超越健身工坊

20/05/2026

如同大多數的人一樣，踏入健身的領域時心裡只有肌肥大訓練，隨著接觸到的個案愈來愈多以及現代人的文明病，長期保持不良姿態下及不良飲食的影響，體態以及結構造成身體的失能，逐步意識到這是比純粹肌肉練出來更為重要的事情。
　　人體排列正確了身體的傷痛及不適就會少了，這時再帶入適時的訓練以及飲食的搭配良好的體態及健康就是水到渠成了。

　　我深信一句話：

　　你/妳不能因為變老而停止訓練，只有當你/妳停止訓練才會變老。

　　讓我們一起「超」前部署，「越」來越強。

19/05/2026

網路上許多健身教學，健身房裏更多教別人動作的分享，直接照著做，是有益還是有害？
你生病時，會聽信別人的經驗分享還是去看醫生？
重點是你的身體、病況和他並不一樣。所以，醫生需要一對一看診，需要做許多檢查，還要問診、看診，才能試著用藥、試著治療。
醫師的價值就在判斷你的身體適不適用一般的用藥和治療。

所以，如果你的體適能、關節活動度、肌肉控制力、健身訓練狀態和動作設計的需要不同，你照做那些訓練，會做不到、沒效果、其至受傷，是很正常的。你需要了解自己的身體，學會使用自己的身體，如何用適當的肌肉發力，如何調配自己的訓練，如何控制自己的飲食。如果你覺得這很難，那就交給專業健身教練一對一幫助你吧！
專業健身教練的價值，就在判斷你的身體現在可能適合做什麼訓練，如何讓你的身體取得更有效的進步。

15/05/2026

年輕要練重量訓練，有了年紀更要練重量訓練。
　　多項科學研究報告顯示，延年益壽最有效的運動前三名都有重量訓練。重量訓練可以提高肌力、肌耐力、增加肌肉量、提高骨質密度，維持內分泌高水平運作。身體自然保持結實，體力和運動能力都能提升，常保精神奕奕，進而能享受有強度的活動和運動。身體肌肉量越高消耗的熱量就越高，飲食控制就可以更輕鬆，體脂控制就能更有效。

15/05/2026

專業運動場館就需要：
全館鋪設專業運動地板：多層複合科技結構及封閉式海綿底層，符合歐盟EN14904室內運動地板標準。

14/05/2026

健身課當然要一對一！
如果醫生都還沒看到病人之前，就開好處方箋、安排好療程，還需要去看醫生嗎？

健身教練的價值在於深入觀察學員的動作和身體狀態，發現關節活動度或肌肉運用的問題並即時讓學員改善活動度，找出現況最需要強化的肌肉群，並在有限的時間內，設計讓學員能夠執行的訓練。

更重要的是，訓練強度最好要能超越身體現有的能力，這樣才能明顯達成進步和提升。訓練時，對學員生理狀態的掌握，以及對學員心理狀態的導引，都是達成有效訓練的基本要素。

所以，健身教練的專業，不是指導標準動作，不是指出學員的錯誤，更不是教學員如何操作使用健身器材；而是教練對學員的身體狀態有充份的了解，更需要教練在運動生理和心理學有足夠的專業。

14/05/2026

怎麼都練不出好身材？
https://youtube.com/shorts/UwDaqf4Mdx8?feature=share
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13/05/2026

辛苦健身為什麼沒用？
https://youtube.com/shorts/-MQgRa7qPss?feature=share
#健身 #運動 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌 #訓練 #重訓

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12/05/2026

長期維持好身材的三個必需

#超越健身工坊 www.surpassfitness.com.tw

11/05/2026