เฟิร์สรันเนอร์

เฟิร์สรันเนอร์ นักรีวิวรองเท้าวิ่ง…ที่วิ่งได้นิดหน่อย
Personal Record
5K : 20:45 7/10/2025
10K : 43:13 30/11/2025
21K : 1:44:23 3/08/2025

แบรนด์ CAMEL น่าจะรักผมมาก😊 ส่งรองเท้ารุ่นเดิมมาให้อีกแล้ว และสีเขียวพึ่งออกใหม่มาครับสำหรับเจ้า CAMEL CROWN Carbon 5kแล...
04/08/2026

แบรนด์ CAMEL น่าจะรักผมมาก😊 ส่งรองเท้ารุ่นเดิมมาให้อีกแล้ว และสีเขียวพึ่งออกใหม่มาครับ

สำหรับเจ้า CAMEL CROWN Carbon 5k
และชื่อ Carbon เนี่ย อย่าพึ่งตกใจ เพราะเป็นแผ่นคาร์บอนชิ้นเล็กๆกลางเท้า เพื่อเสริมกันรองเท้าบิด ช่วยให้มั่นคงขึ้น ไม่ได้มีแรงดีดเด้ง และส่งช่วยแบบแผ่นคาร์บอนที่ใส่ในรองเท้าแข่ง

แล้วถ้ามองข้ามรูปทรงไป ซึ่งเห็นชัดๆก็มองออกเลย เลยว่า เหมือน Evo sl

สำหรับคู่นี้ เป็นรองเท้าสำหรับ ใส่เดิน-วิ่ง ทั่วไปที่โอเคเลย โฟมจะไปทางเฟิร์มแน่นๆหน่อย ไม่ได้เด้งมาก รองเท้ามีน้ำหนักประมาณนึง เดินแล้วมั่นคง ไม่โครงเครง แต่หน้าผ้าอันนี้ทำได้ดี ใส่สบายดีเลยครับ

การเลือกไซส์ ดูที่หน่วย EU เท่ารองเท้าวิ่งปกติได้เลยครับ แต่รุ่นนี้จะยาวกว่าปกติอีกเล็กน้อย 1-2มม. ส่วนถ้าไซส์คร่อม ให้เลือกไซส์ที่เล็กกว่าได้เลยครับ

ในราคา 1000 ต้นๆ ช่องทางสั่งซื้อ Shopee Tiktok ได้เลยครับ

ใครหาลิ๊งค์สั่งไม่เจอก็พิมพ์ถามได้เดี๋ยวผมส่งให้ครับ

ถอดบทเรียนประสบการณ์ "วูบนอนเปล" ครั้งแรกในงานวิ่งRace Note – Scenic Half Marathon Rayong 2026DNF ครั้งแรกที่กม.19ต้องบอ...
03/08/2026

ถอดบทเรียนประสบการณ์ "วูบนอนเปล" ครั้งแรกในงานวิ่ง

Race Note – Scenic Half Marathon Rayong 2026

DNF ครั้งแรกที่กม.19

ต้องบอกเลยว่างานนี้ผมตั้งใจมาก ๆ เตรียมตัวมาค่อนข้างดี ทั้งมี Personal Trainer ช่วยดูแลเรื่องเวทเทรนนิ่ง เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้พร้อมที่สุด
แต่ก่อนแข่งดันมีอาการบาดเจ็บบริเวณหลังเท้า ทำให้ต้องหยุดวิ่งไปกว่า 2 สัปดาห์ โชคดีที่ยังปั่นจักรยานและเล่น SkiErg รักษาความฟิตไว้ได้บ้าง และอาการก็หายสนิทประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนวันแข่ง

การเตรียมตัววันแข่ง

รอบนี้อุปกรณ์ทุกอย่างพร้อมมาก แต่มีถือกล้องถ่ายคอนเทนต์ไปด้วย เลยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนิดหน่อย และมีพูดกับกล้องเป็นช่วง ๆ ระหว่างวิ่ง

จากบทเรียนปีที่แล้วที่มาถึงงานตี 3 แล้วหาที่จอดรถไม่ได้ รถรับส่งก็ช้า จนเหลือเวลาแค่ 5 นาทีก่อนปล่อยตัว เข้าห้องน้ำกลับมานับถอยหลังเหลือ 10 วินาทีพอดี

ปีนี้เลยออกจากที่พักเร็วกว่าเดิม มาถึงงานตั้งแต่ตี 2 ครึ่ง ทำให้มีเวลาวอร์มอัป ยืดเหยียด และเตรียมตัวแบบไม่เร่งรีบ ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาที่เวิร์กมาก

ก่อนปล่อยตัวประมาณ 2 ชั่วโมง กินขนมปัง
และก่อนปล่อยตัว 30 นาที กินกล้วยครึ่งลูก และเติมเจล AminoVITAL ซองใหญ่

ครั้งนี้ใช้ Stryd Pod ช่วยคุม Power แต่ไม่ได้ดู Power อย่างเดียว ยังดู Heart Rate และฟีลลิ่งหน้างานประกอบด้วย

ช่วงแรกทุกอย่างเป็นไปตามแผน วิ่งเพซประมาณ 4:45-4:55 ความรู้สึกสบายกว่าปีที่แล้ว เติมน้ำทุกจุด และเติมเจล AminoVITAL Red Shot ที่กม.8 ตามแผน

ช่วง 1-10 กม. ฟอร์มยังดีมาก กล้ามเนื้อยังสด ไม่มีอาการล้าเลย

จุดที่เริ่มผิดปกติ

ประมาณ กม.15 เริ่มรู้สึกเหนื่อยผิดปกติ แต่ยังเกาะ Pacer 1:45 มาได้เรื่อย ๆ

จากนั้นมีหลายปัจจัยเข้ามาพร้อมกัน

* Pacer หลายคนยังหยุด เหลือคนเดียว
* เส้นทางเปลี่ยน มีเป็นทางลูกรัง ดิน หินใหญ่ เสี่ยงเท้าพลิกมากๆ ประมาณ200 เมตร และทรายที่มาอยู่บนถนนก็ลื่นมาก
* มีรถวิ่งสวน ฝุ่นเข้าหน้าเต็ม ๆ
* อากาศร้อนและชื้น หายใจเริ่มลำบาก

พอถึง กม.18 รู้เลยว่าไม่ไหวแล้ว

เริ่มเดินสลับวิ่งเพื่อประคองตัว แต่ความรู้สึกตอนนั้นคือเหนื่อยมาก และเริ่มหน้ามืด

เห็นทีมงานขี่มอเตอร์ไซค์อยู่ด้านหน้า เลยโบกขอความช่วยเหลือ แต่เขาไม่ได้จอด จึงค่อย ๆ ประคองตัวเองไปจนถึงจุดปฐมพยาบาล

ครั้งแรกกับการ "นอนเปล"

พอถึงจุดพยาบาลก็ไม่ไหวแล้ว
อาการตอนนั้นคือ

* เหนื่อยมากผิดปกติ
* หน้ามืด
* มึน
* คลื่นไส้
* แต่ไม่มีอาการแน่นหน้าอก

พี่ ๆ ทีมปฐมพยาบาลรีบเข้ามาช่วยทันที
มีทั้ง

* วัดความดัน
* วัดออกซิเจนปลายนิ้ว
* ตรวจสัญญาณชีพ
* ให้ดมแอมโมเนีย

ตอนนั้นยังมีสติครบทุกอย่าง
ผลคือ ความดันตก จากปกติที่ตัวบนประมาณ 130 เหลือราว 110
นอนพักอยู่ประมาณ 15 นาที ความเหนื่อยเริ่มลดลง แต่ยังมึนอยู่

ลองลุกนั่งครั้งแรก ปรากฏว่าคลื่นไส้จนเกือบอาเจียน เลยต้องกลับไปนอนอีกรอบ
หลังจากวัดซ้ำอีกครั้ง ค่าต่าง ๆ เริ่มดีขึ้น แต่ความดันยังต่ำอยู่

คุณหมอเข้ามาตรวจเพิ่มเติม ฟังปอด เช็กอาการ แล้วบอกว่ายังไม่พบสิ่งผิดปกติร้ายแรง ให้เฝ้าสังเกตอาการต่อ กินเกลือแร่ แล้วก็เริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ

สุดท้ายทีมงานให้ขึ้นรถตู้กลับเส้นชัย พร้อมแจ้งว่า DNF แล้วก็เขียนที่ BIB

พอกลับมาถึงเส้นชัย ทีมปฐมพยาบาลเตรียมรถเข็นไว้ให้

แต่ผมลองลุกเดินดู
ปรากฏว่า...เดินได้แล้ว

ทีมงานบอกให้เดินเข้าเส้นชัยแล้วก็เดินไปพร้อมแฟนแบบงง ๆ ทั้งที่ยังมึนอยู่😂

สิ่งที่เป็นห่วงที่สุดตอนนั้นไม่ใช่ตัวเอง แต่คือแฟน
เพราะเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ต้องรออยู่คนเดียว
โชคดีที่ยังพอมีสติ โทรอัปเดตอาการให้ฟังได้เรื่อย ๆ
ขอโทษที่ทำให้เป็นห่วง และขอบคุณมาก ๆ ที่อยู่เคียงข้างกันครับ ❤️

และDNF ก็ไม่ได้เสื้อ Finisher

บทเรียนที่ได้จาก DNF ครั้งแรก

1. พักผ่อนไม่เพียงพอ
แม้จะพยายามนอนกลางวัน แต่กลางคืนก็นอนไม่ค่อยหลับ
ตื่นตั้งแต่ตี 1 ซึ่งจริง ๆ ก็เป็นเวลาที่ผมพึ่งนอนปกติด้วย ไม่ใช่เวลาที่จะมาวิ่ง
และนอนรวมๆไปแค่ 3-4 ชั่วโมง ทำให้ชั่วโมงการนอนก่อนแข่งน้อยเกินไป

2. อากาศร้อนและชื้นกว่าที่คิด
ปีนี้ทั้งร้อน ทั้งชื้น
เส้นทางใหม่ยังเป็นช่วงที่ลมถ่ายเทไม่ดี ทำให้ร่างกายสะสมความร้อนเร็วมาก

3. Long Run ไม่เพียงพอ
อาการบาดเจ็บก่อนแข่งทำให้เก็บ Long Run ได้ไม่เต็ม
พอมาเจอสภาพอากาศแบบนี้ จังหวะการวิ่งที่ตั้งใจไว้จึงหนักเกินกว่าความพร้อมจริง
ถ้าย้อนกลับไปได้ ผมคงเปิดเกมช้ากว่านี้อีก

4. หยุดเดินไวเกินไป
หลังกลับมาศึกษาข้อมูล ผมคิดว่าอาการค่อนข้างใกล้เคียงกับ Exercise-Associated Collapse (EAC) หรือภาวะวูบจากการออกกำลังกายหนัก ซึ่งมักเกิดช่วงท้ายการแข่งขันหรือหลังหยุดวิ่ง

อาการของผมค่อนข้างสอดคล้องหลายอย่าง และหลังพักไม่นานก็ฟื้นตัวได้เร็ว

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงข้อสันนิษฐาน ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์

ปัจจุบันผ่านไป 24 ชั่วโมง ความดันกลับมาปกติ กินอาหารได้ เดินได้ และอาการแทบจะหายเป็นปกติแล้ว

สิ่งที่เตรียมตัวมาดีที่สุด

แม้จะ DNF แต่สิ่งหนึ่งที่ภูมิใจมากคือ กล้ามเนื้อ
รอบนี้แทบไม่มีอาการปวดล้า ตึง หรือเกร็งเลย
ขาทั้งสองข้างยังสดมาก ๆ พร้อมหวดต่อจนจบ ถ้าไม่นับเรื่องระบบหัวใจและการรับภาระจากสภาพอากาศ
ต้องขอบคุณการเวทเทรนนิ่งที่ผ่านมา ที่เห็นผลชัดเจนจริง ๆ

อุปกรณ์ที่พาผมมาถึงกม.19

* เสื้อ INZONE ใส่สบาย แนบกระชับ ผ้านิ่ม ไม่มีอาการเสียดสี
* และถุงเท้า INZONE ยังแห้งสบายแม้วิ่งมา 19 กม.
* แผ่นแปะหัวนม Pinkkitty ช่วยได้มาก เพราะเห็นหลายคนวิ่งจนเลือดออก ซึ่งผมก็เคยเจอ มันทรมานจริง ๆ
* กางเกงรัดกล้าม Li-Ning ใส่คู่กับกางเกงในไร้ขอบ Uniqlo มั่นใจมาก ไม่มีอาการเสียดสีเลย
*หูฟัง SoundActiv RUN ยังฟังเพลงเพลินๆอยู่เลยไม่น่าวูบ😭

และที่ประทับใจที่สุดคือ APEX SWIFT 2.0 PRO
ช่วงกม.16 ที่เป็นทางลูกลัง ดิน หิน ตัวรองเท้ายังนิ่งมาก ไม่มีอาการพลิก เด้งดีเลย น้ำหนักเบา ควงขาได้มันมากๆ
แอบเสียดายนิดเดียว...
เหลืออีกแค่ 2 กม. ก็จะได้พาเจ้าคู่นี้เข้าเส้นชัยแล้ว

แต่ถามว่าเสียดายไหม...

ไม่เสียดายเลยครับ
เพราะตอนนั้นผมไม่ไหวจริง ๆ
แค่จะลุกเดินยังแทบทำไม่ได้
ความคิดเดียวตอนนั้นคือ

"เอาชีวิตรอดก่อน"
งานวิ่ง...กลับมาวิ่งใหม่เมื่อไรก็ได้

แล้วปีหน้าล่ะ?
ปีหน้าผมคิดว่างานนี้น่าจะลงแค่ 10K
เจอสภาพอากาศแบบนี้ ขนาดนักวิ่ง Elite ยังเดินกันหลายคน แล้วคนธรรมดาอย่างเราจะเหลืออะไร

แต่ถามว่าจะเลิกวิ่ง Half Marathon ไหม
ไม่เลิกครับ

เพียงแต่ครั้งหน้าจะเตรียมตัวให้พร้อมกว่านี้ และเคารพสภาพอากาศมากกว่านี้ ลดความเข้มข้นของการเปิดเกมลง เพื่อให้ไปถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย

สุดท้ายนี้ ขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่านที่คอยสนับสนุนผมเสมอ

และขอบคุณทุกคนที่ส่งข้อความมาเป็นห่วงครับ
ตอนนี้อาการแทบจะกลับมาเป็นปกติแล้ว
แล้วเจอกันใหม่...ในสนามต่อไป

ตอนนี้ก็เตรียมตัวกลับมา รีวิวรองเท้าวิ่งกันต่อเหมือนเดิมครับ❤️

ผม DNF ครับ ไม่ไหวจริงๆ วิ่งเพซเฉลี่ย 4:52 มาถึงประมาณกิโลเมตรที่ 19 จู่ๆ ก็มีอาการวูบ หน้ามืด จนต้องเดินเข้าไปข้างทาง พ...
02/08/2026

ผม DNF ครับ ไม่ไหวจริงๆ

วิ่งเพซเฉลี่ย 4:52 มาถึงประมาณกิโลเมตรที่ 19 จู่ๆ ก็มีอาการวูบ หน้ามืด จนต้องเดินเข้าไปข้างทาง พยายามโบกเรียกทีมงานแต่ไม่มีใครเห็น โชคดีที่มีทีมพยาบาลเข้ามาช่วยได้ทัน

ตอนนั้นนอนพักบนเปลเช็คอาการอยู่เกือบ 20 นาทีเลยครับ ทีมแพทย์ไม่กล้าให้นั่งมอเตอร์ไซค์กลับกลัววูบล้ม เลยรอรถตู้มารับมาส่งที่เส้นชัย แต่ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว ปลอดภัยแล้วครับ

คิดว่าเกิดจากเก็บระยะไม่พอจากตอนที่เจ็บและนอนพักผ่อนน้อยครับ เก็บไว้เป็นประสบการณ์ต่อไป ไม่เสียดายครับงานหน้าเอาใหม่

สำหรับทุกคนที่ร่วมทายผล เดี๋ยวผมจะสุ่มผู้โชคดีให้ตามที่ตั้งใจไว้นะครับ

ต้องขอโทษด้วยครับ และขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วงครับ และดีใจมากๆที่เข้ามาทักทายกันที่งานนะครับ ไม่ได้คุยเยอะเลย กำลังมึนๆอยู่🙏

น่าจะครบ..ลืมเตรียมอะไรอีกไหมนะ 😅 (แต่ถุงเท้าเอาไปแจกห้ามลืม😆)ใจพร้อม ร่างกายพร้อม เหลือแค่อย่างเดียว…ขออย่าเจ็บเพิ่มก็พ...
01/08/2026

น่าจะครบ..ลืมเตรียมอะไรอีกไหมนะ 😅
(แต่ถุงเท้าเอาไปแจกห้ามลืม😆)

ใจพร้อม ร่างกายพร้อม เหลือแค่อย่างเดียว…
ขออย่าเจ็บเพิ่มก็พอครับ 💪

ลุย Scenic Half Marathon Rayong
มีใครลงระยะ 21K พรุ่งนี้บ้างครับ เจอกันที่งานทักทายกันได้ครับ

ขอบคุณผู้สนับสนุนด้วยครับ🙏
👕 เสื้อ & ถุงเท้า : INZONE
⚡ เจล : Amino VITAL Thailand
👟 รองเท้า : Apex Thailand
🎧 หูฟัง : ISuper Thailand
🏷️ แผ่นแปะ : Pinkkitty

🏃‍♂️ มาทายผลกันครับ!พรุ่งนี้ผมลงวิ่งระยะ 21K งาน Scenic Rayongคิดว่า Chip Time ของผมจะจบที่เวลาเท่าไหร่?💬 คอมเมนต์ทายเวล...
01/08/2026

🏃‍♂️ มาทายผลกันครับ!

พรุ่งนี้ผมลงวิ่งระยะ 21K งาน Scenic Rayong
คิดว่า Chip Time ของผมจะจบที่เวลาเท่าไหร่?

💬 คอมเมนต์ทายเวลาไว้ใต้โพสต์ได้เลย
(ทายได้ถึงเวลาปล่อยตัว 04:30น.)

🎁 ของรางวัล
สำหรับ 3 คนที่ทายได้ ใกล้ที่สุด และ คอมเมนต์เร็วที่สุด
รับ ถุงเท้าวิ่ง INZONE ไปเลย คนละ 1 รางวัล
(ทายได้แค่คนละ 1 ครั้ง)

✨ พิเศษ!
ใครที่ใส่ถุงเท้า INZONE มางาน ถ้าผมเจอ จะเดินเข้าไปแจกถุงเท้าให้ครับ มีจำนวนจำกัดนะครับ
(ใครเห็นผมรีบเข้ามาหาเลยหลังวิ่งเสร็จ😆)

เจอกันที่งานครับ ขอให้วิ่งให้สนุก และไม่บาดเจ็บ 😊🙏
ขอบคุณ INZONE ที่สนับสนุนกิจกรรมครั้งนี้ด้วยครับ

01/08/2026

ล็อตสุดท้าย APEX SWIFT 2.0 PRO

ถ้าต้องเลือกคู่เดียว ใส่เที่ยว…วิ่งผมจะเลือก On Cloudmonster 3 Hyper แล้วไม่ได้วิ่งเล่นๆนะ Long run เอาเรื่องเลย
31/07/2026

ถ้าต้องเลือกคู่เดียว ใส่เที่ยว…วิ่ง
ผมจะเลือก On Cloudmonster 3 Hyper
แล้วไม่ได้วิ่งเล่นๆนะ Long run เอาเรื่องเลย

31/07/2026

ใส่เที่ยวใส่วิ่งคู่เดียวจบ ON Cloudmonster 3 Hyper

31/07/2026

ทดลองวิ่งจริง PAN EQUIPTECH+ ที่งาน TRY-ON EVENT | ฟีลวิ่งเป็นยังไง? พร้อมเก็บบรรยากาศในงาน

Address

Taipei

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when เฟิร์สรันเนอร์ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category