Moking 教官 IMPs 之訓練讓人變得更美好

07/08/2026

棘上肌的功能十分重要，因為任何涉及抬高手臂的動作都會啟動此肌肉。其長度—張力曲線顯示，在抬高約 30 度時可產生最大的作用力。超過此角度後，肱骨大結節會增加其力臂。由於棘上肌自上方環繞肱骨頭，且其肌纖維直接朝向關節盂排列，因此對穩定盂肱關節相當重要。

在選擇性阻斷腋神經進行測試時，棘上肌與其他輔助肌-包括棘下肌、肩胛下肌及肱二頭肌——對肩胛平面抬高及前抬動作所產生的扭矩，其貢獻與三角肌相當。在完成相同動作時，棘上肌的肌肉位移幅度約為三角肌的三分之二，這表示棘上肌具有較短的力臂。

當棘上肌失能時，變得三角肌做太多事，增加肩關節剪力！

練肩不忘練棘上肌！

The function of the supraspinatus is extremely important because this muscle is activated during any movement that involves elevating the arm. Its length–tension curve indicates that it generates maximal force at approximately 30 degrees of elevation. Beyond this angle, the greater tuberosity increases its moment arm. Because the supraspinatus wraps around the humeral head superiorly and its muscle fibers are oriented directly toward the glenoid, it plays an important role in stabilizing the glenohumeral joint.

In tests involving selective axillary nerve block, the supraspinatus and other assisting muscles—including the infraspinatus, subscapularis, and biceps brachii—contribute torque to scapular-plane elevation and forward elevation to an extent comparable to that of the deltoid. When performing the same movements, the excursion of the supraspinatus is approximately two-thirds that of the deltoid, indicating that the supraspinatus has a shorter moment arm.

When the supraspinatus is dysfunctional, the deltoid has to do too much work, increasing shear forces at the shoulder joint!

Don’t forget to train your supraspinatus when working out your shoulders!

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts

醫療人員專班
皮拉提斯教練專班

✅IMPS線上優化訓練課程7.0（突破800組！適合素人）優惠至8/9
https://forms.gle/HFH75MuXa2tu4nrXA

✅線上單一課程-IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上課程32.0
https://forms.gle/JgCNPA1x9X7mcf7J9
優惠至8/9

✅IMPS線上菁英教練會員制
https://forms.gle/ciz8J9d1Agr3UMe9A
（優惠至8/9）

✅2026 IMPS（主題文獻運用解說資訊月報訂閱）
https://forms.gle/FvrUqJU4ui4Zzie27


:



https://fb.watch/IHfpRSbaqA/?



https://www.books.com.tw/products/0011003918?srsltid=AfmBOoohRN_Yr_rptQKDwBIHI7LU1BxmzRZFE1I2t-Mvqgdzm6YYnXGQ

07/08/2026

找了一些資料備存

幫教練學生整理

「棘上肌常見損傷」

旋轉肌袖的其他肌肉，尤其是棘下肌與肩胛下肌，會對肱骨頭施加額外的向下作用力，以抵抗三角肌所產生的剪力。只要這些肌肉保持完整，即使存在小範圍的旋轉肌袖撕裂，仍可能具有足夠的穩定作用，使三角肌能夠相當有力地進行肩部外展，但其耐力可能較差。有些代償動作會先將肩部外旋，使其能夠利用肱二頭肌來完成相同的動作。

由於棘上肌上方受肩峰下滑囊與肩峰限制，下方則受肱骨頭限制，因此其肌腱容易受到壓迫與磨損。其他研究指出，年齡超過 77 歲的解剖標本中，有 50% 存在旋轉肌袖撕裂。

棘上肌肌腱行經路徑的邊界被稱為「棘上肌出口」。此空間會因內旋而縮小，並因外旋而開啟，從而顯示肱骨大結節所產生的影響。當肩部承受重量時，此空間也會受到壓迫，例如使用拐杖，或坐在輪椅上做伏地挺身時。

手臂抬高過程中的外旋，是由喙肩弓在肱骨大結節上發揮斜面作用所產生的。抬高時旋轉受限歸因於韌帶的控制作用。較新的資料顯示，這種外旋是必要的，因為它能消除肱骨相對於冠狀面的 45 度角度，使關節盂所允許的有限抬高幅度增加 45 度。
結構損傷還是要修補，重點是要如何練！
中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
#線上課就是找文獻來實證演練

06/08/2026

從步態探索推進期的脛後、膕肌、半腱半膜、臀大⋯
筋膜運動學中了解步伐大蓄能與釋能如同足底的絞盤機制，當腳掌踩到地面，絞盤機制就像戰鬥陀螺，轉到極致釋出力量才大（推進），失去腳盤機制就像足底筋膜炎般，缺少彈性。

訓練中為何穿插地雷管肩推，真正的力量來自足底與地面反作用力，而非單純肩推力量。

IMPS主題三詳細解說。

From the propulsion phase of gait exploration, we examine the roles of the tibialis posterior, popliteus, semitendinosus, semimembranosus, gluteus maximus, and other related muscles and fascia.

Through the study of fascial biomechanics, we can understand that the body’s ability to store and release energy during a stride is similar to the windlass mechanism of the foot. When the foot makes contact with the ground, the windlass mechanism functions like a spinning battle top: as it rotates and reaches its maximum potential, it releases a greater amount of force to generate propulsion.

When the foot’s windlass mechanism is impaired, it is similar to the condition seen in plantar fasciitis, in which the foot loses elasticity and its ability to efficiently store and release energy.

Why is the landmine shoulder press incorporated into the training program? Because true strength does not come solely from the shoulder-pressing muscles. It originates from the foot’s interaction with the ground and the ground-reaction force, which is then transferred through the kinetic chain to produce an efficient pressing movement.

Detailed Explanation of IMPS Topic 3

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts
醫療人員專班
皮拉提斯教練專班

✅IMPS線上優化訓練課程7.0（突破800組！適合素人）優惠至8/9
https://forms.gle/HFH75MuXa2tu4nrXA

✅線上單一課程-IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上課程32.0
https://forms.gle/JgCNPA1x9X7mcf7J9
優惠至8/9

✅IMPS線上菁英教練會員制
https://forms.gle/ciz8J9d1Agr3UMe9A
（優惠至8/9）

✅22026 IMPS（主題文獻運用解說資訊月報訂閱）
https://forms.gle/FvrUqJU4ui4Zzie27


:



https://fb.watch/IHfpRSbaqA/?



https://www.books.com.tw/products/0011003918?srsltid=AfmBOoohRN_Yr_rptQKDwBIHI7LU1BxmzRZFE1I2t-Mvqgdzm6YYnXGQ

06/08/2026

腰椎與下背痛預防 介入訓練工作坊（台中）
#早鳥優惠9/30
#感謝譚老師百忙中樂於分享

從評估、判斷到動作介入，建立更完整的下背痛處理思維

下背痛是許多人在日常生活、運動訓練與工作中經常面對的問題。除了局部疼痛之外，下背痛也可能與姿勢、動作控制、神經張力、胸椎與髖關節活動度，以及薦髂關節穩定性等因素有關。

面對下背痛個案，除了處理疼痛本身，更重要的是建立一套安全、系統化且能實際應用於臨床與訓練現場的評估及介入流程。

本工作坊將從下背痛的基本概念出發，帶領學員學習如何詢問病史、觀察與檢查個案，並進一步了解整脊與徒手介入的適應症、禁忌症，以及動作訓練在下背痛預防與恢復中的應用。

課程大綱

腰椎下背痛定義
下背痛的病因
神經硬膜觀念
如何詢問下背痛病史
如何觀察下背痛患者
如何檢查下背痛患者
下背痛患者整脊的禁忌症與適應症
下背痛患者整脊技術實作
下背痛預防與訓練策略

-旋轉動力鏈測試

-薦髂關節動作控制

-退階分離胸髖訓練

#報名連結
https://forms.gle/3SEFQ6cjk1YQfukE8

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education

05/08/2026

IMPS生物力學整合動力鏈形體實作教學專班｜重點整理

Day 1｜上肢與下肢力量實作
- 上肢力量動作操作與優化
- 功能性形體套組上肢力量操作說明與對應優化（實作）
肩推核心不穩定變化、下斜方核心不穩定變化、功能性拉推、動力鏈運用組合、爆發力壺鈴變化。

- 訓練邏輯與課程規劃
- 上肢動作指導與課程設計
- 口令時機、手法協助與操作技巧
- 上肢常見問題與疑難雜症處理
- 動作教學解析

Day 2｜下肢與爆發力實作
- 功能性下肢拉系列影片解析
- 下肢動作指導與術科操作
- 口令時機與手法協助
- 下肢常見問題與修正方式
- 爆發力動作技巧與應用

課程特色
從「看懂動作」到「教會學員」，完整掌握動作修正、口令引導、手法協助與課程設計，提升教練實際帶課與問題處理能力。

🧠IMPS IMPS生物力學整合動力鏈形體實作教練專班（台中場首發）（ACE2.0CECs/NSCA2.0CEUs）
📍台北場
115/11/14、11/15（第二波極早鳥優惠8/30前）
https://forms.gle/xDi6gzg2RgLh7BSy8

📍台中場
115/11/21、11/22（第二波極早鳥優惠8/30前）
https://forms.gle/DknZLYe7KXMr2q2t9

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts

05/08/2026

為何需要系統評估，能篩檢出訓練前的傷害風險因子，而不是猜測！

薦髂關節屬微動關節，最大的扭力來自髖關節，胸椎活動、髖部活動，動作控制的淺層腿後肌群左右張力、闊背臀大旋轉動力、深層穩定的前側腰大、後側腰方，都是薦髂關節一路需要排除因素。

最後的橫隔與骨盆底間的腹內壓才能串起硬舉力量表現。

IMPS系統邏輯評估告訴您。

Why is a systematic assessment necessary? Because it can screen for potential injury risk factors before training—instead of relying on guesswork.

The sacroiliac joint is a minimally mobile joint, and the greatest torque comes from the hip. Thoracic mobility, hip mobility, movement control, the left–right tension balance of the superficial hamstrings, the rotational power generated by the latissimus dorsi and gluteus maximus, as well as deep stability provided by the anterior psoas and posterior quadratus lumborum—all of these factors must be assessed and ruled out in relation to the sacroiliac joint.

Ultimately, intra-abdominal pressure between the diaphragm and pelvic floor helps connect and transmit force throughout the deadlift movement.

The IMPS System’s logical assessment process provides you with the answers.

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts
醫療人員專班
皮拉提斯教練專班

✅IMPS線上優化訓練課程7.0（突破800組！適合素人）優惠至8/9
https://forms.gle/HFH75MuXa2tu4nrXA

✅線上單一課程-IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上課程32.0
https://forms.gle/JgCNPA1x9X7mcf7J9
優惠至8/9

✅IMPS線上菁英教練會員制
https://forms.gle/ciz8J9d1Agr3UMe9A
（優惠至8/9）

✅22026 IMPS（主題文獻運用解說資訊月報訂閱）
https://forms.gle/FvrUqJU4ui4Zzie27


:



https://fb.watch/IHfpRSbaqA/?



https://www.books.com.tw/products/0011003918?srsltid=AfmBOoohRN_Yr_rptQKDwBIHI7LU1BxmzRZFE1I2t-Mvqgdzm6YYnXGQ

04/08/2026

薦髂關節囊緊密貼合其關節緣。此外，與薦髂關節相關的核心韌帶數量多且強韌，包括腹側、背側及骨間韌帶。

短背側薦髂韌帶與長背側薦髂韌帶，可與骨間韌帶共同提供支撐。長背側韌帶（long dorsal ligament, LDL）起自髂骨後上棘（posterior superior iliac spine, PSIS），是所有薦髂關節韌帶中位置最表淺且最偏背側者。

薦結節韌帶（sacrotuberous ligaments, STLs）、薦棘韌帶（sacrospinous ligaments, SSLs）及髂腰韌帶（iliolumbar ligaments, ILs）都是強韌的薦髂關節輔助韌帶。

此外，髂腰韌帶也與背側及腹側薦髂橫韌帶相連。這些韌帶可透過「力量閉鎖」來增加關節的穩定性，因而發揮重要作用。

韌帶是動力鏈傳遞重要的媒介。

The sacroiliac joint capsule closely follows the margins of the articular surfaces. In addition, the core ligaments associated with the sacroiliac joint are numerous and strong, including the ventral, dorsal, and interosseous ligaments.

The short and long dorsal sacroiliac ligaments work together with the interosseous ligaments to provide support. The long dorsal ligament (LDL) originates from the posterior superior iliac spine (PSIS) and is the most superficial and dorsally located of all the sacroiliac joint ligaments.

The sacrotuberous ligaments (STLs), sacrospinous ligaments (SSLs), and iliolumbar ligaments (ILs) are also strong accessory ligaments of the sacroiliac joint.

Furthermore, the iliolumbar ligaments are connected to both the dorsal and ventral sacroiliac transverse ligaments. These ligaments play an important role in increasing joint stability through force closure.

Ligaments are important mediators in the transmission of forces throughout the kinetic chain.

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts
#醫療人員專班
#皮拉提斯教練專班

✅IMPS線上優化訓練課程7.0（突破800組！適合素人）優惠至8/9
https://forms.gle/HFH75MuXa2tu4nrXA

✅線上單一課程-IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上課程32.0
https://forms.gle/JgCNPA1x9X7mcf7J9
優惠至8/9

✅IMPS線上菁英教練會員制
https://forms.gle/ciz8J9d1Agr3UMe9A
（優惠至8/9）

✅22026 IMPS（主題文獻運用解說資訊月報訂閱）
https://forms.gle/FvrUqJU4ui4Zzie27


:



https://fb.watch/IHfpRSbaqA/?



https://www.books.com.tw/products/0011003918?srsltid=AfmBOoohRN_Yr_rptQKDwBIHI7LU1BxmzRZFE1I2t-Mvqgdzm6YYnXGQ

03/08/2026

執行側平舉時，少了側向動力鏈，對肩部關節是有壓力的，從解剖列車的側線，胸鎖乳突肌、內外肋間肌、腹斜肌、臀大、臀中、髂脛束、腓骨長肌，往往缺口在臀中與臀大，除了側向，斜向的旋轉闊背連對側臀大的兩條交叉鏈也是淺層最重要的動力鏈。IMPS實體課程主題三說明。

When performing lateral raises, the absence of a lateral kinetic chain places stress on the shoulder joint. According to the Anatomy Trains’ Lateral Line, the chain includes the sternocleidomastoid, internal and external intercostal muscles, oblique abdominal muscles, gluteus maximus, gluteus medius, iliotibial tract, and peroneus longus. The areas most often lacking are the gluteus medius and gluteus maximus.

In addition to lateral movement, the two diagonal rotational sling systems—connecting the latissimus dorsi to the contralateral gluteus maximus—are among the most important superficial kinetic chains.

IMPS In-Person Course — Topic 3 Explanation

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education
Together Real Workouts

✅IMPS線上優化訓練課程7.0（突破800組！適合素人）優惠至8/3
https://forms.gle/HFH75MuXa2tu4nrXA

✅線上單一課程-IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上課程32.0
https://forms.gle/JgCNPA1x9X7mcf7J9
優惠至8/3

✅IMPS線上菁英教練會員制
https://forms.gle/ciz8J9d1Agr3UMe9A
（優惠至8/3）

✅22026 IMPS（主題文獻運用解說資訊月報訂閱）
https://forms.gle/FvrUqJU4ui4Zzie27


:



https://fb.watch/IHfpRSbaqA/?



https://www.books.com.tw/products/0011003918?srsltid=AfmBOoohRN_Yr_rptQKDwBIHI7LU1BxmzRZFE1I2t-Mvqgdzm6YYnXGQ

03/08/2026

03/08/2026

IMPS線上菁英教練會員制

8月更新如下：
IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上預錄課程32.0 「北歐彎舉離心脛骨旋轉之差異運用與單腳橋式」

IMPS學院-上下肢筋膜動力鏈優化32.0 「膕肌之步態分析、深蹲承重動力鏈文獻與運用」

8月IMPS訓練美學
肌力體能：
Speed Training While Fatigued?
疲勞狀態下進行速度訓練？
DB hummer訓練原則
8月私教教學邏輯