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衣服只穿S，體脂10%以下
2023年夏天開始嘗試10K訓練
2023年11月半馬賽事
2024年12月初全馬

賽事PB:
FM:3:18:20, HM:1:28:50, 10K:41:03, 5K:19:38

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黑橘真的耐看這系列的泳褲更是好拍每個配色都是一不小心就拍了20+🤟🏽
30/08/2026

黑橘真的耐看
這系列的泳褲更是好拍
每個配色都是一不小心就拍了20+🤟🏽

29/08/2026

今天是穿Desmiit黑色泳褲
這次買了四件泳褲就全數開箱完畢
黑底撞橘色真的韸外好看
本來我覺得實際上身效果應該跟前天的黑金差不多
沒想到這一點點的橘色意外彰顯了整體的層次
你們呢？
這幾天穿的，你們覺得哪一條最好看？

昨晚跑15K，今天腿很沉所以我就夾浮板游500放掉再游500交錯均(2:19/100M), 1:09:24今天應觀眾要求，穿了D-Surf的白紅配色因為內襯也是白的所以我超怕遇水則透最後好險不是我想的那樣🤟🏽小浮板我很推美睿的這款這款夠硬，...
28/08/2026

昨晚跑15K，今天腿很沉
所以我就夾浮板游500放掉再游500交錯
均(2:19/100M), 1:09:24
今天應觀眾要求，穿了D-Surf的白紅配色
因為內襯也是白的
所以我超怕遇水則透
最後好險不是我想的那樣🤟🏽
小浮板我很推美睿的這款
這款夠硬，不會軟軟的
所以踼水跟夾腿都很好用

一樣6點左右上實穿片，敬請準時收看💪🏼

27/08/2026

Desmiit的另一個系列：D-Surf
版型比之前介紹的更低腰，更窄邊
剛穿上去真的有種會不會掉出來的疑問
不過最後實際游起來是沒有這個問題
但前題是要綁緊
不綁緊應該第一趟轉身就掀開了吧
愛曬太陽的絕不能錯過的一款泳褲

這款泳褲又比之前分享的Desmiit更低了點剛穿上去會有種：會不會掉出來的疑問經實測，1:50/100m也還沒掉，安啦！一樣6點上片，請準時收看感謝支持💪🏼💪🏼💪🏼
27/08/2026

這款泳褲又比之前分享的Desmiit更低了點
剛穿上去會有種：會不會掉出來的疑問
經實測，1:50/100m也還沒掉，安啦！
一樣6點上片，請準時收看
感謝支持💪🏼💪🏼💪🏼

26/08/2026

今天是穿Desmiit的這條綠色泳褲
之前沒買這個色
後來再次看到就覺得怎麼愈看愈覺得好看
我怎麼之前沒有選這件🤔
今天穿上身，我第一個反應就是"真的好看"
我個人排名：黃、綠、白紅吧
這個綠我也不知怎麼形容
反正不亮也不暗，上身效果竟意外好🤣
看倌們覺得呢？
到目前為止，你們最喜歡哪一個顏色呢？
底下留言讓我知道🤟🏽

今天穿綠色的，先PO一張照影片六點多會上傳
26/08/2026

今天穿綠色的，先PO一張照
影片六點多會上傳

25/08/2026

我一定是眼睛太小的關係
這Q版的眼睛好大馬上變Cute😮‍💨

24/08/2026

教練的日常保養

當教練最怕的不是累，而是「想練，身體卻跟不上」。

平常游泳、跑步、帶課，一天下來動來動去是日常，所以除了訓練與休息，我也會特別重視日常的營養補給。

最近我自己會搭配九五之丹的「鐵騎．非變性二型膠原蛋白」跟「鋼韌．高單位MSM」作為日常保健的一部分。

☝️九五之丹鐵騎．非變性二型膠原蛋白，添加日本PCT-II鮭魚鼻軟骨萃取、高純度日本葡萄糖胺還有美國鯊魚軟骨素以及玻尿酸鈉
裡面，1600 條北海道鮭魚才能萃取出1公斤，比一般多添加 40% 蛋白聚糖！

☝️鋼韌．高單位MSM，每份 1000mg 科學有效劑量，補足一日所需有機硫元素，嚴選美國 99.8%OptiMSM 高純度原料。讓我補足身體所需

更重要的是，全部成分來自國際大廠品牌，防偽標籤都在，他們還每年都獲得國際食品奧斯卡—世界品質評鑑的多項獎項，再加上每年都有多項SGS自我送檢，成份透明，吃的更安心。

對我來說，不是因為今天特別累才想到，而是把它當成長期運動生活的一種習慣。
畢竟教練不只要帶學生突破，也要讓自己有本錢一直站在泳池邊、跑道上陪大家一起練！
認真訓練，也別忘了照顧每天陪你運動的自己。💪🏊‍♂️🏃

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