07/07/2026
「一週只練 1-2 次，真的會有效果嗎？」
用學生這張6月到7月的對比照回答大家！
安啾教練幫她規劃了不壓迫大腿舊傷為原則的訓練。
✨ 體態從原本嚴重的駝背圓肩得到明顯改善。
✨ 正面對比照的腰圍都小了一圈！
這一個月的體重雖然都沒有變化但肌肉不會背叛妳，受過傷的身體更需要正確的肌力訓練來保護。
這絕對不是說「一週練 1-2 次就很完美了喔！」
如果時間和體力允許，一週能安排 3 次的規律訓練，累積與進步的效果絕對會更好、更進步！
但因為工作忙碌時間有限，我們才在有限的時間裡，把訓練效益壓榨到最大。
別再給自己找藉口說沒時間了！
從一周一次開始養成運動習慣
👉 馬上私訊【史塔特健身】，讓安啾教練幫妳規劃訓練課表！
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