SSE Interaction

SSE Interaction 前國家隊體能訓練師
台中地區私人教練
「SSE訓練漫談」podcast 主持人
體能訓練專書「減法訓練」作者

機關團體演講授課邀約，請洽：本是文創 胡文瓊 0958-273202

廖歆迪教練

國立體育大學 競技運動與教練科學研究所 碩士

體能訓練專書《減法訓練》作者
Podcast 頻道《SSE訓練漫談》節目主持人
前 國家運動訓練中心 體能訓練師
前 UFC Gym Taiwan 內科模範館 教育訓練官

【證照】
美國運動醫學會 ACSM 運動生理學家 (EP-C)
國際奧會 IOC 競技運動營養二年制學程
國際自由車總會 UCI Level1 教練
中華民國自由車協會 C級教練
中華民國健力協會 C級教練
OptKinetics 動態動作評估&矯正運動介入設計
UFC Gym Taiwan 團課指導員
中華民國運動按摩協會E級按摩認證
中華民國運動按摩協會淋巴引流再教育課程
中華民國陸軍航空特戰指揮部初級傘訓

【帶隊經歷】
跆拳道亞運/世大運培訓隊
羽球亞運培訓隊
自由車亞運培訓隊
國立體育大學 台灣啤酒棒球隊
臺北市立新民國中籃球隊
國泰人壽女子桌球隊


臺北市立西松高中自由車隊 專任教練 (代理職)
臺北市立大理高中自由車隊 助理教練
臺北市 108 & 110 全國運動會 自由車隊教練團
三屆國際自由車環台賽 中華隊隨隊按摩師

機關團體演講邀約：
請洽本是文創 胡小姐 0958273202
[email protected]

台中市 一對一專屬私人教練課：
請直接透過粉專私訊洽詢
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🎤📣 Podcast 新集數！🎧先前的節目播出後... 有兩個學生跑來嗆我說他們的情況怎麼完全相反！「我做全部的課表都在空腹訓練，就都減不下來啊」會得到這種反饋，我真的屎尿未及只好多錄一集節目來補充這個觀點惹
04/06/2026

🎤📣 Podcast 新集數！🎧
先前的節目播出後... 有兩個學生跑來嗆我
說他們的情況怎麼完全相反！
「我做全部的課表都在空腹訓練，就都減不下來啊」
會得到這種反饋，我真的屎尿未及
只好多錄一集節目來補充這個觀點惹

01/06/2026

今天禮拜一
照例來到了竹北 COME FIT 康傑健康俱樂部 兼課
趁空檔介紹個器材給大家認識
做過腳踏車的健身房老闆 “連長”
對機械的細節要求有著莫名的堅持
那是一種細到 #懂的才懂
但若沒講，
普通人根本很難注意到的細膩程度
比方說這台坐式踢腿
乍看之下好像任何健身房都有，稀鬆平常
但是實際操作之後才會發現，
它的阻力曲線特別不一樣
在小腿下垂的膝屈位置阻力比較小
對膝蓋受過舊傷者特別友善
然而當小腿踢到頂端、膝蓋接近完全打直
阻力卻又異常地高
等於不經意間強迫你做頂峰收縮
帶來練自由重量無法替代的優勢
評估一間健身房的硬體設備
除了新穎花俏之外
我還會特別去看個別器材
是否具有不可替代之功能
康傑是我有限經驗中
在器材設備這部份做得最頂的一間！👍
住新竹的朋友們如果還沒來過
趕快預約參觀
(但不保證可以遇到我 😶‍🌫️)

🎤📣 Podcast 新集數！🎧天氣越來越炎熱了，大家是否在運動時也漸漸地感到吃不消？上次談這個話題以不曉得是什麼時候(往回拉播放清單，找半天也翻不出來 🤣)那就用點心思整理一下囉~ 希望大家喜歡
27/05/2026

🎤📣 Podcast 新集數！🎧
天氣越來越炎熱了，
大家是否在運動時也漸漸地感到吃不消？
上次談這個話題以不曉得是什麼時候
(往回拉播放清單，找半天也翻不出來 🤣)
那就用點心思整理一下囉~ 希望大家喜歡

25/05/2026

按摩床的高度不對
搞得我好累，上班還兼蹲馬步練腿 😤

[自己 bro Science 批評說別人是 bro science?!]廖教練在IG上面追蹤的一位... 學者(?)擁有物理治療博士學位的 Samuel Spinelli兩天前分享了一篇今年發表的燒燙燙研究(Breed et al., 2...
24/05/2026

[自己 bro Science 批評說別人是 bro science?!]
廖教練在IG上面追蹤的一位... 學者(?)
擁有物理治療博士學位的 Samuel Spinelli
兩天前分享了一篇今年發表的燒燙燙研究
(Breed et al., 2026)
裡面提到，練羅馬尼亞硬舉
對於腿後腱肌群所能夠達到的負荷力是最高的
甚至遠超過全力衝刺跑
這個... 跟我過去的印象相差甚遠
於是就把以前唸書所看過的生物力學論文拿出來翻
(Schache et al., 2012)
結果... Breed 等團隊宣稱，衝刺跑的腿後腱肌
在過程中最大負荷力道是自身體重的一倍
然而 Schache 團隊做出來的是四到五倍?!
更甚者，Schache 等人引述了其他4個力學論文
他們所做出來的結果也至少是三倍以上
這個差別怎麼會如此劇烈呢？
邏輯推論，至少有一方鐵定是錯誤的吧 🤔
結果仔細一看，Breed 等人收集的數據
只有靜態 MRI (用以推估肌肉量)、
肌電圖 (EMG) 以及3D動態捕捉技術，
用來「估計」各種運動模式的力量值
而 Schache 等人 (以及他們所引述的其他四篇論文)
則是使用所謂的逆動力學技術
搭配測力版數據，以及人體的生物力學數值模型
去「計算」出關節的力矩以及每條肌肉的受力
當然，你可以質疑這些數值模型可以有多準
但再怎麼不準，至少都有個力量「量測」的依據
如果要說 "garbage in, garbage out" 的話
比那個沒有量測力量的研究，
是否連輸入的 "garbage in" 都沒有？
很久以前我就說過，運動生物力學有許多研究限制
做出來的結果，硬要用在訓練上往往是過度解釋
那麼不是用 inverse dynamics 所做的「力學」研究
更是連參考都沒有必要
管你標題多聳動，投的期刊多大牌
網紅拿 bro science 來寫標題
結果自己引述的學術論文都不稍微挑一下
實在是讓人翻白眼 🙄

#運動科學 #生物力學大師

找到一份有趣的研究在濕熱環境之下，以 70% VO2max 強度運動然後分別用了四種不同功率的燈泡模擬日照結果發現，日照越強的持續運動時間 (TTE) 越短然而核心溫度卻是一樣的心跳率、排汗量與表皮的血流量等等生理參數也在四組之間沒有達顯著...
24/05/2026

找到一份有趣的研究
在濕熱環境之下，以 70% VO2max 強度運動
然後分別用了四種不同功率的燈泡模擬日照
結果發現，日照越強的持續運動時間 (TTE) 越短
然而核心溫度卻是一樣的
心跳率、排汗量與表皮的血流量等等生理參數
也在四組之間沒有達顯著差異
唯一有不同的是表皮溫度的差別
因此，
太陽輻射對於耐力運動員的表現確實會有影響
但機制似乎不單純是來自於溫度調節
(至少不是來自於核心溫度的改變或散熱需求)
也有其他科學研究指出，
太陽光的輻射會提高人體的氧化壓力
也許是因為這樣才造成運動表現下降
當然啦，氧化壓力的提升
也會刺激人體啟動抗氧化的機制來應對
所以乍看之下好像也沒什麼不好
但是... 廖教練還是建議大家擦防曬啦
畢竟台灣的夏天，
太陽曬起來可是很毒的嘞
(但我自己都不愛擦)
Do as I say, don't do as I do. 😜

如果把一個愛吃肉的人，丟到不缺蔬菜水果的吃到飽自助餐廳裡你猜他的餐盤會長什麼樣子？當然只會堆滿各式各樣的肉 同理，把一個身上很多脂肪可以燒但是隨便走個跑步機乳酸濃度就超過3的運動愛好者叫他去上有氧團課，做重訓你猜他「燃燒脂肪」這方面能夠多有...
22/05/2026

如果把一個愛吃肉的人，
丟到不缺蔬菜水果的吃到飽自助餐廳裡
你猜他的餐盤會長什麼樣子？
當然只會堆滿各式各樣的肉
同理，把一個身上很多脂肪可以燒
但是隨便走個跑步機
乳酸濃度就超過3的運動愛好者
叫他去上有氧團課，做重訓
你猜他「燃燒脂肪」這方面能夠多有效呢😅
要養成吃飯吃菜的習慣，
你得先逼著讓肉食主義者沒肉可吃
那麼要學會燃脂
你就要先去除運動課表中，高強度的部分
「啊可是只做低強度，消耗的總熱量超沒效率耶！」
那該怎麼解決
你就要聽這一集的內容

已經連續幾週忙到沒時間錄音了剛才忽然發現，接下來的 #廖教練碎碎唸 會來到第93集而這個數字也是我最敬佩的摩托車選手九屆世界冠軍 Marc Marquez 的號碼是否該來分享一些打斷手骨顛倒勇的故事 🤔
21/05/2026

已經連續幾週忙到沒時間錄音了
剛才忽然發現，
接下來的 #廖教練碎碎唸 會來到第93集
而這個數字也是我最敬佩的摩托車選手
九屆世界冠軍 Marc Marquez 的號碼
是否該來分享一些打斷手骨顛倒勇的故事 🤔

新竹的車友們有需要的約起來 👐 #運動按摩 #康傑健康俱樂部 #重量訓練 #肌力與體能訓練 #週一週五為您服務
15/05/2026

新竹的車友們
有需要的約起來 👐

#運動按摩
#康傑健康俱樂部
#重量訓練
#肌力與體能訓練
#週一週五為您服務

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