內翻代償模式，導致下肢穩定性下降，所以曾再次扭傷。

今天先透過穩定椅訓練小腿與足踝周圍肌群控制，重新建立踝關節排列與承重能力，再進入下肢整合訓練。

當足踝穩定度提升後，力量傳導能更有效往上連結至髖關節，讓髖部活動與發力模式更加順暢。

✨ PERFECT PILATES｜5月團體課表出爐 ✨新的月份，給自己一個重新調整身體的機會。不論你是剛開始接觸，還是已經在進階訓練中，都可以在這裡找到適合你的節奏🤍📌 團課名額有限，記得提前至「線上預約系統」完成預約📌 熱門時段容易滿位...
23/04/2026

✨ PERFECT PILATES｜5月團體課表出爐 ✨

新的月份，給自己一個重新調整身體的機會。
不論你是剛開始接觸，還是已經在進階訓練中，都可以在這裡找到適合你的節奏🤍

📌 團課名額有限，記得提前至「線上預約系統」完成預約
📌 熱門時段容易滿位，建議提早卡位

——

💬 給曾經來體驗過一對一的你
如果你當時還在觀望、還沒準備好開始，沒關係。
現在，或許是更適合你的時機。

我們很想再陪你一次，重新感受身體的變化與穩定。
歡迎私訊我們，為你安排一次「重新開始的體驗」🌿

——

把運動變成一件你願意持續的事
5月，我們在 Perfect Pilates 等你🫶

🌿 給身體一個溫柔而專業的照顧時光在忙碌的生活裡，我們常常忽略了身體的聲音。完美皮拉提斯 希望陪伴你，用最溫柔的方式，幫助身體找回平衡與力量。這裡有三種貼心的課程選擇，讓你能依照自己的節奏與需求前進：✨ 一對一 / 一對二客製課程首次體驗一...
14/04/2026

🌿 給身體一個溫柔而專業的照顧時光
在忙碌的生活裡，我們常常忽略了身體的聲音。
完美皮拉提斯 希望陪伴你，用最溫柔的方式，幫助身體找回平衡與力量。
這裡有三種貼心的課程選擇，讓你能依照自己的節奏與需求前進：
✨ 一對一 / 一對二客製課程
首次體驗一堂 $1,500 / $2,200
由專業教練提供專屬的個人化指導，精準調整動作，適合希望深度改善姿勢、復健，或提升運動表現的朋友。
✨ 器械 / 墊上皮拉提斯團課
首次體驗一堂 $800 / $450
以低衝擊的方式，溫柔地強化核心與全身肌群，提升穩定度與身體控制力，讓每一次練習都感到安心且有效。
✨ 企業或朋友包班
客製化團體課程，同時兼顧專業指導與溫暖的互動，讓參與者在練習中不僅照顧自己，也能加深彼此的情感連結。

無論你是初學者，還是希望透過皮拉提斯療癒身體，我們都以專業且溫柔的態度陪伴你。
📍 地址：宜蘭市康樂路130巷11-3號
📞 電話：0905-967-704
📱 官方 LINE：（歡迎掃碼或直接加入預約體驗）
讓我們一起，用溫柔而專業的方式，
慢慢找回身體的輕盈與力量 💕

#完美皮拉提斯 #宜蘭皮拉提斯 #溫柔運動 #核心療癒 #姿勢改善 皮拉提斯體驗

同樣是皮拉提斯課程，上課的感覺和結果，可以差非常多。有的老師上課看著你數數；有的老師則會一直盯著你的骨盆位置、呼吸節奏、力量有沒有代償，甚至會先了解你過去有沒有受傷或舊傷。同樣的動作，做對了和做錯了，身體的回饋完全不一樣。一堂好的課，會讓你...
10/04/2026

同樣是皮拉提斯課程，
上課的感覺和結果，可以差非常多。
有的老師上課看著你數數；
有的老師則會一直盯著你的骨盆位置、呼吸節奏、力量有沒有代償，甚至會先了解你過去有沒有受傷或舊傷。
同樣的動作，做對了和做錯了，身體的回饋完全不一樣。一堂好的課，會讓你真正「感覺身體在改變」——
姿勢變得更挺、腰線慢慢出來、動作越來越輕鬆、以前容易痠痛的地方漸漸不痛了等等。
—
我們一直堅持不把價格壓很低，
是因為我們在意的，是：
✔ 真正的小班（最多 4 人，甚至一對二）
✔ 每個人都能被個別調整和提醒
✔ 不需要自己找搭檔，我會幫你配好程度相近的同學
✔ 上完課後，你是真的帶走進步，而不是只是「打卡完成」
—

歡迎來體驗，我們樂意讓你親身感受差別。

31/03/2026

運動不該只是撐過去，
而是開始喜歡自己的身體✨

我們的老師會陪你一起找感覺、調整動作，
在安全中進步，在過程中享受。

來認識 Perfect Pilates 的老師們吧！
一起動起來，也一起變更好💛

✨ 4月團體課表正式上線 ✨春天，是讓身體重新甦醒的季節🌿不管你是剛開始接觸皮拉提斯，還是已經在進階訓練的路上，Perfect Pilates 都為你準備好最適合的練習節奏。📢 4月份器械團課已全面開放預約！名額有限，建議提早卡位，讓你的身...
24/03/2026

✨ 4月團體課表正式上線 ✨

春天，是讓身體重新甦醒的季節🌿
不管你是剛開始接觸皮拉提斯，
還是已經在進階訓練的路上，
Perfect Pilates 都為你準備好最適合的練習節奏。

📢 4月份器械團課已全面開放預約！
名額有限，建議提早卡位，讓你的身體穩定進步、不間斷✨

我們相信，
不需要完美的動作，
而是找到屬於你的方式，
讓身體安全、真實地改變。

這個月，一起持續累積力量 🤍
在每一次呼吸與控制中，慢慢靠近更好的自己。

#完美皮拉提斯 #宜蘭皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #團體課程 #四月課表 #開始運動 #身體覺察

【314 兩人大募集：找誰陪你練習都 OK！🌹】​最近想嘗試器械皮拉提斯，卻遲遲不敢踏出第一步嗎？趁著 3/14，找個伴一起踏進教室吧！​不用擔心沒有另一半，我們這份優惠「不限關係」：✅ 閨蜜同行 ➡ 練出美麗曲線✅ 母女同行 ➡ 改善姿勢...
05/03/2026

【314 兩人大募集：找誰陪你練習都 OK！🌹】
​最近想嘗試器械皮拉提斯，卻遲遲不敢踏出第一步嗎？
趁著 3/14，找個伴一起踏進教室吧！
​不用擔心沒有另一半，我們這份優惠「不限關係」：
✅ 閨蜜同行 ➡ 練出美麗曲線
✅ 母女同行 ➡ 改善姿勢、全家變年輕
✅ 好友同行 ➡ 互相督促不翹課
✅ 伴侶同行 ➡ 培養共同的新愛好
​只要是 「兩個人」預約指定新開班級，
通通享有超心動體驗價：兩人共 $1314 元！
​新班級、新氣象，給自己一個「從零開始」的機會。
名額有限，先搶先贏！

在完美皮拉提斯我們不追求流汗感我們追求「身體回到對的位置」五大核心理念結構校準｜核心控制｜身體覺察｜穩定力量｜長期養成讓身體不是短暫變好而是長期變強。— Pilates #專業皮拉提斯訓練場館 #宜蘭
02/03/2026

在完美皮拉提斯
我們不追求流汗感
我們追求「身體回到對的位置」
五大核心理念
結構校準｜核心控制｜身體覺察｜穩定力量｜長期養成
讓身體不是短暫變好
而是長期變強。
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Pilates
#專業皮拉提斯訓練場館
#宜蘭

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康樂路130巷11-3號一樓
Yilan City
260

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Tuesday 08:00 - 21:00
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