檸檬皮拉提斯

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檸檬皮拉提斯 這堂課程能夠增加腹部、背部肌肉群力量
�提升身體的靈活度、
也助於維?

12/08/2026

下課後的100種快樂｜第 2️⃣ part
學會在不完美的日子裡，自己製造快樂

長大後才發現，生活不可能每天都是晴天。
但那又怎樣？這並不妨礙我們在陰天裡，為自己撐起一把漂亮的傘。☔️
不用等賺大錢、不用等放長假，
快樂，其實一直好好地藏在生活裡。
我跟大家分享我自已的

* 跟我爸媽散步的時候
* 下課後洗熱水澡♨️洗掉煩惱
* 或是回家路上，看到一道彩虹🌈

日子雖然不完美，但只要你願意轉頭看，幸福其實比想像中還要容易找到。

生活有時候很累、很討厭，
但此時此刻正在看影片的你，
都是怎麼在生活裡「撈」出快樂、好好生活的呢？

⬇️在下面留言分享你的「快樂魔法」⬇️

閨蜜專屬｜客廳就是我們的私人 VIP 健身房👭誰說姐妹聚會只能吃下午茶？這才是今年最時髦的約會新浪潮！✨與其去網美咖啡廳吃進滿滿熱量，不如把最懂妳的閨蜜拉進客廳，開啟一場專屬妳們的「微醺汗水派對」運動不寂寞！到府居家健身，和閨蜜一起流汗變美...
12/08/2026

閨蜜專屬｜客廳就是我們的私人 VIP 健身房

👭誰說姐妹聚會只能吃下午茶？這才是今年最時髦的約會新浪潮！✨
與其去網美咖啡廳吃進滿滿熱量，
不如把最懂妳的閨蜜拉進客廳，
開啟一場專屬妳們的「微醺汗水派對」

運動不寂寞！到府居家健身，和閨蜜一起流汗變美。

🔔雙人成行：一邊流汗一邊聊天，比去咖啡廳更能互相激勵

🔔 隱私滿分：不用盛裝打扮、不用排隊等器材，在最放鬆的家裡，穿睡衣也能練

🔔 時髦打卡：流汗後才是最美、最值得曬朋友圈的頂級炫耀

丟掉高熱量鬆餅，這週我們約客廳，用精實的線條，當彼此一輩子的超正隊友吧⭐️

👉 @妳的那位時髦閨蜜：「這週末，去妳家還是我家？」
💌私訊小編，手刀預約妳們的專屬潔淨時光

聽媽媽說，我剛出生時比正常嬰兒還要小、還要輕，體積小到竟然跟一隻青蛙差不多。我無法想像，多年前的 7 月 8 日，媽媽看著保溫箱裡那麼弱小的我，內心經歷了多少恐懼、有沒有偷偷流眼淚🥹；在我成長的路上，她付出了比別人多十倍、百倍的操心，用她滿...
11/07/2026

聽媽媽說，我剛出生時比正常嬰兒還要小、還要輕，體積小到竟然跟一隻青蛙差不多。

我無法想像，多年前的 7 月 8 日，媽媽看著保溫箱裡那麼弱小的我，內心經歷了多少恐懼、有沒有偷偷流眼淚🥹；在我成長的路上，她付出了比別人多十倍、百倍的操心，用她滿滿的、毫無保留的愛，把我這條小生命從懸崖邊拉回來，悉心澆灌、拉扯長大。

上完課後，我發現自己變得柔軟了，於是在生日這天，決定親手寫了一張卡片送給她

理性讓我學會了專業，

但感性讓我只想對她說：
「媽媽，謝謝妳用生命和無盡的操心，換來了我的健康。過去是妳用愛當我的保護傘，現在我長大了，換我來當妳的依靠。請妳一定要好好照顧自己❤️，未來的路，換我牽著妳、守護妳。」

新的一歲，我只願媽媽平安健康。謝謝妳，我愛你❤️

聽媽媽說，我剛出生時比正常嬰兒還要小、還要輕，體積小到竟然跟一隻青蛙差不多。

我無法想像，多年前的 7 月 8 日，媽媽看著保溫箱裡那麼弱小的我，內心經歷了多少恐懼、有沒有偷偷流眼淚🥹；在我成長的路上，她付出了比別人多十倍、百倍的操心，用她滿滿的、毫無保留的愛，把我這條小生命從懸崖邊拉回來，悉心澆灌、拉扯長大。

於是在生日這天，我決定親手寫了一張卡片送給她。

我想對她說：
「媽媽，謝謝妳用生命和無盡的操心，換來了我的健康。過去是妳用愛當我的保護傘，現在我長大了，換我來當妳的依靠。請妳一定要好好照顧自己❤️，未來的路，換我牽著妳、守護妳。」

新的一歲，我只願媽媽平安健康。謝謝妳，我愛你❤️

11/07/2026

上完課更明白，每一個生命的誕生，都是一場多麼偉大的旅程！✨

為了孕育新生命，她的骨盆要承受多少壓力、內臟被擠壓移位、肋骨被撐開，甚至要經歷撕心裂肺的宮縮與產痛！

重新認識生命、看見母親偉大的旅程。🌈從孕期的身體變化、生產的勇敢，到產後的修復，每一個細節，都是母親用愛去承載的奇蹟⭐️

面對未知的恐懼與身體的劇烈變形，她們卻能生出無與倫比的勇氣。

🍋學得越深，越對生命感到敬畏!

母親的愛，真的超乎我的想像🌝

#孕產研習 #母親的偉大 #生命奇蹟 #用身體撐起生命 #敬佩每一位媽媽

04/07/2026

🔔 2026 上半年下課大總匯 🔔
平常隨手錄下的下課限動，串在一起竟然這麼可愛治癒☺️
回看這些片段，和你們擠在鏡頭前大笑的片刻🫶
謝謝這半年來，
每到下課大家就自動變得奇奇怪怪又超可愛的我們。
下半年，也要繼續一起榨乾脂肪、一起充電 🔋✨一起成長💪

👉 留言告訴我，第幾秒的我們最可愛？
#生活紀錄 #下課日常 #友情語錄 #可愛日常 #2026上半年

🏠 把教室帶進家裡，把陪伴留在生活裡🏠你是否也有這樣的想法？「想陪孩子玩，但不知道可以玩什麼。」「想運動，卻總是因為要照顧孩子而一再延後。」「希望陪伴孩子，也希望不要忽略自己的健康。」於是，我設計了 **親子到府皮拉提斯課程**。不用急著出...
29/06/2026

🏠 把教室帶進家裡，把陪伴留在生活裡🏠

你是否也有這樣的想法？

「想陪孩子玩，但不知道可以玩什麼。」
「想運動，卻總是因為要照顧孩子而一再延後。」
「希望陪伴孩子，也希望不要忽略自己的健康。」

於是，我設計了 **親子到府皮拉提斯課程**。

不用急著出門，
不用擔心孩子適應陌生環境。

在熟悉的家裡，
一顆球、一點空間，
就能展開一場充滿笑聲與互動的親子時光。

課程不是要孩子把動作做得多完美，
而是透過遊戲、合作與身體探索，讓親子一起建立默契。

孩子在活動中培養：
✨ 專注力
✨ 身體協調能力
✨ 平衡與身體覺察
✨ 自信與表達能力

而爸爸媽媽也能：
🌿 活動身體、舒緩久坐的不適
🌿 在陪伴中享受運動的樂趣
🌿 建立更有品質的親子互動

如果孩子當天想在一旁玩玩具，也沒有關係😊

我會依照每個家庭的需求調整課程內容，
讓孩子自在探索，爸爸媽媽也能安心完成屬於自己的運動時間。

因為我相信，
陪伴，不一定是每分每秒都黏在一起，
而是在同一個空間裡，彼此都被好好照顧。

🏠 **到府教學**
👨‍👩‍👧 親子共學／媽媽個人運動皆可安排
⚽ 一顆球就能開始
📍依需求客製化課程內容

如果你也希望把運動和陪伴融入生活，
歡迎私訊，一起找到最適合你們家的上課方式。💛

🌿 今年暑假，和孩子一起留下不一樣的回憶。暑假總是在想：要帶孩子去哪裡？要安排什麼活動？這個夏天🌞，不如把時間留給彼此。這不是一堂孩子自己上課的課，也不是家長坐在旁邊滑手機等待。而是爸爸媽媽和孩子一起動起來，一起挑戰、一起合作、一起完成每一...
28/06/2026

🌿 今年暑假，和孩子一起留下不一樣的回憶。

暑假總是在想：要帶孩子去哪裡？要安排什麼活動？
這個夏天🌞，不如把時間留給彼此。
這不是一堂孩子自己上課的課，也不是家長坐在旁邊滑手機等待。

而是爸爸媽媽和孩子一起動起來，一起挑戰、一起合作、一起完成每一個任務。
課程中，我會透過雙人互動、遊戲及皮拉提斯動作設計，引導親子一起探索身體。
我不會急著給孩子「標準答案」，而是把舞台留給家長。
因為我相信，當孩子看見爸爸媽媽願意嘗試、願意挑戰、願意努力時，那份崇拜與信任，往往比老師說的任何一句話都更有力量。
也許動作不需要做到最完美，但孩子會記得：
「爸爸媽媽願意陪我一起。」
❤️ 這，就是最珍貴的暑假回憶。

📅 課程日期7/14－8/25（每週二）
🕥 時間10:30－11:30
👨‍👩‍👧 課程形式：親子共同參與（需一位家長陪同）
👧 適合年齡：國小三年級～五年級
✨ 課程內容：親子合作互動、雙人皮拉提斯、身體探索遊戲協調與核心訓練、建立默契與親子信任
這個暑假，一起流汗、一起歡笑，把陪伴變成最有溫度的成長時光。
📩 名額有限，歡迎私訊了解課程資訊。

｜Pilates 引導者｜很多人以為我天生柔軟、天生會動、天生懂身體。但其實不是。我所有的敏銳度、力量、覺察、耐性與韌性，都是一次次練習累積來的。🤩那些在舞蹈教室流過的汗、跌倒過的挫折、反覆修正的過程，沒有讓我變成天才，卻讓我慢慢長成現在的...
05/06/2026

｜Pilates 引導者｜
很多人以為我天生柔軟、天生會動、天生懂身體。
但其實不是。我所有的敏銳度、力量、覺察、耐性與韌性，都是一次次練習累積來的。🤩

那些在舞蹈教室流過的汗、跌倒過的挫折、反覆修正的過程，沒有讓我變成天才，卻讓我慢慢長成現在的自己。

💃舞蹈訓練給了我紀律，
🐸雲門教會我感受與傾聽，
🤗而 Pilates，讓我學會如何把這些經驗轉化成陪伴與引導。

所以在教室裡，我不只是帶你完成一個動作。
我更在意的是——
你是否感受到自己的身體、
是否重新認識自己的力量、
是否發現那些原本以為做不到的事情，
其實正在慢慢發生。
我喜歡看見學生從不相信自己，到開始相信自己；
從害怕嘗試，到願意挑戰更多可能。
因為我知道，真正的改變從來不是某個動作做得多漂亮，而是你開始相信：原來自己比想像中更有力量。

而我想做的，就是成為那個陪你看見這份力量的人。
✨ 成功經驗不是天生的，
而是在一次次練習裡，慢慢長出來的💪

｜雲門那些年教會我的事｜在雲門，我不只是老師，更像是陪著孩子一起發芽的陪伴者雲門不是只教孩子律動，帶領孩子傾聽身體訊息的能力以及打開對生活的感知每一堂課，我都在看著他們：慢慢找到自己的呼吸🧘找到身體裡的小小力量💪找到那個會發光的自己✨教學過...
26/05/2026

｜雲門那些年教會我的事｜
在雲門，我不只是老師，更像是陪著孩子一起發芽的陪伴者

雲門不是只教孩子律動，
帶領孩子傾聽身體訊息的能力
以及打開對生活的感知每一堂課，
我都在看著他們：
慢慢找到自己的呼吸
🧘找到身體裡的小小力量
💪找到那個會發光的自己✨

教學過程，悄悄地把我內在的那份「柔軟」重新喚醒，讓我在陪他們長大的過程中，成為一個更完整、更穩定、也更願意相信身體的老師。
陪他們發芽的同時，其實是我自己再次長大的旅程。

這學期「救國團」迎接了滿滿的同學感恩🥹舊學員的熱愛與支持歡迎新同學的加入，這學期主任沒有把網路報名關起來所以人數就滿滿了，👏耶 #台中皮拉提斯 #有興趣者可以私訊
26/05/2026

這學期「救國團」迎接了滿滿的同學
感恩🥹舊學員的熱愛與支持
歡迎新同學的加入，這學期主任沒有把網路報名關起來
所以人數就滿滿了，👏耶
#台中皮拉提斯
#有興趣者可以私訊

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