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HELLO Shorty & Mr.K

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哈囉!短短&Mr.k。

女性健身
高雄醫學大學運動醫學系畢。
體適能管理師，健身教練。

聰明動，放心吃
享受生活的每一個美好。

記錄關於我們人生故事。

22/10/2024

#按摩師日常

結果我居然只發在thread上🤣

上週滿臨時接到的個案，累積了至少二十年的舊傷，再加上最近的新傷，結果這兩週突然大爆發，連站都站不起來🥲

在我的觀念裡，肌肉是一塊拉著一塊變緊的，循線找到根源後也是要一塊一塊肌肉慢慢解開，彼此之間的張力以及拉扯都要好好的處理。

至今到府按摩累計3次，從地板上爬、站不起來，到今天一進門看到個案在家趴趴走🤣
滿滿的成就感啊☺️

19/09/2024

你的協調性不一定真的不好，其實是因為從小太少運動，出社會多年又長期坐著或站著，身體很多肌肉已經忘記怎麼用了。你只是跟自己的身體不熟，忘記怎麼控制身體而已。慢慢重新練習，就像小時候學走路一樣，有一天就會跑起來的。

09/09/2024

每個人都是特別的，有自己的節奏，有自己的想法，也有自己的小世界，沒有人應該被誰貼上標籤，也沒有人應該要迎合誰。

運動不是一件輕鬆的事，願意邁出那一步，你已經比別人堅強很多了，願這個社會能更溫柔，也希望每個人都能更愛自己。

#健身 #健身教練 #健身教學 #一對一 #一對一私人教練 #一對一教學 #一對一服務 #運動 #運動按摩 #按摩 #按摩舒壓

08/08/2024

#到府服務
#肌肉放鬆按摩 #私人健身教練

健身房是改變的生活的手段，還是用來正當化生活的理由？

健身是你的生活，還是行程之一？

過去的習慣造就了現在的你，如果想要一個不一樣的自己，那改變生活習慣只是第一步。

設定一個短期目標，不管最後結果好或不好，都要鼓勵自己有好好努力喔。

06/08/2024

教課這麽多年~
很常遇到學生說自己代謝不好
不太會流汗或是容易水腫
運動可以改善代謝不好的狀況
但如果有額外輔助的話就會事半功倍!!!

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讓今年有個不一樣的夏天🥰🥰🥰🥰

#保健食品 #薑黃 #加強代謝 #運動飆汗

08/11/2019

八十幾歲的阿姨的第三堂課，第一次深蹲
這輩子第一次肌力訓練，目前剛滿一個月

第一次見到阿姨，是由她兒子攙扶
在歷經半年多的癌症化療及一個月的重感冒，
身體狀況急速下降，走路開始不穩
連帶影響心情，食慾等等

面談完後，兒子單獨找我聊聊，
他希望除了運動的部分，也可以做到陪伴，
因為感覺到母親的心情低落，
看我跟阿姨聊天的感覺，他覺得很可以🤣

我一直都認為心情是影響運動效果很大的因素，
感覺的出來阿姨每次上課都是開心的，
永遠是精神奕奕，我們會互相分享很多，
偶爾抱怨老公，笑笑兒女的事，講講幹話

一週兩次，累了就休息，畢竟心臟開過刀，
所以我不勉強她，但她都很認真想做到最好

一個月過去了，開始可以自己散步30分鐘，
前幾天試做太極的動作，也做的到了，
快跌倒時可以保護自己，食慾和睡眠都進步中

她說，成績是要給老師打的，
如果滿分是100，我只好給120🥰🥰

#銀髮族體適能
#五十肩也越來越好了
#還想要趕快長肉

05/08/2019

媽寶運動班又要來了💕💕💕
這次要給上班族的媽媽動一波🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

🔆日期：8/10（六）

🔆時間：早上10點

🔆地點：享健身（信義路四段199巷3號B1)
信義安和站1或2號出口

🔆費用：350元（1媽+1寶）

產後媽媽運動好處多，恢復體力和身材
寶寶陪身邊，不用煩惱沒人帶
爸爸也可以一起來喔喔喔💪💪
要上的快留言或私訊我！
這次保證開班👍🏼👍🏼
7人就滿班，要的先卡😆

23/07/2019

我們難得出現🤣🤣🤣
拜託大家幫我們女鵝投票🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
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點進去投喔！
附上照片衝一下點閱率😏😏😏

27/05/2019

想上團課的來一波🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
超小班精緻團體課
只收5人！慢來就沒有了😏

課程除了肌力外，也有間歇有氧
可以增肌又減脂！
夏天到了快來準備一下喔喔

🌸時間：6月週六10點
🌸地點：和平東路二段46巷11號
🌸費用：四堂課2200元

#用女鵝來騙騙人看文
#來上來上來上啊啊啊啊
#有準備禮物給你們喔喔

12/05/2019

在母親節這天，來分享一下成為母親的過程
😳😳很神奇😳😳

12/6晚上11點入院，但因為體溫偏高先打點滴看看能不能降體溫，
12/7凌晨4點體溫降下來後開始塞子宮軟化劑，
也順便埋了無痛的針，其實不太痛，
反而塞劑和內診是生產過程中最不舒服的，
但我覺得都還可以忍受

再來打催生又塞子宮軟化劑，進度很慢，
開始規律宮縮後伴隨的是腰痠，
無痛打下去就完全不痠了，睡的很開心，
早上8點多破水了，還是只開一指😅😅

因為進度慢只好下床走動坐產球，
到1點也只開了兩指，這時候真的超怕剖腹的😭😭

接近1點半時，寶寶心跳突然往下掉，
我開始吸氧氣，但等護理師離開後又往下掉，
護理師有點緊張，內診完確定開三指後，
引導我用力，發現我會用力就說「我們現在生喔！」

然後護理師們開始把病床組裝變產台，
等宮縮的時候一直把寶寶擠下來，
過程非常溫馨，大家一直聊天，
還被封為「最會生的孕婦」，狂問我要不要生第二胎🤣🤣

生出來前5分鐘我的醫生來了，
發現骨盆是尖的需要用真空吸引，
醫生邊轉邊生出來，
最後寶寶敷衍的哭幾聲，
就這樣生完了🤣

從開三指到出生總共20分鐘，
看到寶寶出來的那剎那好不真實，
竟然有個生物從我肚子裡出來了，
一直到現在還是這麼覺得😳😳😳

#老公全程陪產很緊張
#生產真的是很奇妙的經歷

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