Mana Yoga

Mana Yoga 從熱愛中出發，在溫柔中堅持

每一個練習的日常
都是時間靜靜堆疊出的痕跡
一次次與自己深刻的獨白
在呼吸之間聆聽身體的細語

瑜珈 不是體式的完美，而是生活的歷練
我是 Angel，我願把這份力量，傾注給每一位願意走進瑜伽世界的人

01/08/2026

【不怕翻過去，是因為你開始相信自己】

一次一次的過程，我們學會的不是「沒有恐懼」，
而是「帶着恐懼，依然專注與相信」。

當你準備好根基、專注於呼吸，
那縱身一躍，是一次優雅的臣服與突破。
那股「不怕翻過去的勇氣」，就會自然從心底升起。

#一對一瑜珈 #到府瑜珈 #瑜珈私人教學

19/07/2026

在濕婆神傳授的瑜伽體位法中，其中的32個體位法對人類是最有益處的。
而我們最終的練習，也就是在這32個當中千錘百鍊。

老師都會有一個疑問，在每一次的教學當中，到底要不要頻繁更換序列？

不同的主題課，有不同的教學內容。
但每一個相同的主題，以我來說，更換頻率大概70%相同，30%變化。

瑜伽不是在預測老師的下一個動作。
進步的標準也不是看自己是否解鎖了新的體位法。

真正困難的從來都不是新的挑戰，而是堅持。

我們都容易對熟悉的東西失去耐心。
困難的在我們願意交付出時間，一遍又一遍的打磨。

每一天不同的心情，不同的氣候，不同的時間，你呈現出來的就是不一樣的狀態。
同樣的練習，每一次都是新的感受。

#一對一瑜珈

10/07/2026

這班好適合拍縮時

完全看不出過程的尖叫跟掙扎
專業級了😆😆

#私人瑜珈 #一對一教學 #小班瑜珈

10/07/2026

孩子就是有無限的可能
無限的潛力

只要陪著她們一起玩🩷

kidsyoga @一對一瑜伽 @小孩瑜伽 @台北瑜伽

28/06/2026

🧘‍♂️ 【阿斯坦加，遇見更專注的自己】

為何阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Yoga）讓人如此著迷？
它不像一般的瑜珈課每次都有不同的序列，阿斯坦加遵循著一套嚴格且固定的體位法順序。正是要我們學習**「臣服與耐心」**。

瑜珈大師 Sri K. Pattabhi Jois 曾說過名言：“Practice and all is coming.”（練習，一切隨之而來。） 我們不需要每次都完美，而是要在每日重複的練習中，觀察自己身體與心理的微小變化。

✨ 阿斯坦加的核心在於「三位一體」的練習，它將我們帶入動態冥想的境界：

1. 呼吸（Ujjayi Pranayama）：深沉而穩定的喉音呼吸，為身體注入熱能，淨化神經系統。

2. 體位法與鎖定（Asana & Bandha）：透過固定的序列鍛鍊核心與肌耐力，並利用「內在鎖印」凝聚身體的能量。

3. 凝視點（Drishti）：將眼神固定在特定的一點，不左顧右盼，讓飄散的心收回當下。

固定序列讓我們不再分心思考「下一個動作是什麼」，轉而向內觀察，建立極高的專注力。

內在的堅韌：在面對高難度體位時的堅持，轉化為生活中面對壓力與挑戰時的抗壓性。

學會與自己和解：接受今天的身體狀態，不論好壞，都是最真實的自己。

今天，你練習了嗎？

#阿斯坦加瑜珈 #線上瑜珈課

28/06/2026

【手平衡初級工作坊紀錄】✨

很多人一聽到「手平衡」，直覺想到的就是需要很大的手臂力量、或是盲目地想趕快把自己「撐」起來。
我們帶領大家打破這個迷思，回歸最根本的身體核心與生物力學。把每一步的知識拆解、內化，讓大腦和身體同步重新建立連結。

✨ 核心與手部根基（Foundation & Core）
手平衡的第一步不是手，而是「根基的穩定」與「核心的啟動」。學習如何正確分配手掌的承重，保護手腕不受傷，並利用核心與前鋸肌把身體「推」離地面。

✨身體的重心轉移（Weight Transfer）
手平衡不是硬撐，而是地心引力的幾何學。我們透過分解動作，練習如何安全地轉移，找到那個讓身體感覺變輕的「甜蜜點」。

✨初階手平衡實踐（Arm Balances Decoded）
Crow Pose（烏鴉式）：學習膝蓋與上臂的連結，穩定核心。
Side Crow（側烏鴉）：加入身體的扭轉與側向核心穩定。
Eka Pada Koundinyasana（側飛烏鴉/單腿康迪亞式）：挑戰髖關節的空間、腿部的延伸與胸口的開放。

大家從一開始的緊繃、猶豫，到後來專注在呼吸與肌肉的控制上，最後成功找到平衡的那一刻，真的非常感動！

當你學會慢下來、理解過程、並且有耐心的一點一滴建立基礎，身體自然會帶你優雅起飛。

謝謝當天和我們一起在墊子上探索、歸零、重新建立覺察的每一位同學。

期待下一次，我們在墊子上再次相遇！❤️

#手平衡工作坊 #瑜珈解剖學 #手平衡 #烏鴉式

每年的 6 月 21 日是「國際瑜珈節」這一天通常是北半球一年之中白天最長的一天（夏至）。在許多文化中，這一天象徵著太陽的能量達到巔峰，充滿光明與生命力。Yoga的本意是連結——連結我們的呼吸與身體，連結內在的心靈與外在的世界。在瑜珈傳統中...
21/06/2026

每年的 6 月 21 日是「國際瑜珈節」

這一天通常是北半球一年之中白天最長的一天（夏至）。在許多文化中，這一天象徵著太陽的能量達到巔峰，充滿光明與生命力。

Yoga的本意是連結——連結我們的呼吸與身體，連結內在的心靈與外在的世界。

在瑜珈傳統中，這個太陽能量最飽滿的轉折點，正是我們由外在的奔波，轉向內在修習的最好契機。

在這個充滿陽光能量的轉折點，最適合放慢腳步，重新檢視並重整自己的步調。
無論你是規律練習多年的進階練習者，還是正準備踏上墊子的初學者，都邀請你在這一天，給自己一段不被打擾的時間，在墊子上找回專注與平靜。

不論你身在何處、處於人生的哪一個階段，我們都準備了多元且深度的陪伴方式，讓瑜珈能真正融入你的日常：

🌐 系統化線上課程： 打破空間限制，讓你在家也能建立規律的練習習慣，循序漸進地跟著呼吸深化自我練習。

🧘 主題式深度工作坊： 針對特定主題（如關節活動度、倒立後彎、螺旋伸展等）帶你突破卡關、安全進階。

🏡 專屬一對一到府瑜珈： 為你量身打造專屬的練習序列，不必出門奔波，在最舒適熟悉的居家環境中，獲得最細膩的調整與陪伴。

🤰 溫柔孕婦瑜珈： 專為孕媽咪設計，結合溫和的伸展、骨盆腔空間創造與呼吸練習，緩解孕期不適，用最平靜喜悅的心迎接新生命。

瑜珈不是去完成一個完美的動作，而是在這個過程中，更深地去理解自己。找到最適合你當下狀態的練習方式，就是最好的開始。

💌 想了解更多課程細節或預約諮詢：
歡迎直接私訊我

#國際瑜珈節 #線上瑜珈 #瑜珈工作坊 #到府瑜珈 #孕婦瑜珈

👣 紮根大地，尋找體式的穩定與自由｜【Leg Strengthening】腿部鍛鍊與根基工作坊「腳，是我們與大地連結Foundation。」你是否曾在瑜伽練習中，站姿體式總是搖晃不定？或者在單腳站立時，腳掌拼命抓地，卻依然找不到核心的支撐？...
18/06/2026

👣 紮根大地，尋找體式的穩定與自由｜【Leg Strengthening】腿部鍛鍊與根基工作坊

「腳，是我們與大地連結Foundation。」
你是否曾在瑜伽練習中，站姿體式總是搖晃不定？
或者在單腳站立時，腳掌拼命抓地，卻依然找不到核心的支撐？

我們的雙腳承載著全身的重量，而**「腳的力線」更是一條串連全身上下的重要筋膜線**。如果根基不穩，上方的骨盆、脊椎與肩膀就會被迫代償，長久下來不僅容易疲勞，更可能造成運動傷害。

這場工作坊將帶領你從「腳掌」出發，重新建立身體的工程藍圖，從外在的穩定，走向內在的舒適與停留。

💡 核心課程內容（Workshop Content）
01. 足踝與腳趾的生物力學｜Bio Mechanics of Toes / Ankle / Bones
地基的穩固，取決於每一塊骨骼與關節的精準合作。我們將拆解足踝與腳趾的結構，理解腳掌的三點承重（大拇趾根部、小拇趾根部、腳跟中點）如何啟動足弓。當你學會足底的生物力學，就能讓地面反作用力順暢上傳，不再盲目用關節死撐。

02. 腿部正位解剖學｜Anatomy of Leg Alignment
下肢的正位（Alignment）是安全練習的關鍵。課程中將深入探討腳踝、膝蓋到髖關節的對位關係。調整錯誤的施力慣性，告別代償引起的關節疼痛，建立最安全的骨架線條。

03. 深層肌肉覺察｜Muscle Awareness
不是練「力氣」，是練「覺察」。我們將喚醒那些平時沉睡、或過度緊繃的下肢肌群（如：足底小肌肉、小腿深層肌、大腿內收肌與臀肌）。學會在體式中精準點亮正確的肌肉，用剛剛好的力量，讓身體變得輕盈而有彈性。

04. 解密腿部平衡的關鍵｜The Key Point of Leg Balance
單腳站立總是搖晃？平衡不只是腳掌的事，更是全身張力與地心引力的博弈。我們將探討尋找身體中軸線（Midline）的訣竅，以及如何透過骨盆與核心的穩定，讓你在單腳或流動體式中，都能像大樹一樣穩如泰山。

05. 動態中的專注凝聚｜Improve Gazing with Movements
瑜伽中的眼神凝聚（Drishti）是收攝感官與穩定神經系統的鑰匙。當身體在移動時，如何保持眼神的定點？我們將練習在外在流動的動態中，優化你的「凝視點」，利用眼神的穩定反向支持身體的平衡，帶出最深沉的內在定力。

📅 工作坊資訊
主題： Leg Strengthening 腿部鍛鍊與根基工作坊
日期： 2026年 8 月 1 日 (六)
時間： 14:30 PM
費用： $1,500 元
地點： 高雄 榛心流·瑜珈頌缽工作室


📥 報名方式
席次有限，給自己一個重新認識雙腳、建立穩固根基的機會。
直接私訊Manayoga

讓我們一起從腳根站穩，找回身體最安全的支撐，在每一次呼吸中，感受內在的堅韌與平靜。

#瑜伽工作坊 #腿部鍛鍊 #根基正位 #平衡體式

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