24/05/2026
【Level Up 團練日｜先成為自己的老師】🆕
今天的團練課，我改變了帶課方式。
一開始，我先和大家說：
一般課程，是來上老師的課。
團練課程，是學習成為自己的老師。
這堂課，不只是練體式。
而是在練習裡，開始學會觀察、分析、理解。
今天先從講義開始。
不是直接動，而是先理解：
為什麼這個體式放在前面？
為什麼下一個接在這裡？
順序改變了，身體會發生什麼事？
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今天的主軸放在站姿中的老鷹式。
重新設定（reset）身體與體式之間的關係。
透過單腿平衡，建立足弓與地面的連結；
透過手臂纏繞，理解後背與肋骨如何展開；
透過側向與縱向體式的切換，
看見不同方向如何影響下一個體式。
原來，老鷹式不只是平衡。
它會影響：
下犬式、倒立、前彎、肩倒立。
每一個體式，都不是獨立存在。
排序，不只是技巧。
排序是一種理解身體的智慧。
也是艾揚格瑜伽系統很重要的特色。
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今天課程裡，有一些我很喜歡的畫面。
有人站著思考，想著如何安排輔具。
有人低頭看講義，寫下自己的感受。
有人停下來感受，不再急著完成體式。
有人開始自己調整，打破舊有習慣。
團練課裡——
老師不再一直口令帶領。
而是退後一步，
讓學生開始往前一步。
開始學會問自己：
頭倒立時，為什麼腿會往後倒？
那我要調整哪裡？
手臂開始無力、頸椎壓迫感增加時，
是哪一段沒有建立？
下一步，應該怎麼走？
這就是團練課真正想培養的能力。
✖️ 不是急著參加師資培訓
✖️ 不是急著變成瑜伽老師
☑️ 而是先建立：
✔️ 自主練習能力
✔️ 觀察能力
✔️ 排列能力
✔️ 理解自己的能力
當一個人開始懂得看自己的身體、理解順序、感受變化。
未來就會有更多可能。
不一定會成為一位瑜伽老師。
但會成為一位更成熟的瑜伽練習者。
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📣 Level Up 團練日｜每月第一週日
日期｜6/7、7/5、8/2、9/6、10/4、11/1
老師｜Denise 老師
時間｜13:00–15:00
內容｜主題團練＋排序理解＋自我觀察＋回家練習作業
名額有限，提早報名卡位。
精準・正位・修復
📲 官方 LINE 加入報名課程
Line 報名連結
😆 今日小插曲：太投入上課，結果太早下課了！
下次會記得留時間給大家多觀察、多討論、多寫感受 ✍🏻
