覺之．身體優化 Feel it

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📝丙午年悄然走過立夏，週二下午的伸展瑜珈也進入第二期，有些改變正悄悄發生中🪄學員們不急、不躁，透過好好呼吸與溫柔的伸展，放下紛擾的思緒，專注當下，細細覺察身體。✅心放鬆了，身體的緊繃於是乎也找到出口🧘‍♀️透過時間與練習持續堆疊肌力及耐力，...
22/05/2026

📝丙午年悄然走過立夏，週二下午的伸展瑜珈也進入第二期，有些改變正悄悄發生中🪄學員們不急、不躁，透過好好呼吸與溫柔的伸展，放下紛擾的思緒，專注當下，細細覺察身體。

✅心放鬆了，身體的緊繃於是乎也找到出口🧘‍♀️
透過時間與練習持續堆疊肌力及耐力，驚喜地發現學員們的關節角度和活動度優於以往！謝謝每次在瑜珈墊的專注，讓我們在夏日午後，遇見更美好的自己💫

2026.05.22 Joyce老師

#瑜伽
#瑜伽輪
#頌缽
#瑜伽老師
#物理治療師

【紮實的營運方式與課程規劃】😃今天會想要與大家分享這篇文章，主要是因為來上課的一位姊姊跟我們說，你們應該要好好的曝光、讓大家知道這裡的理念，而且有這麼棒的團隊，每位老師都很認真，連代課的老師都會事先了解每位學生的情況，參考大家之前上課的內容...
10/05/2026

【紮實的營運方式與課程規劃】

😃今天會想要與大家分享這篇文章，主要是因為來上課的一位姊姊跟我們說，你們應該要好好的曝光、讓大家知道這裡的理念，而且有這麼棒的團隊，每位老師都很認真，連代課的老師都會事先了解每位學生的情況，參考大家之前上課的內容強度去設計。

❤️聽到這樣的回饋我們感受到字句中的溫暖，也看見大家對我們的用心都有感受，離開台中到外地的學生也會因為信任我們，常常詢問是否有認識其他縣市這樣經營教室的地方～

很開心這樣的堅持、與模式能被大家認可🎉

👉覺之教室最初成理念來自希望大家能在安全的情況下安心上課，因此，我們的瑜伽老師、太極拳老師、健身教練都會與物理治療師互相討論，參考學生身體狀況並設計課程👏結合各個老師自身的專業，將課程編排發揮到最好。

🌱小小的教室背後有著對專業的堅持，從學生人數控管，期課為主(不隨意更動班級)的上課方式，都是為了能逐步的讓每個班級有屬於自己的進步頻率與節奏。

⭐️
期待有機會跟大家分享更多我們在經營這裡的細節，與每位老師的理念，謝謝來到這裡的你，也謝謝賦予這個教室能量的每位老師。

#瑜伽
#台中
#頌缽
#太極
#徒手練習
健康講座
物理治療師

這個月的倒立快閃！Linda老師對於倒立的教學細心富有熱情～ 在協助美國瑜伽聯盟師資培訓的空擋依然找了時間陪伴大家一起玩倒立✅ #瑜伽課程 #倒立
21/04/2026

這個月的倒立快閃！

Linda老師對於倒立的教學細心
富有熱情～
在協助美國瑜伽聯盟師資培訓的空擋
依然找了時間陪伴大家一起玩倒立✅

#瑜伽課程
#倒立

👉最近大家都很關心——塑膠袋缺貨。當外在環境出現變化時，我們第一個反應常常是緊張、焦慮，甚至想要多準備一點、囤積一點。🙂從太極講究「平衡」與「流動」的角度來看，這就像我們在練拳時，如果身體某個地方卡住了，整體動作就會變得不流暢。☀️練太極，...
14/04/2026

👉最近大家都很關心——塑膠袋缺貨。
當外在環境出現變化時，我們第一個反應常常是緊張、焦慮，甚至想要多準備一點、囤積一點。

🙂從太極講究「平衡」與「流動」的角度來看，這就像我們在練拳時，如果身體某個地方卡住了，整體動作就會變得不流暢。

☀️練太極，我們越是在變動的時候，越要讓自己「鬆下來」，因為一緊，就不通；一鬆，氣才會走。

🤔大家可以觀察一下，當心裡開始擔心的時候，身體其實也會跟著緊起來：肩膀上提、呼吸變淺、動作變急。這跟目前的社會現象—擔心塑膠袋不夠用，其實是一樣的——內在一緊，整體就開始失去流動。
練習一下任何一個太極動作都可以，試著在外在不穩定的情況下，讓自己保持穩定。

✅讓呼吸慢下來，不要急。讓肩膀放鬆，不要用力撐著。動作不用追求記得很多，而是讓身體感覺順。
你會發現，當你不急著「做好」，反而會做得更好。

不要去對抗外在的變化，而是在變化中，找到自己的節奏。外面可以很亂，但我們的身體和呼吸，是可以自己掌握的。

📝115.04.14 太極拳老師黃少甫

#太極拳
#焦慮與不安
#身體的言語

【久違的快閃倒立來囉！ 】Linda老師忙碌了三個月協助師資培訓，終於可以再開快閃倒立課啦🎉🎉別再害怕倒立，來找Linda老師，陪你找到適合自己用力的模式完成倒立✅⭐️每月快閃倒立資訊! !👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，學生...
21/03/2026

【久違的快閃倒立來囉！ 】

Linda老師忙碌了三個月協助師資培訓，終於可以再開快閃倒立課啦🎉🎉

別再害怕倒立，來找Linda老師，陪你找到適合自己用力的模式完成倒立✅

⭐️每月快閃倒立資訊! !

👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，學生們總能穩定進步，明確感受到自己的改變，將倒立要點、注意事項、盲點規劃於課程中，並在課程中藉由動作鋪陳漸進式的讓上課的同學感受如何安全、用正確的方式倒立。
歡迎大家一同參與~

指導老師：Linda
課程日期：4/18（六）
時間：下午2:00-3:15（75分鐘）
地點：覺之身體優化
課程費用：600元/人，3人開班

❇️由於倒立課程是一門需循序漸進鋪陳動作的練習，為確保大家安全，報名前請先私訊IG或官方Line@•FB進行討論，並了解您練習瑜伽的經驗。

👉報名前請先私訊▶️討論確認後▶️填寫報名表單▶️匯款▶️確認報名成功

✅報名連結🔗
https://forms.gle/S6GWS3Tu5UrE1Deh7
或主頁連結

#倒立課程
#台中
#瑜伽老師

覺之教室一直以來都有熱愛各項運動的男生參與課程～除了藉由瑜伽課程維持身體彈性外，還能增加其他運動的運動表現💪也在瑜伽體式上能執行更進階的動作，提升穩定度、身體覺察表現。 #瑜伽 #台中 #瑜伽老師 #物理治療師 #頌缽瑜伽輪
11/03/2026

覺之教室一直以來都有熱愛各項運動的男生參與課程～
除了藉由瑜伽課程維持身體彈性外，還能增加其他運動的運動表現💪

也在瑜伽體式上能執行更進階的動作，提升穩定度、身體覺察表現。

#瑜伽
#台中
#瑜伽老師
#物理治療師
#頌缽
瑜伽輪

最新課表來囉！有興趣可以跟我們聯繫詢問🙂還有隱藏版新課籌備中～期待與大家見面☀️ #瑜伽 #頌缽 #瑜伽輪 #瑜伽老師 #物理治療師
05/03/2026

最新課表來囉！
有興趣可以跟我們聯繫詢問🙂

還有隱藏版新課籌備中～
期待與大家見面☀️

#瑜伽
#頌缽
#瑜伽輪
#瑜伽老師
#物理治療師

有些瑜伽體位看起來複雜，卻能在動作的同時，喚醒許多日常需要的關節活動角度、協調身體各個部位。這挑戰的不是單一部位的柔軟度，也不是單一肌群的力量，能夠達到完整體式所需要的，偏向一種細膩的整合。所以在帶領這類體位之前，我很少直接「進入」動作，而...
11/01/2026

有些瑜伽體位看起來複雜，卻能在動作的同時，喚醒許多日常需要的關節活動角度、協調身體各個部位。

這挑戰的不是單一部位的柔軟度，也不是單一肌群的力量，能夠達到完整體式所需要的，偏向一種細膩的整合。

所以在帶領這類體位之前，我很少直接「進入」動作，而是習慣先將整體動作拆解開，例如：一次活動一個關節、一個方向，或者是一段活動角度。

帶著學生先感受兩腿如何承重、骨盆如何移動，接著再到脊椎的延展、肩膀的鬆沉，逐步引導出呼吸自然的流動。

慢一點、簡單一點，先讓身體從動作中感覺安全，再逐步學習哪裡可以多活動出一點空間。

-Linda老師
透過每堂課的基礎練習，日積月累，自然而然地堆疊出複雜的體位法，而不用勉強去完成它了。

學習瑜伽，並不需要急忙完成一個外觀上看起來的樣子，我想引導學生感受到的：是在這個過程中，聆聽與感受身體，學習好好地安頓自己。

課程目標：今天將課程安排舒適，並帶有些挑戰，搭配瑜伽輪安全地練習，避免身體過度負荷。希望透過瑜伽輪的輔助按摩與強化訓練，提升身體靈活度與核心穩定、平衡。課程設計內容：坐姿前彎額頭放輪面，調息、調心、調頻。搭配呼吸帶動脊椎活動，利用瑜珈輪的曲...
14/12/2025

課程目標：

今天將課程安排舒適，並帶有些挑戰，搭配瑜伽輪安全地練習，避免身體過度負荷。

希望透過瑜伽輪的輔助按摩與強化訓練，提升身體靈活度與核心穩定、平衡。

課程設計內容：

坐姿前彎額頭放輪面，調息、調心、調頻。

搭配呼吸帶動脊椎活動，利用瑜珈輪的曲度按摩放鬆四肢，伸展腿部肌肉並喚醒髖關節不同面向的活動角度。

瑜伽輪融入拜日式的基本元素，轉換中的重心轉移與全身肌肉參與，每個動作停留都需要全身肌肉參與。

山式雙手向上舉輪，感受肩關節穩定與核心啟動；平板式變化，增加核心挑戰；下犬式變化，感受腿後側伸展與重心轉移；戰士二式/三角式變化: 單手扶輪，加深腿部伸展與髖關節穩定。

由於瑜伽輪的曲面特性，溫和且安全進行後彎練習狂野式和或駱駝式的變化版本，伸展到身體前側，帶動脊椎和胸腔打開。

在流動和後彎停留轉換中，強調「手的活動是身體能量引導的方向」，讓動作更具意識和流暢感。

綜合這些理念與元素的設計，能觀察到大家身體的運用模式與可能需持續伸展或訓練的地方，更能用感受去看見自己。

-Joyce老師

【12月倒立快閃課程】⭐️每月快閃倒立資訊! !👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，因此學生們總能穩定進步，明確感受到自己的改變。✅在每月的倒立快閃課程中，將倒立要點、注意事項、盲點規劃於課程中，並在課程中藉由動作鋪陳漸進式的讓上...
28/11/2025

【12月倒立快閃課程】

⭐️每月快閃倒立資訊! !

👉Linda老師教學方式細心、強調紮實的基礎，因此學生們總能穩定進步，明確感受到自己的改變。

✅在每月的倒立快閃課程中，將倒立要點、注意事項、盲點規劃於課程中，並在課程中藉由動作鋪陳漸進式的讓上課的同學感受如何安全、用正確的方式倒立。
歡迎大家一同參與~

指導老師：Linda
課程日期：12/13（六）
時間：下午3:00-4:15（75分鐘）
地點：覺之身體優化
課程費用：600元/人，3人開班

❇️由於倒立課程是一門需循序漸進鋪陳動作的練習，為確保大家安全，報名前請先私訊IG或官方Line@•FB進行討論，並了解您練習瑜伽的經驗。

👉報名前請先私訊▶️討論確認後▶️填寫報名表單▶️匯款▶️確認報名成功

✅報名連結🔗
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