動立方 Creative Training Academy

14/05/2026

2026 最終兩場💫
Exos Performance Mentorship 運動表現專家

📍10/23-26 Phase 1 台北
📍10/30-11/2 Phase 2 高雄

🌟5/15 官網開放報名🌟



#動立方教育培訓學院 #教練培訓 #教練進修
#運動表現專家

13/05/2026

《骨質疏鬆能壓重嗎？》

真正重要的不是「能不能練」，而是「怎麼安全地練」。

隨著年齡增加，肌力、骨密度、平衡能力都會逐漸下降
尤其65歲以上長者中，每7位就有1位有骨鬆問題
女性長者因荷爾蒙變化影響，發生率通常比男性更高
對於骨質流失的長者來說，適當的阻力訓練
反而是延緩骨質退化的重要方式之一

當身體接受適度的負重刺激時⚡️
骨組織會啟動重塑機制
搭配肌力提升與活動能力改善
能幫助長者降低跌倒與骨折風險📉

📌如果已經有：
嚴重骨質疏鬆、脊柱變形、脊椎壓力性骨折病史等問題
可改用手持重量訓練（六角槓、壺鈴、啞鈴）
在更安全的狀態下，提升下肢肌力與骨骼刺激

解鎖更多專業內容⬇️

🔻開課場次
🔸NASM SFS 銀髮族運動訓練課程🔸
▪️8/1-3 高雄
▪️8/29-31 新竹
▪️10/3-5 台北

🔻授課師資
朱奕豪
洪偉傑
曾紀多 .jd

🔻延續學分
NASM(1.5)；AFAA(1.5)

⬇️報名連結請見下方留言處

#動立方教育培訓學院 #教練進修
#美國國家運動醫學學會 #銀髮族

13/05/2026

【2026年度❽月課程 #早鳥優惠 】
❗報名優惠𝟱/𝟭𝟱-𝟲/𝟭𝟲❗

❽月𝗡𝗔𝗦𝗠課程：
8/1-3 NASM SFS 銀髮族訓練專家 高雄
8/1-2,8-9 CPT 私人教練培訓 台北雙週班
8/21-24 CPT 私人教練培訓 台北
8/29-31 SFS 銀髮族訓練專家 新竹
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🔻代理課程招生中🔻
» 6/13-14 THUMP Boxing 互動式拳擊 L1+2 台北
» 6/27-28 ELEIKO 舉重認證專家 Lv.1 高雄
» 7/4-5 筋骨放鬆徒手保健課程 [ 動立方 X 體研所 ] 台北
» 7/11-12 🆕ROCKTAPE Basic＆Advanced 運動肌貼認證 台北
» 8/15 CPR/AED 團體證照班 台北下午場
» 8/16 🆕ROCKPods & Glide 肌筋膜軟拔罐認證 台北
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🔻開課預告
» 9/25-28 NASM PBC 健體與健美教練課程 台北
» 10/23-26 Exos 運動表現專家 Phase 1 台北
» 10/30-11/2 Exos 運動表現專家 Phase 2 高雄
» 12/18-21 🆕NASM PES 提升運動表現專家 台北

⬇️報名連結請見下方留言處

#動立方教育培訓學院 #教練進修

12/05/2026

5/9-11 SFS 銀髮族訓練專家 台北場

「每一次學習，都是在為更好的自己鋪路。」

恭喜同學們順利結業啦🤩
感謝Micky老師 .jd 三天的紮實課程~

聽聽看學員怎麼說💬

🗣️：「這次參與 NASM SFS 課程收穫很大，尤其在銀髮族訓練的理解上有明顯提升。Micky 講師一樣維持很清楚又有條理的教學風格，能把看似複雜的功能性訓練、動作評估與高齡族群常見限制，用很生活化的方式說明，讓人更容易連結實務應用，也更理解如何在安全前提下提升長者的平衡、肌力與生活功能。這次課程不只增加知識，更讓我對未來面對銀髮客戶更有信心✨！」

🗣️：「遇到任何高齡計畫相關的訓練問題，老師都會詳細說明，同時老師對於高齡者常見的慢性疾病也十分有經驗，能依照不同身體狀況提供適合的訓練方式與調整建議，對於有帶領銀髮族訓練的我非常有幫助。課程不只讓我更了解高齡訓練課表的安排設計，也學到許多實際帶課時可以運用的技巧與應變方式。」

㊗️大家考試順利通過💯💯
我們下一堂課見~

🔻SFS開課場次
▪️8/1-3 高雄
▪️8/29-31 新竹〈僅一場〉
▪️10/3-5 台北

投資專業，穩賺不賠
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#動立方教育培訓學院 #教練進修
#美國國家運動醫學學會 #運動矯正

12/05/2026

【互動式拳擊 VS 拳擊運動】

🥊拳擊運動（Boxing as a Sport）
為比賽或技術精進而訓練的「專項運動」，著重於攻防戰術、對抗實戰能力。

》訓練方式：
沙包訓練、靶訓、實戰對打
高度專業化，精細要求技術動作
有對抗性與競技性
訓練強度和傷害風險較高

🥊 互動式拳擊（Fitness Boxing / Group Training）
以拳擊動作為核心的「體適能訓練」，強調心肺、肌耐力、核心穩定、協調性，增添趣味與團體互動，非競技取向。

》訓練方式：
一人持靶、一人出拳
拳擊基本動作 + 功能性體能（深蹲、伏地挺身、核心動作）
間歇性循環訓練（類似 HIIT）
強調節奏感、互動性、團隊氛圍
安全性較高，降低對打發生的受傷風險

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🔻開課資訊
🔸THUMP Boxing互動式拳擊 L1+2🔸
02/28-03/01 高雄（已結業）
06/13-06/14 台北 → 開放報名
09/19-09/20 高雄
12/05-12/06 台北
→結業當天領取研習證書

🔻延續學分
NASM(1.6)；AFAA(1.5)

🔻授課師資
〈鄭乃文 Pitt〉
ICF-ACC 國際教練聯盟認證
NLI-BBC 大腦領導學國際認證
RTS 抗阻力訓練專家亞太區講師認證
ACSM-CASM 美國運動醫學會講師認證
NCSA-CSCS 美國肌力與體能認證

🔻課程費用
團報享早鳥優惠🌟現省 $1000🌟

📖下方留言「+1」，小編私訊報名連結給你！

#動立方教育培訓學院 #教練培訓 #教練進修
#互動式拳擊

12/05/2026

11/05/2026

還在克制澱粉減重嗎？！學會穩定「血糖」才是關鍵！
不吃碳水除了讓你嘴饞、心情變差、控制不住食慾
還可能讓身體調降代謝率📉
讓減重的停滯期提早來臨！

Eva 營養師分享開心吃又穩定血糖的五個簡單方法📝

解鎖更多營養學專業知識⬇️

🔻 開課資訊
🔸NASM-CNC 認證營養專家課程🔸
◎日期：2026/7/25-26,8/1-2，09:00-17:00（含午休）
◎地點：線上直播（課前會發送email，提供線上課程連結）
◎授課師資：🔸雙講師🔸洪佳琪 、Eva 陳怡文
◎授課語言：全程中文授課/考試
◎考試日期：2026/09/04 線上考試(Google Meet)

🔻延續學分
NASM(1.9)；ACE(3.0)；AFAA(1.9)

🔻課程費用
4/15-5/16🌟早鳥優惠🌟

📖下方留言「+1」，小編私訊報名連結給你！

#動立方教育培訓學院 #教練進修
#營養學 #健康飲食

11/05/2026

【銀髮族適合大重量訓練嗎？】
文 / NASM台灣區專業講師 曾紀多

簡單地回答：非常適合！

銀髮族的大重量訓練：這不是健身，是拿回身體控制的訓練

在傳統觀念中，銀髮族的運動往往被簡化為「散步」或「伸展」。然而，這種溫和的保守策略，真的能抵禦生理機能的斷裂嗎？

從專業的角度來看，衰老最殘酷的表現是肌肉流失（Sarcopenia）與骨質疏鬆，而對抗這兩者的最強武裝，正是被長期誤解的「大重量訓練」。

⬇️完整文章連結請見下方留言處

10/05/2026

資深動立方之友在哪裡應個聲！😆👋

#動立方教育培訓學院 #教練進修