05/05/2026
▎📍0411 芽芽讀書會 《多巴胺國度》▎
這次人數是11位
但因為都是我熟知的書友
整體氛圍讓我覺得——超有安全感，也非常放鬆。
雖然常說要多走出舒適圈，
但能擁有這樣的「剛剛好的舒服」，
對我來說其實也是一種小確幸🙂
—
一開始我其實偷偷想：
「我對這本書沒有特別有感，大家會不會也是？」
所以還在想這次是不是可以不用分組，
大家慢慢輪流分享就好。
結果——
完全想太多
一討論起來，還是熱絡到不行🤣。
（人多就是有火花）
大家分享的很愉悅
我想或許大家的多巴胺也跟著上漲🤭
芽芽的心得之前已經寫過了，
這邊就不再重複一次～
（👉 芽芽心得：https://reurl.cc/mpzWxl）
🌱 芽芽的小觀察
雖然我自己對這本書感受不深，
但這場讓我再次確認一件事：
👉 書真的很吃「個人經驗」。
只要書中的議題，
剛好碰到你人生的某一段，
那個共鳴就會完全不一樣。
🟡Lucas｜上癮，其實很有感
Lucas 一開場就說他「很有感」。
因為他本身很愛喝酒，
所以能理解那種「上癮的感覺」。
他還延伸提到電影《 #醉美好的時光》，
講四位老師實驗酒精濃度對行為的影響。
—
我後來也去 Netflix 看了，
是丹麥片，節奏真的很歐洲😅。
有些片段我也一度看不太懂，
但整體來說——
👉 真的很適合搭配《多巴胺國度》一起看。
🟡Luke｜我們真的怕「無聊」嗎？
Luke 跟我一樣，對書的感受沒有特別深，
但他提出一個我覺得很好的問題：
👉 「我們真的害怕無聊嗎？」
—
我當下的直覺是：
好像只有小孩才會怕無聊？
大人事情太多，根本沒空無聊🤣
—
但大家後來的共識是：
👉 書中說的「無聊」，
其實更像是——留白的時間。
—
另外 Luke 也提到：
以前會覺得「不好的念頭不該出現」，
但現在覺得——
👉 只要最後的行為是好的，就可以。
🟡Tony｜三個關鍵：環境、習慣、同伴
Tony 這次的分享很清楚。
他整理出三個重點：
▪️環境
▪️ 習慣
▪️同伴
這三件事，會大大影響我們的行為。
（簡單，但很中👍）
🟡Terry｜讓芽芽多巴胺飆升的一段😍
Terry 提到「利社會羞恥」這一段。
書中說：
利羞恥其實是有功能的，是社會運作的一部分。
並提到三個關鍵：
• 參與度
• 搭便車
• 俱樂部財（歸屬感）
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而 Terry 很強，
直接把這整段套用在芽芽讀書會上。
他說：『✨我們這個讀書會，其實完全符合這個結構✨。』
我聽到真的超有感（也超開心😆）
因為：
✔️大家參與度都很高
✔️幾乎沒有「只聽不回饋」的人
✔️分享品質也很穩定
👉 這就是一種「好的俱樂部財」。
—
哎呀，謝謝 Terry 的這個連結🔆，
讓我瞬間覺得——
芽芽讀書會好像又升級了一點點✨
🟡庭昌｜架構派再次登場
庭昌的分享，真的很難完整複述😆。
（真心建議來現場聽）
但他的強項一樣是——幫大家整理結構。
他把這本書分成：
➡️ 本能出發
➡️ 用反人性的方法處理
➡️再進入治標與治本
並用科學角度去解釋多巴胺。
每次聽完都像重新讀過一次。
✏️ 快速金句區（大家的收穫）
🟡Vincent：
🔷人是目的，不是手段
🟡Alec：
🔷 痛苦才會帶來成長
🟡Elly：
🔷 當內心不安時，反而更需要學會讓自己平靜
🟡Joe：
🔷 要刻意創造「無聊」，給自己留白與獨處
🟡Alvin：
🔷在成癮之前，其實是在「預支未來的快樂」
🌿 小結
這場讀書會對我來說很有趣。
因為我自己沒有特別有感的書，
卻透過大家的分享，慢慢長出不同的理解。
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有時候不是書本身有多震撼，
而是一起討論的人，
讓這本書變得有厚度。
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這大概也是我一直持續辦讀書會的原因❤️。
#芽芽讀書會 #多巴胺國度
