悅愉珈shine yoga

19/04/2026

好評加開課程 🥳⋯⋯
4/11的Ashly老師進階課一結束，
就有學生問下個月還有嗎？
立馬跟Ashly老師敲定5/24加開一場，一樣是9-12點的時間，
收費$1500。

之前四場進階課都是客滿的，
之後Ashly老師要忙師資課，
所以走過路過不要錯過這一場，
因為下一次最快也要半年後了🤨⋯⋯
報名請私訊🥹⋯⋯

08/04/2026

今天師丈給的新招式，是說老師我都還不會耶🤪⋯⋯
現在的認真，換來生活的自在健康，能吃能睡不用依賴醫美，年老也不需要別人來伺候你，擁有想走就走的能力，這點苦吃的好值得🥹

練瑜伽真的好辛苦

辛苦的是：

☑️每次要上課前要放棄補眠、放棄躺平耍廢的內心糾結、拉扯與掙扎😱

☑️每一次的瑜珈練習不管是已經重複好幾十次的動作或是新學到的體式動作，都還是會突然發現原來我這個肩好緊、我這個後背卡住、我拉不到我的腳、我的大腿小腿怎麼這麼酸啊啊呀我的媽啊老師救救我⋯不，老師你離我遠一點啊啊啊⋯呀呀呀⋯啊啊啊啊啊！

☑️然後看到隔壁同學、前面同學怎麼可以用手把身體騰空飛起來了！怎麼可以把身體往前往後往右往左扭轉成如此令人驚呼的角度！為什麼手一伸、腳一蹬就可以跟刷牙一樣輕鬆就倒立跟劈腿（物理性）！我真是心生羨慕～

練瑜伽這麼辛苦，真的有夠辛苦，但每次上完課卻又覺得全身舒暢（兼痠痛）、走路也不容易腰酸了、起立蹲下也不會吃力、睡眠質量提升、肩膀不再緊繃卡卡、屁股還稍微變翹了，然後心情常保持愉快放鬆，臉上還會出現天然的腮紅、法令紋也變淡了❤️

喔，對了，我的體脂也順便下降了許多，肌肉量變多、基礎代謝率也提高，身體年齡還比實際年齡少了十歲🫰

照片這是今天學到的手平衡新招式

每次課程最後的倒立練習，同學們都會自動排一列找牆練習，然後彼此互相加油打氣，是每堂課程後的愉快氛圍。

我想⋯

練瑜珈這麼辛苦

然後讓我的生活變得這麼美好

那

還是辛苦一下好了😘

22/03/2026

2026/7/6-12
悅瑜珈將舉辦第一次的峇里島森呼吸僻靜營❤️⋯⋯
一直以來只要有人聽到師丈來自於峇里島，
就會說下次要去可以帶我們一起去玩嗎？
連不太熟的鄰居都會這樣跟我說，
甚至是路人甲乙丙😆⋯⋯

實際上師丈來自於峇里島的鄉下，
那裡沒有公車捷運，
以前連計程車都沒得叫，
更沒有豪華跟美味的餐廳，
我們在那裡的家也沒有3C，
所以以前回去我通常就是困在鄉下，
小孩一睜眼就想要出去看雞玩貓，
要知道我們家外面的路不平摩托車又多，
所以我通常臉還沒有洗牙還沒有刷，
就被小孩拖出去注意他們的安全，
一定有人說多好啊，可以遠離3C，
那時我的老公常常不知道在哪裡拜拜？
然後當地食物無辣不歡，小孩不能吃辣，
所以看著他們每天吃著白飯配水煮蛋及海苔、肉鬆，
媽媽還要擔心營養不良這一件事🤨，
這樣的日子真的美好嗎😱？
所以直到去年之前，
我們有十年沒有回去這個地方了
😅⋯

去年暑假回去，
小孩長大了，我們的房子也出租出去了，
所以我們開始去住烏布丶長谷，
去玩了一些景點，
也吃了許多好吃又不貴的餐廳，
換回觀光客的角色才覺得，
峇里島真是一個適合渡假的地方😉，
他們的住宿的地方可以從幾百到幾十萬都有，
山上海邊都很好玩，
超多裝潢很有特色的網美餐廳，
餐點好吃又不貴😊，
所以回來開始想好像可以帶學生來玩了🥰⋯⋯

不同於一般的Retreat，
我們不會只上瑜伽課，
就把學生丟著放空，
我怕大家會空到覺得很無聊🥱，
又要考慮到交通跟塞車，
所以規劃了幾個我自己很喜歡的景點，
離飯店不會太遠，
我們要去猴園、梯田、聖泉廟，
不是只去打卡走馬看花，
我們要走進去森林裡享受芬多精，
同時又可以非常近距離的跟猴子互動，
去梯田走走，
成為世界遺產美麗畫面的一部份，
也可以在梯田的景觀餐廳享用著美食，
邊看著梯田的美好風景，
巴里島之所以這麼特別，
是因為他們的信仰非常的虔誠，
所以一定要帶大家去聖泉廟感受一下，
然後洗淨靈魂。
峇里島的按摩很便宜，
但是有雷的也不少，
這次會帶大家去一間非常乾淨舒適，
同時收費又非常合理按摩也到位的spa，
Spa旁邊就是icon mall，
所以也可以順便shopping，
峇里島有很多的手工藝品非常便宜又好看，
拿回來家裡裝飾就會是一個很大的亮點。

每天早上安排了兩個小時的瑜伽課，
不用擔心不會像教室練習一樣每天都這麼操🤭，
老師會觀察大家的狀況，
交替陰瑜伽、修復瑜伽跟雙人瑜伽，
還有更多的呼吸練習，
有兩天晚上安排了頌鉢，
更有一天的晚上安排了豐盛意識的催眠課程，
空著的晚上可以一起去海邊走走、
去海邊游泳池聊天喝酒 ，
我們也在飯店裡面安排了一些小型的團體活動，
師丈會把在club med工作的才能來帶領大家一起娛樂，
如果有帶小孩的話，
飯店裡有一個很大的兒童俱樂部，
小孩也可以付費搭配上一些裡面的課程，
其實飯店的海邊泳池小孩就可以待一整天了🤭⋯⋯
7月6號當天老師也會搭乘長榮航空跟大家一起過去，
如果你沒有自由行的經驗，
老師也可以順便教導應該注意的事項，
這樣以後你就可以更自由的在世界各地遨遊🤩。

目前已經成團，
還有些許空房可以報名，
邀請大家一起去巴里島感受美食、瑜珈跟愛。
我們是 eat ,yoga and love (❤️ )..

#7月是峇里島最舒服的季節，平均溫度大概在25、26度，也不是雨季，好天氣玩起來就更盡興了。

#僻靜營連結我放在留言的第一個。

另外這是第一次，
但下一次不知道什麼時候了？
因為明年老師想要去不同的國家玩耍 (玩)，
所以有興趣的話請把握這次機會😉

07/03/2026

同學說老師跟師丈曬的黑黑的回來了☺️⋯⋯

從去年暑假開始，教室開始在老師休假的時候，試圖邀請不同老師來幫忙代課，對於老師來說這是很大的一步，來解釋一下為什麼悅瑜珈一直以來都是只有Rachel 老師跟師丈自己授課。

在成立悅瑜伽教室之前，我在國際瑜珈會館Pure yoga教了近十年的時間，台灣的瑜伽現在可以走向越來越專業及全面性，我一直覺得pure yoga功不可沒，因為在pure進駐台灣之前，大家對於瑜伽的印象就是拉筋，我在2001年練的雖然是阿斯坦加（Ashtanga)不是一直拉筋，但那時候台灣老師的教法，就是把自己老師教的再拷貝下來，覺得自己做得很有效也練得很深，然後就用一樣的方式去教學生，當學生發生問題問老師，老師只能回答反正就是練就對了，ashtanga創始人說99%的練習啊，所有的問題會因為瑜珈越練越深而被解決，有的人的狀況的確因爲瑜伽練習被大幅改善了，但也有人越練問題越多，或者在初期上瑜珈課的時候，因為不舒服的課程體驗，而在之後完全排斥瑜珈練習，如果教課老師能夠了解那個動作編排背後1%的理論，就可以在學生發生問題時，給予適當的幫忙跟解釋，也可以讓學生在練習瑜伽遇到難關時幫助他引導度過。

pure yoga在台灣成立之後，開始引進了200小時瑜珈師資認證，聘請了各種不同瑜伽背景的老師，有台灣老師外，也有來自印度、美國、加拿大、紐西蘭、新加坡、香港各地的國際師資們。除了大眾課外，也不定期的邀請世界知名的瑜珈大師來舉辦研習課跟師資課，pure 老師最好的福利之一，就是可以免費上這些大師的課，所以在那時候的我像海綿一樣，除了深入asana的動作及編排外，更深刻了解到原來瑜珈背後有這麼多跟這麼深的原理、哲學跟效果，他甚至比現在的醫學更科學，很多的醫學在試著治癒疾病，但有效的瑜伽練習可以預防疾病及更有效的根本治療身心的問題。現下台灣較知名的瑜珈老師很多曾經是pure的老師，更多的都曾經是pure的會員，pure yoga直接跟間接的幫台灣培養出非常多的瑜珈老師，這些老師們目前也都在各自崗位上發光發熱。

大型會館資源及資金豐富，但在運作上也會面臨很多的困難跟挑戰，人多好辦事，但是有時候也很礙事🤣，為了營收不得不走向越來越商業的發展，有時真的很背離我們在瑜珈經所學習到的理念，我一開始辭掉了老師經理的職位，後來覺得可以單純的把自己所學教導有緣的學生比較不累（在pure 我的課常常就是滿堂50個學生），所以2015年悅愉珈誕生了，我不想去負責其他老師的教學問題（那時當部門經理的時候需要），我想要專注地傳承瑜伽，不做公司為了業績要我們做有的沒的過於商業的活動，這也是為什麼一直以來的悅愉珈只有我在教學，事實上悅愉珈也證明了沒有業務跟行銷部門，不用花錢買廣告做促銷，我們依舊學生滿滿，你要做的就是把瑜珈的好讓學生清楚感受到，他們自然會意識到他的重要性而持續練習😌。

在這十年只專注在教學這一塊，接觸到更多完全不運動的初學者，甚至是身心已經有很多狀況的學生，有很多的人長期在看醫生吃了很多藥，很多毛病還是治不好，來悅愉珈練習一段時間這些症狀不藥而癒之外，整個人的身心狀況愈來愈神采飛揚，在在印證了我之前的所學，也展現了瑜珈的功效，我的學生們都是我的活廣告🤗。

大會館跟小教室的學生群很不一樣，自然教學的方式不可以一模一樣，所以我在這十年不斷調整想法跟教法後，現在我的課堂上已經有很多在悅愉珈練習多年的資深進階學生，也常常會有完全沒做過瑜珈的新生加入體驗課程，在同一堂課𥚃我跟師丈都可以兼顧到大家的需求跟感受，悅愉珈的體驗者加入率沒有95%也有90%😊，我們也把很多原本對瑜珈很排斥的人變成了瑜珈熱愛者。

隨著我的小孩長大，我在家庭𥚃的階段性任務告一段落，可以有時間跟心力投注在除了教授大眾課外的事務上，瑜珈背後的邏輯概念大師教我們了，但怎麼整合教出去很多老師還是摸不透，甚至把某些訊息錯誤解讀或死守著傳統的教法跟練法，時代丶氣候環境跟文化的不同，瑜珈練習死守着所謂的傳統方式，反而把很多人排拒在外而感受不到瑜珈的好，一昧的追求時下流行的新興派别，當流行過了你就被淘汰或是一直要變新花招，招生到心好累😔，我自己摸索實驗了20年的教法跟重點，希望可以分享给新進的瑜珈老師們，讓大家可以减少很多的冤枉路。去年邀請了Ashly老師教授的200小時師資課，大受好評也改變了許多參與者的人生，今年我們將繼續這一份使命並且聯合教學，1+1不會只是數學公式的答案2，以我們各自20+年以上的教學經驗，更可以是2的N次方效果。

除了去年的菁華內容外，我們會有更多的整合跟火花，每一年的畢業生可以在隔年免費複訓下午的所有課程，相信畢業一年後，大家對於瑜珈的教學跟練習會有更多的想法或者是疑問？很歡迎大家回娘家繼續成長。

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另外今年寒假老師也邀請了5位去年的畢業生幫老師代課，老實說做決定前我的腦袋𥚃打架了好幾次，要不要這樣做？可不可以這樣做？學生會喜歡還是排斥？我會不會把自己又變回以前在Pure教學時候的充滿壓力狀況下？後來就是放下很多擔心跟相信，學生們在這裡都練習很久了，不會輕易斷掉瑜珈練習，我們培養出來的老師都很優秀，他們在上師資課前已經在這裡上課好幾年了，老師上課的重點編排內容他們早就深植大腦跟身體，只是欠缺說的機會跟能力累積，加上有許多學生其實很不想休這麼久不能上課，既然老師需要休息，那就請他們來幫忙。有的時段很多學生請假，人少反而讓新老師可以比較游刃有餘的幫忙調整，上到的同學真的賺到加好評。教到課的老師也增加了更多的信心及成長，根本是雙贏😉⋯⋯

人生啊，不跨出去不勇敢嘗試，會浪費很多的美好😉，如果你對瑜珈充滿了興趣跟熱情，歡迎先跨出來聽聽我們的說明會，師資課不管是對自我人生的規劃、自我練習跟以後的職涯上，相信都會幫你有更多的能力及勇氣去改變。

#2026的師資說明會連結我放在留言，先截圖了一些內容出來給大家看，可以點連結看全部的內容☺️。

#現代老師的迷思，一定要更專研解剖學才覺得自己很專業，瑜珈老師不是醫生，沒有要幫學生開刀治療，解剖學生理學是幫你了解身體的運作，不是要你把口令複雜化，結果讓上課的學生聽不懂而無所適從，簡單說瑜伽練習幫助學生的身體回到正常的位置，他的不舒服就會消失，不需要把它複雜化。

#現在學生的迷思，老師練得很好就一定很會教？？很多老師從小練舞蹈練體操，所以他的身體能力一定比一般人好，他的動作看起來練得很好，可是他可能會產生迷思，無法理解初學者做不到的原因？無法同理學生的障礙在哪裡？甚至告訴你這樣做的方式是錯的，他練的方式才對，有時在教學上會是一個很大的阻礙，也造成學生一直覺得自己做錯做不好而放棄。瑜珈練習者跟瑜伽老師最大的差別，要從會做變成會教😉，教你看懂學生的狀況，教學的練習上就沒有這麼難了😌⋯⋯

31/01/2026

歐耶🥳，精彩的2025年過去了，
接著充滿期待的2026來臨，
老師最期待的大休息要來了，
教室2/7-2/22休息哦，
大家一起開心玩、用心打掃過好年😊⋯⋯

2/23-2/27老師要繼續休息😎，
準備今年7月retreat的各種資料，
學生過完年沒有課可上很痛苦，
老師聽到你們的心聲了，
這一週特別安排了5位美麗的代課老師給大家，
也是去年悅愉珈培訓出來的畢業生，
有Emily ､Nadia ､Cathy ､Jenny 以及白白老師，
這五位老師長期在悅愉珈練習好幾年的時間，
不管是體位法跟瑜珈知識都優於老師剛出道的時候，
但是新手上路一定會稍微緊張🤭，
希望同學們多多給予正向的鼓勵支持，
這個世界需要越來越多優秀的瑜伽老師，
就可以幫助更多人提升身心靈的健康，
也可以讓這個社會走向越來越正向的循環😍⋯⋯

2/23這週如果要請假或換課，
請聯絡Rachel老師，
2/27不但不放假，
還安排了Jenny老師的課，
前面1-20分鐘的Zumba舞動，
接下來就是正規的瑜珈課，
會是一堂開心及好玩的課程，
機會難得，晚上的學員歡迎報名參與😉⋯⋯


27/12/2025

謝謝大家今天一起的進階大眾課，
讓我們的2025年劃下一個完美的句點，
今天大家的能量滿滿，
教室的落地玻璃窗最能感受到🤗⋯⋯

附上大家一起輪式起來的影片，
好美的畫面，
生活就是一定要這樣開心😚⋯⋯

今天的全部收入加上來自阿森同學的3000元，
共三萬元我們把他捐給小草書屋，
希望每一個小孩都能好好的被接住☺️⋯⋯

#那一天阿森同學跑來問我，老師，你們今年還有要捐款嗎？我要跟去年一樣跟你們一起喔。
當然可以，原來她還記得😊⋯⋯
富有的人，從來不是用銀行存款或是有幾間房來定義，願意給予的心靈，才是真正的富有，謝謝大家一起😘⋯⋯
我把收據放在留言處😊

14/12/2025

Ashly老師的進階大眾課熱烈報名中🥳

第一屆師資課的畢業生念念不忘進階晨練時的感覺跟氛圍，所以我們特別央請Ashly 老師，百忙中抽空來悅愉珈教授一個月一次的假日進階大眾課 ，時間如下：
12/27 （六） 9-12點-已滿🈵

1/25(日） 9-12點-已滿🈵

3/14（六） 9-12點，12-12:30師資說明會

4/11（六）9-12點，12-12:30師資說明會

目前12 月＆明年一月報名已滿可後補，
3、4月仍有些許名額可報名，
想單獨參加師資說明會的，可以在三＆四月的大眾課後12點再過來☺️。

收費：
悅愉珈師資課畢業生一堂1000 ，
一般生一堂1，500，如果明年有報名師資課可抵一堂的費用☺️⋯⋯　

有人問程度要很好才能上進階課嗎？其實很多進階的動作我也還在練習中，瑜珈的迷人之處，你會在練習過程中學到很多，然後你會發現還有更多的未知（變化）等待你去練習😀，就像人生，我們以為自己已經懂很多了，其實對萬物還有很多的無知，所以人生一定要不斷地學習😊，只要有心想學，我們都歡迎，Rachel老師跟師丈當天會是助教，會一起好好照顧大家😍⋯⋯

16/11/2025

2025師資訓練照片part 2.

初衷-
陸續有學生去上了師資課，大老遠跑到台灣另一端付了快20萬的學費，結果效果不可言喻，還幫我從那個師資課帶來三個新同學上我的大眾課，著實替他們感覺到心疼啊😱⋯⋯

就在這時剛好一個機緣跟Ashly老師見面，邀請資歷豐富的她來悅愉珈合作開師資課，理念跟資歷相同的我們一拍即合，說實在的這次的師資課有點超乎我的預期，這次報名的學生好幾個練習瑜伽只有一兩年的時間，卻對瑜伽充滿了好奇跟渴望，然後在師資課身心進步超級無敵快跟多，也給了我們滿滿的愛跟回饋，然後在這兩個多月的時間看著他們，有好幾個在第一二周苦累到問自己為什麼要來上這個課？是不是太高估自己的能力了？結果在兩個多月後大家都捨不得畢業😉，瑜伽練習就是有這個魔力，好的東西再苦再累，在練習過程裡頭身心慢慢累積成越來越強的能力，反而蛻變成對他的喜歡跟熱愛，所以很多人一旦練習瑜伽就不會放棄他，這是所有其他運動或身心課程無法帶給人的效果☺️⋯⋯

在pure yoga教了近十年的經驗，也把他放在這次的師資課裡頭，聘請了好朋友來幫大家拍一下晨練跟個人照片，讓畢業的學生們可以拿著證書跟美美照片去投履歷，或是在自己的社交媒體上炫耀一下😜，更是我們想要送給學生另一個非常美好的時期留念🥳，畢業才一週，大家一直跟我說好好想念畢業那一天的快樂時光，在KTV裡一起的歡唱熱舞，在KTV外喝酒吃甜點配上心𥚃話，好久沒有這樣盡情開心的感覺😌，別擔心，Rachel老師已經在幫大家籌備下一次的聚會了🥰⋯⋯

以下是今年的18+1(師丈）的畢業照，請大家盡情欣賞，然後給我們掌聲鼓勵鼓勵🤩⋯⋯

#這大概是台灣第一個瑜伽師資訓練會這麼搞工，除了精實的上課內容，還有畢業party 、KTV，專業攝影師拍的畢業照，老師手工甜點伺候，還沒畢業，就有教師節禮物🎁⋯⋯要嘛不做，要做就要做其他人無法提供的😌

15/11/2025

2025師資訓練畢業照part 1🥳⋯⋯

謝謝大攝影師幫忙拍了超多照片，
攝影師說拍了3小時回去腳好酸，
去外面拍照一整天都沒這麼累😆。
每一張都好美好精彩，
實在不知道如何從頁面挑選分享，
臉書一次只能分享80張，
容老師來轟炸一下大家😉⋯⋯

照片裡面可以看到大家認真練習的樣貌，
也許有些照片腳不夠高骨盆不夠正，
無法展現出所謂的完美體位，
這也是為什麼我們繼續在練習瑜伽的原因啊？

人生沒有所謂的完美，
但好多人一直在積極追求完美人生，
所以常常會在生活裡頭失衡了，
忙於工作，忘了好好吃飯，
沒有時間運動，
甚至無法好好睡覺，
所以我們練習瑜珈來試圖提醒跟平衡自己😁⋯⋯

在觀賞照片或影片時忙著挑剔別人或自己，
而忘了去欣賞在這照片後面有這麼多的努力跟汗水。

在生活裡頭我們認真的把自己的工作跟生活經營好，
也許不是別人眼中的＂很厲害的人＂，
只要願意努力，都值得被稱讚跟欣賞😊，
不是完美才能被稱讚才能被肯定，
畢竟也很多人不需要努力就身體很開，
也有一些人不需要努力工作，
就很有錢 ，
我們要讚揚或羨慕不是表面看到的樣子，
而是在獲得這些背後你所付出的努力，
才是更值得被人們歌頌的😍

在老師的眼中，
所有學生都是內心閃亮亮的明星🤩