Ariella's Art Dance Workshop 奧耶拉舞藝

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Ariella's Art Dance Workshop 奧耶拉舞藝 關於 Ariella 老師:
美國瑜珈聯盟 E- RYT 500 註冊認證資深導師 & YACEP 繼續教育學分課程國際講師。占星師
美國Goddess Workout 亞洲首位認證師資。美容乙級講師

[經歷]
長庚生物科技身心靈轉化中心運動管理組長
狄爾納瑟斯舞蹈文化有限公司負責人
NeFes呼吸之間舞蹈工作坊團長
2014.11 益民醫院、社區瑜珈老師
2014.10 大佳國小校慶編舞老師
2014 擔任中華中學熱舞社老師
2014.08.02 YoYo心靈角落(收穫節- 觀音)
2014.06長庚身心靈轉化中心有氧老師
2014.05取得美國體適能協會重量訓練認證(AFAA WT)
2014.01 YoYo心靈角落特約師資
2013.12.28 YoYo心靈角落(冬至節- 伊西斯女神的祝福)
2013.12.18 台北花博舞蝶館大型冥想儀式開場演出
2013.10 取得美國體適能協會墊上核心認證(AFAA MAT)
2013.09.07 YoYo心靈角落(秋分節- 拉克蘇米女神的祝福)
2013.04 取得美國BellyDanceCollege認證師資
2013.03 AF

AA愛派對有氧師資研習
2013.01 取得美國多芬娜(Dolphina)亞洲區首位合格認證師資
2012 一千零一夜舞坊 兒童非洲舞暑期師資
2011 安琪拉戀舞天堂夏艷表演
2010 益森彩公司春酒表演
2009 關渡藝術節表演
2009 向美國部落風大師Kami Liddle習舞
2008~2009 那哈拉主題餐廳舞者
2008.10 台大鹿鳴堂非洲舞.肚皮舞.NEW JAZZ 舞者
2008.09 台北藝穗節”肚皮舞，這就是了!”舞者暨主持人
2008.03 宜蘭綠色博覽會活動主持（03/29~05/18）
2008.02 南山人壽客服中心春酒街舞表演
2008.01 六福村主題樂園迷你劇場舞蹈編排、戲劇演出
2008.01 7-11 open小將新年廣告拍攝
2008.01 櫻桃小丸子主題樂園活動主持（01/20~03/02）

今早收到的熱騰騰證書❤️ #癌症 還是需要運動，只是要注意的地方很多，以免體力下降衍生其他疾病。在這種時候減肥瘦身不是主力，體力才是重點。
15/06/2026

今早收到的熱騰騰證書❤️

#癌症 還是需要運動，只是要注意的地方很多，以免體力下降衍生其他疾病。在這種時候減肥瘦身不是主力，體力才是重點。

“Consistency beats perfection.”「持續，比完美更重要。」= 持之以恆勝於完美。
06/05/2026

“Consistency beats perfection.”
「持續，比完美更重要。」= 持之以恆勝於完美。

作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT、NASM-CES 認證健身教練） 在醫院工作時，我常在抽血櫃檯遇到病人跟我說： 「我知道要運動，可是我不知道要做什麼運動。」 「我年紀大了，應該不能做重量訓練吧？」 「我有高血壓、糖尿病，適合...

1️⃣ 建立穩定且均衡的飲食模式2️⃣ 維持適度且持續的身體活動3️⃣ 控制成癮性物質的使用4️⃣ 持續讓大腦保持活躍5️⃣ 培養處理問題的能力6️⃣ 維繫深層的人際連結
24/04/2026

1️⃣ 建立穩定且均衡的飲食模式
2️⃣ 維持適度且持續的身體活動
3️⃣ 控制成癮性物質的使用
4️⃣ 持續讓大腦保持活躍
5️⃣ 培養處理問題的能力
6️⃣ 維繫深層的人際連結

編輯說：從年輕影響到老年：哈佛研究點出6個人生關鍵！

【5種日常就能做到的「抗老運動」】1️⃣開合跳 Jumping Jacks2️⃣爬樓梯 Stair Climbing3️⃣快走＋衝刺 Interval Walking （每走2分鐘加入30秒全速衝刺的循環）4️⃣深蹲 Squats5️⃣波比...
22/04/2026

【5種日常就能做到的「抗老運動」】
1️⃣開合跳 Jumping Jacks
2️⃣爬樓梯 Stair Climbing
3️⃣快走＋衝刺 Interval Walking （每走2分鐘加入30秒全速衝刺的循環）
4️⃣深蹲 Squats
5️⃣波比跳 Burpees

＊所有長壽實踐策略，包括高強度運動，均應基於個人體能現況進行。請在專業醫學指導下評估自身風險。

5種日常HIIT運動推薦，開合跳、爬樓梯也能重啟長壽基因（Sirtuin）！哈佛教授David Sinclair指出「抗老、逆齡」關鍵是讓細胞規律接收「短暫壓力」訊號並執行代謝與修復。

運動後，你會感覺肌肉有微微的緊綳的感覺，那就表示肌肉正在接受適應與變得更強壯💪這個時候重要的是：要補充足夠的營養例如：精胺酸與鈣、鎂離子，來幫助 #肌肉修復。運動幾天下來，你的身體哪個部份感到緊繃呢？
13/03/2026

運動後，你會感覺肌肉有微微的緊綳的感覺，
那就表示肌肉正在接受適應與變得更強壯💪
這個時候重要的是：要補充足夠的營養
例如：精胺酸與鈣、鎂離子，來幫助 #肌肉修復。
運動幾天下來，你的身體哪個部份感到緊繃呢？

腸道健康打造 #易瘦體質打造適合好菌生存的腸道環境，​不僅有益身體健康、增加免疫力，還能幫助減重更有成效！
12/03/2026

腸道健康打造 #易瘦體質
打造適合好菌生存的腸道環境，​
不僅有益身體健康、增加免疫力，還能幫助減重更有成效！

【睡眠的重要】睡眠不足的人容易肥胖，這是因為充足睡眠，有助於體內分泌瘦蛋白；分享幾個讓睡眠提高減重效率的小知識，來評估自己達標幾項吧！
11/03/2026

【睡眠的重要】
睡眠不足的人容易肥胖，
這是因為充足睡眠，有助於體內分泌瘦蛋白；
分享幾個讓睡眠提高減重效率的小知識，
來評估自己達標幾項吧！

聰明瘦不復胖體重管理不能只是控制飲食熱量今天跟大家分享減重4大關鍵讓我們一起聰明瘦，更重要的是還不復胖！
10/03/2026

聰明瘦不復胖
體重管理不能只是控制飲食熱量
今天跟大家分享減重4大關鍵
讓我們一起聰明瘦，更重要的是還不復胖！

運動習慣不易養成，試著從每天一動開始吧！每週一邀請大家ㄧ起來挑戰運動九宮格💪每天至少挑選1~2個任務完成👏
09/03/2026

運動習慣不易養成，試著從每天一動開始吧！
每週一邀請大家ㄧ起來挑戰運動九宮格💪
每天至少挑選1~2個任務完成👏

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