越野跑教練歐霸

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越野跑教練歐霸

在山林間跑動是人類最原始的慾望與感動

GO Formosa戶外運動學校共同創辦人

CCS越野跑B級教練證
體育署山域嚮導證照
WFR野外急救第一線反應員

越野跑教學、品牌活動規劃、1對1越野跑線上課表

11/01/2026

做什麼就要像什麼，而這2個多月我就是馬拉松選手🔥

只有教課或帶活動會上山，其它都在踏柏油路或跑甜甜圈，雖然整個週期並不算太順遂，先是感冒又有點小受傷，深刻感受到馬拉松這件事不簡單，但最終還算是達標了，一方面覺得還可以再表現更好；另一方面又很滿足了，賦予自己角色並扮演好角色，就是最滿足的過程。

✨初全馬2015 5:02:00 台北馬
✨第二馬2026 2:58:05 渣打馬

我要知足哈哈，也讓大家知道，你們都可以!

先開心回歸越野跑了，馬拉松選手”暫時“下台一鞠躬，畢竟SUB3不是終點而是起點，我絕對會再更進步的!

先大大感謝我最棒的夥伴兼教練謝坤達 Danny Hsieh Waypoint 帶領

心得文有空再來寫~
然後我的奶頭比我還想衝線呢!

📷 ：李展昇 Nakaw Yang

24/12/2025

【越野跑賽事策略 - 效率補給站篇】
*如果你是想享受補站內容的夥伴，那這篇就不用看囉！
在分秒必爭的短距離賽事中，進出補站的效率往往是很大的關鍵，一不小心多停留個1分鐘，那麼要再次追上實力相當的選手就會非常辛苦。提供一些我自己的小撇步給大家：

🔸先把步驟想好: 垃圾拿出來 > 軟水壺抽出 > 丟垃圾 > 補給 > 出站...等，效率才會高。
🔸若靠近補給時間了，可先做補給，垃圾就能丟在補站。
🔸選擇認識的食物吃就好，不吃平常沒在碰的食物，我個人只會補水，頂多吃香蕉。
🔸食物帶上路吃，頂尖選手都表演路上吃泡麵給我們看了😆。
停下來是最慢的事，所以記得”預先想好步驟”並儘量在”移動中完成”，如此一來就能大幅降低耗時！
留言”效率補給”，分享更多賽道小撇步給大家！也歡迎留言分享自己的效率關鍵。
🙌我的第一門【越野跑線上課程】內容已經完整上線，邀請來學習最完整越野跑技巧。

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11/12/2025

Chiang Mai Thailand by UTMB 2025
連續3年來比這場Majors賽事，也是跑的最chill的一年，出發前預計用eph11順順完成就好，但可跑性泰~高還是不小心超速了一點(eph11.4)。

難得能享受賽道景色，手機拿出來狂拍，錄了60幾段素材，再來好好剪輯分享，3年都是不同的心境，卻始終喜歡跑在山林的感覺，也對跑旅這事愈趨上癮，藉由跑步來體驗各國文化，沒有什麼比這更有真切生活的感覺了。

會不會再來還沒想法，但喜歡清邁vibe是確定的，說不定明年直接待上1個月。至於我給這場By UTMB的評價就是：越野跑者都必須來體驗的經典賽事！有緣明年見！
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07/11/2025

如何平衡訓練、工作、生活，是我很常被問到的問題，也是一直很想分享給大家的，希望對大家有所幫助。
排序 > 選擇 > 全心投入並享受其中，是我維持生活平衡的方式。畢竟什麼都要的想法是做不好任何事的。
感謝 Gloria Kao 前陣子的訪談🙏
(然後可以忽略髮型部分…）

09/10/2025

🏔️登山不只是體力，更是一門學問
懂山後，走跑都可以 👉 https://alfu.cc/UQFi9

你是不是也常有這些感覺⋯⋯
上坡喘得要命、下坡膝蓋快炸、走錯路還得原地折返❓

想要更有效率地登山、挑戰一日單攻，
關鍵不是練更久、背更重，
而是學會用系統化的方法理解「山」的技巧。

#歐霸張岱偉把多年山林經驗整合成一堂完整課程，
幫你從根本提升登山效率👇

✅ 上坡更輕鬆，下坡更順暢
✅ 不再迷途，判斷地形更精準
✅ 呼吸順暢不喘亂
✅ 裝備選擇更輕量、實用
✅ 高山環境穿搭與高度適應都有明確原則

無論你是想挑戰百岳、單攻經典路線，
還是只是想更懂山、走得更穩、更安心，
這堂課都會讓你少走冤枉路，
用最有效率的方式完成每一次山行。

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#英雄好汗
#讓運動變得更簡單
#第一堂越野跑線上課程

25/09/2025

⛰️ 在山裡跑起來，到底是什麼感覺？
你能專注在每一步的踏點、呼吸的是清新的空氣，
自由、不受限，卻能用自己的雙腳深入台灣的山林秘境

太愛台灣山林的歐霸張岱偉，用跑步來探索山徑，一路推廣越野跑的過程中，看到很多人，明明有興趣，卻被「怕受傷」「不懂技巧」「不知從哪開始」卡住，這也是為什麼打造了這堂第一門越野跑線上課程

🏔️ 教你上下坡怎麼跑，才能省力又安全
🏔️ 傳授登山杖、裝備、地形判斷，讓你更有效率
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如果你曾經對越野跑心動，卻還在觀望，或許這堂課正好能幫你跨出第一步
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24/09/2025

2025 WMTRC世界越野錦標賽🇪🇸，短距離&長距離組賽道試跑，由於時間有限，我們選擇優先探賽道最後的18k/1200m，至少比賽當天身心俱疲時還能對賽道有個心理準備。

天氣陰雨，10:30am出發仍只有6度，在台灣訓練被熱暈、來西班牙卻被凍死，不禁心想：人生一定要這麼極端嗎😂。隨著海拔拉高，景色也更趨一片雪白，還真沒料到此趟會摸到雪呢，但也因此打開了大家的玩心，一邊喊凍一邊卻也興奮地往前邁進。在過了至高點後下坡途中，天氣終於逐漸好轉，手指頭慢慢地找回了知覺，情緒也隨著陽光露出更加舒暢，就這樣翻過最後一座山，用很難得的7k高速下坡來做收尾。

實際跑過一趟心裡較踏實，同時也更加確認這場賽道有多難，技術地形好多、可跑性低，基本上比較像是一場登山賽，可預測賽事中後段各選手的”形狀”都不會太好🙂，但大家都一樣難，無怨尤地全力發揮就是，明天早上就將開啟為期4天的系列賽，現在最好的訓練就是吃好睡飽，讓身心都處於最佳狀態，中華台北隊、Team Taiwan🇹🇼，準備好好拚一場吧！

回想今天站在一處展望極佳的高點，往下俯瞰絕美山景，先是被美到只剩靜默，再脫口說出：「越野跑是這輩子最棒的選擇。」

很喜歡自己現階段的狀態，在維持目標導向的同時，也能享受生活的自由跟鬆弛感，感謝越野跑，期待這趟旅程再帶出更多的體悟及感動。
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16/09/2025

《Conquest of Paradise｜跑者的夢想殿堂UTMB》張岱偉
為什麼 UTMB 被稱為越野跑者的夢想殿堂？

又要如何從台灣的山徑出發，一步步奔向阿爾卑斯群峰的世界舞台？

歐霸(張岱偉)今年首次挑戰 UTMB 總決賽的 OCC 組別，親身經歷了從備賽、比賽到感動衝線的完整旅程。

在這場講座，他將分享：UTMB聯盟系列賽介紹、法國霞慕尼的跑旅體驗、OCC比賽中真切歷程，以及背後的備賽策略與未來更多跑旅計畫。

這幾天追著 UTMB 直播熱血沸騰的你，是否也曾在心裡悄悄許下心願——「有一天，我也要踏上 UTMB 的賽道！」

夢想殿堂不再遙遠，現在正是開始準備的最好時機。

講座日期：9/10（三）晚上19:30~21:00 (19:00開放入場）

講座地點：台北記憶倉庫2F
（ 100台北市中正區忠孝西路一段265號）

講座報名名單如圖示，由於繳費還沒核對完成，我們將稍後公布。

現場尚有空間，歡迎有興趣的聽眾現場報名。

#中華民國越野跑協會 #講座 #跑者的夢想殿堂 #張岱偉 #歐霸

Address

Taichung

Website

https://www.go4mosa.net/

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