由朵物理治療所

由朵物理治療所 全台唯一專為孕產媽咪體態修復
提供整合式物理治療
徒手矯治 x 高階儀器 x 運動治療
以最高效的方式解決體態與症狀問題

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09/05/2026

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因為妳先是妳，
才成為母親。

鏡頭前，
是語氣精準的主播；

相機裡，
是優雅自信的模特兒；

會議中，
是帥氣專業的主理人。

而卸下鎂光燈後，
她們只是全心守護孩子的媽媽。
別忘了在忙碌與付出之間，
給自己一個擁抱。

✿ 致 每位溫柔而堅定的妳：

辛苦了♥︎
#母親節快樂

#由朵物理治療所 #產後修復 #徒手治療

衷心感謝


.• #隋棠臀 不是天生是產後媽媽也能練的功能臀從分享訓練中看見產後媽媽需要的關鍵肌群對產後媽媽的日常生活來說更需要的是 「功能臀型」👇✔ 穩定骨盆走路、上下樓、久站不歪、不出現37步骨盆不前頂、不晃動✔ 承接腹內壓咳嗽、打噴嚏不漏尿跑跳時...
09/02/2026

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#隋棠臀 不是天生
是產後媽媽也能練的功能臀

從分享訓練中
看見產後媽媽需要的關鍵肌群

對產後媽媽的日常生活來說
更需要的是 「功能臀型」👇

✔ 穩定骨盆
走路、上下樓、久站不歪、不出現37步
骨盆不前頂、不晃動

✔ 承接腹內壓
咳嗽、打噴嚏不漏尿
跑跳時能穩住、不必憋氣硬撐

✔ 支撐站立、走路、抱小孩的力量
站久、抱久不再由下背代償，腰不再先痠

臀推訓練，訓練的不只是翹臀
而是產後最關鍵的
臀大肌 × 深層核心 × 骨盆穩定系統

「隋棠臀」不是不可能
產後媽媽，也完全可以一步步練回來💪🏼

📌 留言【我要隋棠臀】
教妳如何重新喚醒沉睡的深層肌肉 🔥

#由朵物理治療所 #產後修復 #產後物理治療 #台北物理治療

.•新春安康由朵治療所感謝您過去一年的信任與支持• 春節公休｜2/15（日）至 2/20（五）• 開工大吉｜2/21（六）起正常營業新春之際祝福您✨ 平安健康、日日順心 #由朵物理治療所 #台北物理治療 #產後物理治療
08/02/2026

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新春安康

由朵治療所感謝您過去一年的信任與支持

• 春節公休｜2/15（日）至 2/20（五）
• 開工大吉｜2/21（六）起正常營業

新春之際祝福您
✨ 平安健康、日日順心

#由朵物理治療所 #台北物理治療 #產後物理治療

.•🧧 2026 馬年新春限定｜紅包牆抽獎活動 🧧策馬迎福・好運奔來｜把健康帶回家馬年到，步伐更穩、身體更順、好運一路向前。我們準備了一面「健康紅包牆」，把祝福、實用好禮與身體照顧，一起送給你。🧧 活動方式🔸 單筆消費滿額🔸 即可參加一次紅...
02/02/2026

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🧧 2026 馬年新春限定｜紅包牆抽獎活動 🧧
策馬迎福・好運奔來｜把健康帶回家

馬年到，步伐更穩、身體更順、好運一路向前。
我們準備了一面「健康紅包牆」，
把祝福、實用好禮與身體照顧，一起送給你。

🧧 活動方式

🔸 單筆消費滿額
🔸 即可參加一次紅包牆抽獎
🔸 現場抽取，驚喜立即揭曉 ✨

🎁 馬年紅包牆獎項
為「更舒服的一年」精選實用好禮：
✨ HomePod mini
✨ 眼部按摩器
✨ 品牌帆布袋
✨ 骨盆褲
✨ Thumb Toe 訓練專用襪
✨ 品牌居家訓練組（彈力帶／筋膜球）

真正的好運，不只是一份禮物，
而是 身體越來越穩、生活越來越自在。
馬年，讓健康成為你的一馬當先。

⸻

⏰ 活動時間
即刻起至送完為止
（獎項數量有限，抽完為止）

12/01/2026

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你是不是肩頸越來越緊？
腰越來越容易痠？
膝蓋開始不舒服？

這不是「正常老化」
這是「失能的前兆」⚠️

台灣人平均：
・40歲後肌肉每年流失1%
・50歲後流失速度加倍
・60歲累積流失30%肌肉

肌肉流失 =
→ 關節失去保護
→ 骨密度下降
→ 平衡感退化
→ 跌倒風險增加

35歲後最常見的3大身體問題：

❌ 肩頸僵硬（3C + 壓力）
❌ 下背痠痛（姿勢 + 家事）
❌ 膝蓋不適（體重 + 肌力退化）

如果現在不處理：

5年後 →
・肩頸痛到睡不好
・彎腰會閃到腰
・蹲不下去、站不起來

10年後 →
・可能需要開刀
・可能需要輔具
・可能需要別人照顧

但如果你現在開始訓練：

🟢 肌力訓練的4大保護：
✓ 減緩肌肉流失
✓ 保護骨質密度
✓ 穩定關節
✓ 預防跌倒

訓練，不是變強
是「維持獨立生活的能力」

💬 你願意為10年後的自己
現在開始努力嗎？

留言「我要」，我們一起開始💪🏻

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📍 由朵物理治療所
專業物理治療師團隊
為35-60歲量身打造的訓練課程

#由朵物理治療所 #物理治療
#肩頸痛 #下背痛 #膝蓋退化

.·從孕期到產後骨盆底肌一直默默替你撐住寶寶的重量你的脊椎以及，每一個需要穩定的日常動作懷孕後，腹壓上升、胎兒重量增加骨盆底肌承受的張力是平時的 2–3 倍（Mørkved 2014）。忙碌的產後，常常在「漏尿、腰痠」出現後才被看見除了腹直...
03/01/2026

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從孕期到產後
骨盆底肌一直默默替你撐住

寶寶的重量
你的脊椎
以及，每一個需要穩定的日常動作

懷孕後，腹壓上升、胎兒重量增加
骨盆底肌承受的張力
是平時的 2–3 倍（Mørkved 2014）。

忙碌的產後，常常在「漏尿、腰痠」
出現後才被看見

除了腹直肌分離
物理治療師會聚焦在
骨盆底肌、脊椎、骨盆的關聯性

深層核心四大系統——
「橫膈膜 × 腹橫肌 × 多裂肌 × 骨盆底肌」
必須像一個團隊一樣互相支援
才能讓腹內壓穩定
脊椎有安全感、動作更省力

當協調變差，身體就會用代償撐著：
腰椎往前頂、骨盆變沉
呼吸變淺、久站久坐更容易累

由朵來揭開 #產後迷思 的神秘面紗
迷思1️⃣
只有自然產會盆底肌群鬆弛

迷思2️⃣
產後漏尿才需要做 #凱格爾運動

這篇就由
#物理治療師 透過「 #運動」來教妳
修復深層骨盆底肌

想了解你的骨盆底是哪一層出問題？

歡迎私訊預約專業評估 📩

#由朵物理治療所 產後恢復 產後修復 產後修復專科
骨盆底肌 自然產 剖腹產 台北物理治療 信義區物理治療

「我是剖腹產，應該不會鬆弛/漏尿吧？」很多媽媽以為剖腹產就能避開骨盆底問題但真相是——研究證實（Bo 2017；Dufour 2019）：懷孕本身就會造成骨盆底張力下降即使沒有陰道生產也一樣📊 30-40%產後女性出現骨盆底協調障礙不管自然...
30/12/2025

「我是剖腹產，應該不會鬆弛/漏尿吧？」

很多媽媽以為剖腹產就能避開骨盆底問題
但真相是——

研究證實（Bo 2017；Dufour 2019）：
懷孕本身就會造成骨盆底張力下降
即使沒有陰道生產也一樣

📊 30-40%產後女性出現骨盆底協調障礙
不管自然產還是剖腹產，都可能面臨：
漏尿、骨盆沈重、下背痛、性交痛
⸻
為什麼懷孕就會影響骨盆底？
三個關鍵原因：
1️⃣ 鬆弛素讓韌帶變鬆→骨盆穩定度下降
2️⃣ 胎兒重量持續向下壓→肌群被拉長
3️⃣ 久坐、憋尿、骨盆前傾→累積性傷害

而且整個核心系統都在改變：
橫膈膜被推高、腹直肌被拉長、骨盆底張力失衡
⸻
骨盆底肌是「三層系統」：
🔹 表層→控制開口（漏尿）
🔹 中層→橫向支撐（下腹凸、骨盆沈重）
🔹 深層→托住器官（下背痛、骨盆不穩）
它影響的不只漏尿
還有：骨盆穩定、核心力量、體態、性生活
⸻
💡 產後修復不是全部一起練
而是「找對層、用對方法、照順序恢復」

下一則教妳透過「運動」
修復產後「深層」骨盆底肌
敬請期待！

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12/12/2025

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很多 #孕媽咪 問：
「網路影片那麼多，為什麼要找 #物理治療師 ？」

關鍵差異在這裡 👇
✨不只是「跟著做」
🧘自己練：照著影片做動作
💁🏻‍♀️治療師： #評估 身體狀況
找出 #痠痛 根源，用動作改善

🔍會評估才能調整
🧘自己練：哪裡怪怪的不知道為什麼
💁🏻‍♀️治療師：姿勢評估、肌力測試，找出 #代償 模式

⚠️知道什麼不能做
🧘自己練：不確定動作適不適合
💁🏻‍♀️治療師：針對孕期設計 #安全動作 ，為產後恢復做準備

💪能處理有狀況的人
🧘自己練：有狀況不敢動，只能等 #產後
💁🏻‍♀️治療師： #腹直肌分離、 #恥骨痛、 #漏尿
都能透過訓練 #改善

—

#懷孕 不是不能動
是要「安全地動」、「有效地動」

📍 台灣唯一 #產後專科物理治療所
💬 諮詢 #孕期運動 評估

#由朵物理治療所 #產後修復 #台北物理治療 #徒手治療 #整合治療 #信義區物理治療 #運動修復 #孕媽咪 #孕期 #孕期不適

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