Kai Chang 楷教練

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03/09/2026

週四下雨夜，聽我唱歌好嗎？

今天分享姜育恆先生的歌曲「再回首」，到了現在這個年紀再回頭演唱這首歌，歌詞突然間都有道理了⋯⋯

#再回首

02/09/2026

大家都知道訓練後充血時會大一號，我超愛這個時候！有時候感覺訓練只是為了拍照😂😂

可惜充血的狀態稍縱即逝⋯⋯

Aroak 寬肩大挖背心真的好看又好穿！

折扣碼：supermankai

www.aroak.com.tw

31/08/2026

同樣的音樂，對大叔來說有不同的感覺😂😂

#楷教練搞笑

30/08/2026

9月演唱班表出爐，喜歡聽我唱歌的朋友歡迎有空來現場，我們到時見🙏

29/08/2026

【楷教練】為什麼一直練腹肌，下腹還是看不到？

今天晚上九點優兔哺準時直播，跟朋友們聊聊訓練強度提升技術到底有沒有幫助？要注意哪些細節？歡迎朋友們到時來空中聊天。

#楷教練聊健身
#楷教練的優兔哺

27/08/2026

週四仲夏夜不聊健身，聽我唱歌好嗎？

今天分享黃品源先生的歌曲「你怎麼捨得我難過」。在我小時候唱歌比賽，這首歌可是被很多朋友當作比賽主打歌，可見當時受歡迎的程度🔥

三十多年後演唱，腦中滿滿回憶❤️

#你怎麼捨得我難過

26/08/2026

我知道我沒有好的健美基因，我的肌肉很多缺點，整體不夠大，肩膀不夠肥，背太薄，腰不細，尤其腿真的很慘，常常有人叫我去練腿⋯⋯對於朋友的批評指教，我謹記在心！過去的26年如一日，一週六練，不敢懈怠🙏
然而腿就是不爭氣，20年前蹲大重量就不長，20年後我憑什麼覺得他還會更大？努力不一定有結果，但是只怕不努力，還好我真的一直有認真練腿，可以誠實面對自己。

（對了，我臉上的皺紋就是這樣來的）

#你今天健身了嗎

25/08/2026

地板清潔一直是我很注重的生活細節，乾淨的環境可以讓我隨時保持愉快的心情。大家好，我是楷教練！忙碌的生活裡，要如何兼顧好身材與乾淨的居家環境？答案很簡單：健身我自己來，地板就交給追覓 X60 Ultra Extreme 藍眼「伸」士掃地機器人！
https://dreame.info/zqiMm

為什麼選擇追覓？因為它跟我一樣注重細節！追覓 X60 Ultra Extreme 搭載全球首創仿生雙關節機械臂，拖布最遠可外擴 18 公分，能深入櫃底及狹窄區域清潔；搭配可外擴 12 公分的邊刷，進一步清潔牆邊、角落與櫃底區域。

另外，它還搭載仿生機械足，具備 5＋5 公分連續越障能力，面對家中常見的門檻及高低差，也能順利通過並繼續完成清潔任務，細節滿分！

除了清掃，拖布清潔也是非常重要的一環。完成清潔後，追覓 X60 Ultra Extreme 會自動返回基站，以最高 100°C 沸水自清潔拖布，並同步清潔基站洗拖盤，減少手動拆卸與清洗的麻煩。

至於毛髮問題也不用太擔心，追覓 X60 Ultra Extreme 搭載鰻魚防纏雙滾刷 2.0，採用氣旋防纏毛設計，能集中吸入毛髮，有效降低長髮與寵物毛髮纏繞。

以上只是追覓 X60 Ultra Extreme 的其中幾項優點，它還有許多讓日常清潔更省心的旗艦設計，朋友們可以到追覓官網進一步了解。

愛運動又愛乾淨的你還在等什麼？今天開始，就讓追覓 X60 Ultra Extreme 藍眼「伸」士掃地機器人幫你守護地板清潔，把省下來的時間留給自己，跟我一起好好照顧身材吧！🔥

24/08/2026

練肩動作從夯到拉，這是我的看法，你呢？

#夯

23/08/2026

【楷教練直播精華】沒有絕對標準姿勢，只有符合目標的動作。肩推角度怎麼選？

這週全台都大雨，大家出門要小心。今天晚上在隱世駐唱，優兔哺直播暫停。下週直播的時間會是星期六晚上的九點，我們到時空中再見，祝朋友們有個愉快的週日夜晚。

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