17/08/2026
費登奎斯身心放鬆覺察工作坊：腳底 → 骨盆 → 胸骨 → 視覺 → 肩膀 → 全身
1｜腳踏實地
放下「應該怎麼站」
我們常以為站得直，就要挺胸、收腹、用力撐住。
但如果不需要「撐」，大地能不能真正支撐你？
從腳底開始，重新感受重量、平衡與全身的合作，找回自然、穩定而有力量的站立。
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2｜傾聽骨盆
放下「姿勢應該怎麼樣」
骨盆不只是承載重量的地方，
也是身體流動與力量傳遞的重要中心。
放鬆不必要的緊繃，重新感受骨盆的空間與活動，讓站立、行走與轉身變得更加自由。
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3｜點亮胸骨
放下「我要撐出一個樣子」
有時候我們用力挺胸，
有時候卻習慣把自己縮起來。
從胸骨開始探索，讓胸廓、脊椎與骨盆重新連動，讓你的動作與表達，不必靠「撐」，也能自然展開。
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4｜優化感官・視覺
重新學習「看見」
你有多久沒有真正感覺自己正在看什麼？
當視線變得開闊，周邊空間也被感覺到，
我們與環境的關係可能跟著改變。
從視覺開始，探索你如何看見世界，也如何在世界裡找到自己。
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5｜畫出微小的圓
讓肩膀「不必再扛著一切」
肩膀常常默默承擔了很多。
透過輕、小、慢的圓圈探索，
感受肩膀、手臂、頭、胸廓與脊椎的連結。
當全身開始一起參與，
肩膀也許就不需要一個人工作了。
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6｜體會全身的連結
從「一個部位」回到「完整的自己」
當你抬起手、轉身、走路時，
究竟有多少個「你」正在一起行動？
骨盆、脊椎、呼吸、視線，甚至你的注意力——
當更多部分開始合作，動作會出現什麼新的可能？
最後一堂，讓我們從局部回到整體，
重新感受一個完整、流動、充滿可能性的自己。
#覺察 #療癒 #學習
