AIR Fitness 艾兒健身

AIR Fitness 艾兒健身 大安森林公園第一排 最舒適的健身工作室
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【站前店營業時間異動】因艾兒健身員工旅遊，2026/5/29(五)當天營業時間調整為08:00~17:00，晚間休館別白跑一趟囉🥺
08/05/2026

【站前店營業時間異動】
因艾兒健身員工旅遊，2026/5/29(五)當天營業時間調整為08:00~17:00，晚間休館別白跑一趟囉🥺

05/05/2026

健身房最常見錯誤動作

你中了幾個？

1️⃣ 深蹲變早安式
屁股還沒蹲下，腰先折了
👉 壓力直接送去下背當禮物

2️⃣ 臥推肩膀硬撐
肩胛沒收，胸沒出力
👉 練胸變練肩，還順便練受傷風險

3️⃣ 划船用手在拉
背肌：我只是來看戲的
👉 手爆酸，背沒感覺

4️⃣ 硬舉用腰在拼命
屁股忘記上班
👉 下背：今天又是我扛全部

5️⃣ 側平舉變甩水瓶
重量太重直接開甩
👉 三角肌：我還沒出力就結束了

6️⃣ 核心訓練用脖子發力
頭拼命往前衝
👉 腹肌沒醒，脖子先爆

⸻

📌 重點不是你做錯

是你「一直用錯還不知道」

很多人不是不努力
是努力在錯的方向狂奔 🏃‍♂️

⸻

🔥 如果你有朋友是這樣

拜託轉給他
這不是嘲笑，是救他一命（真的）
#健身 #訓練 #肌力訓練

28/04/2026

數數看有幾片槓片

完成動作的全場歡呼
團隊的氛圍再次拉滿

艾兒教練不但帶給學生專業
自己的運動訓練也不會落下

快一起來感受訓練的愉悅吧

#運動 #健身 #多巴胺 #腦內啡

16/04/2026

健身房最可怕的不是累。
而是不知道自己在做什麼

你第一次去健身房做什麼器材？
留言讓教練教你
#健身 #重訓 #運動

24/03/2026

猜猜誰領到獎金

#健身 #深蹲 #硬舉 #胸推 #引體向上

最近聽說北門自由重量健身房結束營業，很多原本固定運動的朋友突然不知道要去哪裡訓練。健身房倒閉最可惜的其實不是會員費。而是很多人好不容易建立起來的運動習慣，就這樣被迫停下來了。如果想要找個地方繼續流汗、繼續訓練、繼續維持習慣歡迎來 艾兒健身！...
12/03/2026

最近聽說
北門自由重量健身房結束營業，
很多原本固定運動的朋友
突然不知道要去哪裡訓練。

健身房倒閉
最可惜的其實不是會員費。

而是很多人好不容易建立起來的運動習慣，
就這樣被迫停下來了。

如果想要找個地方
繼續流汗、繼續訓練、繼續維持習慣

歡迎來 艾兒健身！離自由重量只要五分鐘。

我們相信
運動不只是練身體，
更是一種生活節奏。

艾兒健身陪你把運動習慣繼續下去 💪

如果有需要短期過渡教學的教練

Airfitness可以提供場租服務

原本在自由重量運動的朋友
留言 +1

26/02/2026

波比跳不是拼命，是拼聰明。

1. 趴下時：放鬆，不是砸地

下去時讓身體順著重力「滑」到地面，
手先撐、核心微收就好，不要用力把自己摔下去。
👉 想像自己是慢慢躺下，而不是用力撐

2. 起身時：屁股先動

從地面起來時，
先把屁股往後坐一點再站，
這樣大腿接手、腳比較省力，
避免用腰或硬撐上來。
👉 像做一個小深蹲，而不是硬撐伏地挺身。

3. 跳起來：節奏比高度重要

不用跳很高，
重點是連續、輕巧、有節奏。
腳尖先落地、膝蓋微彎吸震，
就像在地板上「彈」一下。

#波比跳

25/02/2026

想要輕鬆又正確完成 HYROX 藥球項目嗎？
記住這三個關鍵，少累很多、多穩很多👇

① 蹲要夠低
深蹲時，屁股一定要低於膝蓋。
👉 雙腳站開一點，會更容易蹲到標準深度。

② 手要夠高
如果藥球抱太低，身體會往前趴，很快就累爆。
👉 雙手把藥球架高，身體比較直，也比較省力。

③ 眼睛要對準
藥球一定要丟到目標才算一次。
👉 丟之前先看準目標，再出手，不要亂丟浪費力氣。
#艾兒健身

#藥球

24/02/2026

發生什麼事
查理教練竟然自己一人測驗體能

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19/02/2026

新生限定！
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#艾兒健身 #運動 #健身 #訓練 #艾兒講堂 #一對一私人教練課 #健身工作室 #體驗優惠 #肌力訓練

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13/02/2026

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