Harfez fitness 力宴健身中心

Harfez fitness 力宴健身中心 Harfez Fitness 力宴健身中心

📍忠明創始店｜台中市西區忠明路30號2樓
📍向上美村店｜台中市西區向上路一段95號B1

#台中力宴 #力宴健身為什麼減脂會撞到平台期？不是你鬆懈了，是身體正在很努力地抵抗你！體重往下掉的時候，身體消耗的熱量不會照比例跟著掉，會掉得更多這是平台期出現的原因之一!同時你可能會更容易餓、更不想動，這是身體調節食慾與活動量的自然反...
27/08/2026

#台中力宴 #力宴健身

為什麼減脂會撞到平台期？
不是你鬆懈了，是身體正在很努力地抵抗你！

體重往下掉的時候，身體消耗的熱量不會照比例跟著掉，
會掉得更多這是平台期出現的原因之一!

同時你可能會更容易餓、更不想動，
這是身體調節食慾與活動量的自然反應。

留住肌肉量的人，代謝下降的幅度通常比較小。
平台期不是代謝壞掉，是身體正常的適應反應，
給自己一點時間調整策略！

牆不是拿來撞的，是拿來看懂的🧐

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Harfez Fitness 力宴健身中心 一館｜忠明創始店
📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓
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#台中健身教練

#台中力宴 #力宴健身蛋白質吃越多，肌肉就長越快？多數人想錯了！嗨，我是小佛，力宴的駐館哲學家一份統合49篇研究、近1,900人數據的分析發現🥸每天每公斤體重吃到約1.6克蛋白質，增肌效益就已經接近滿足！再往上加，效果不會有明顯差別，吃...
24/08/2026

#台中力宴 #力宴健身

蛋白質吃越多，肌肉就長越快？
多數人想錯了！

嗨，我是小佛，力宴的駐館哲學家
一份統合49篇研究、近1,900人數據的分析發現🥸
每天每公斤體重吃到約1.6克蛋白質，
增肌效益就已經接近滿足！

再往上加，效果不會有明顯差別，吃夠，比吃多更重要！
什麼時候吃，也沒有想像中關鍵，
比起抓緊「黃金30分鐘」更重要的是，每天有沒有平均分配到位！

食物還是乳清，哪個比較有效？
只要每天總量吃到位，
長期增肌效果其實相近，
乳清的優勢，不是效果比較強。
是方便你把每天的量，吃到位！

蛋白質不是吃越多贏。
是吃得夠，才算數！

你今天吃夠蛋白質了嗎？

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#台中健身教練

#台中力宴 #力宴健身「我完全沒運動過，適合來嗎？」這句話，小佛聽過不下一百次。答案一直都一樣：適合，而且特別適合！不用先練出基礎才能來，不用先學會動作才敢走進來。教練會先了解你的狀態，課表從你能做到的地方開始，器材不會用，掃 QR C...
20/08/2026

#台中力宴 #力宴健身

「我完全沒運動過，適合來嗎？」
這句話，小佛聽過不下一百次。
答案一直都一樣：適合，而且特別適合！

不用先練出基礎才能來，
不用先學會動作才敢走進來。
教練會先了解你的狀態，
課表從你能做到的地方開始，
器材不會用，掃 QR Code 或問教練都可以。
新手一直都在這裡，你不會是唯一一個剛開始的人!
不是準備好才開始，是開始了才準備好。
因為我們相信，人生就是場饗宴。

留言告訴小佛，是什麼讓你猶豫到現在？

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#台中健身教練

時間沉澱出的醇厚✨慢火燉煮至纖維軟嫩，將濃郁醬香與優質蛋白，優雅扣入每一口溫熱搭配香煎櫛瓜與日式嫩煎蛋的柔軟，給專注生活的你，一份剛好的沉穩力量🫶🏼—— 慢燉牛肋條【 把講究變成日常，犒賞努力生活的自己 】生活餐盒、商業午餐、團訂美食原型食...
07/08/2026

時間沉澱出的醇厚✨

慢火燉煮至纖維軟嫩，
將濃郁醬香與優質蛋白，優雅扣入每一口溫熱
搭配香煎櫛瓜與日式嫩煎蛋的柔軟，
給專注生活的你，一份剛好的沉穩力量🫶🏼

—— 慢燉牛肋條

【 把講究變成日常，犒賞努力生活的自己 】

生活餐盒、商業午餐、團訂美食
原型食物、極簡烹飪、嚴選食材

● 營業時間：每週一至五11:00-20:00
● 最後點餐：19:30
● 公休時間：六日公休（週一用美味跟你見面）

地址：台中市西區臺灣大道二段528號1樓
電話：04 2314 2249
官方Line：

#台中健康餐盒 #商業午餐 “

#台中力宴 #力宴健身酒精對減脂有多傷？不是因為它熱量高，是因為它讓身體暫時停止做一件事!酒精一進到身體，代謝順位會馬上改變脂肪燃燒先暫停，優先處理酒精。不只如此，喝酒那餐，通常吃得比想像中多，而且身體不會自動少吃來平衡！訓練後喝一杯，...
06/08/2026

#台中力宴 #力宴健身

酒精對減脂有多傷？
不是因為它熱量高，是因為它讓身體暫時停止做一件事!
酒精一進到身體，代謝順位會馬上改變脂肪燃燒先暫停，
優先處理酒精。

不只如此，喝酒那餐，通常吃得比想像中多，
而且身體不會自動少吃來平衡！
訓練後喝一杯，身體收到的訊息也不太一樣，調整訓練成果的效率會受影響！

這篇不是要你別喝酒，是讓你知道身體那一刻在忙什麼!
減脂不會歸零，只是會變慢一點怎麼安排，你自己決定!

⚠️未成年請勿飲酒⚠️

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#台中健身教練

#台中力宴 #力宴健身力宴躲貓貓!你可以找到幾隻小人!?【 免入會 教練課程體驗價 】 ✨🚩 單人教練課程體驗價 原價 $999🚩 雙人（可一對一）教練課程體驗價 原價$1599▸ 購課可直接折抵體驗費用▸ 含Inbody身體組成分析測...
27/07/2026

#台中力宴 #力宴健身

力宴躲貓貓!你可以找到幾隻小人!?

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#台中健身教練

#台中力宴 #力宴健身生理期到底能不能訓練?事實上是可以的！只要身體沒有劇烈不適，適度的運動反而能幫助血液循環，緩慢釋放內啡肽，對經期悶痛跟情緒低落都有幫助。但這段期間荷爾蒙波動大，訓練的重點是「順應身體」，而不是盲目硬撐!⚡生理期三階...
21/07/2026

#台中力宴 #力宴健身

生理期到底能不能訓練?
事實上是可以的！

只要身體沒有劇烈不適，適度的運動反而能幫助
血液循環，緩慢釋放內啡肽，對經期悶痛跟情緒低落
都有幫助。

但這段期間荷爾蒙波動大，
訓練的重點是「順應身體」，而不是盲目硬撐!

⚡生理期三階段的訓練參考
▫️第1~2天
雌激素跟孕激素處於最低點，容易疲憊、水腫、腹痛。
以恢復、低強度為主。
如果真的很累，徹底休息一兩天完全沒問題。
適合：散步、拉伸、基礎瑜珈(避免倒立)、輕量快走。

▫️第3~5天
經血量變少，不適感慢慢消失，體力開始回來。
可以逐漸恢復正常訓練。
強度保持在平常的 60 到 70% 即可。
適合：徒手肌力訓練(深蹲、橋式)、輕量啞鈴、慢跑、自行車。

▫️經期結束後
雌激素大量分泌，代謝加快，體力跟專注力達到高峰。
這時候身體對肌肉修復的能力最強，非常適合安排高強度訓練。
適合：重量訓練、高強度間歇、長跑、拳擊。

⚠️三件事要特別注意
1️⃣ 避免骨盆倒轉
運動時特別是瑜珈或拉伸，盡量避免讓臀部高於心臟的倒立動作。
這可能會影響經血排出，甚至增加經血逆流的風險。

2️⃣ 降低腹壓
前一兩天盡量減少需要核心極度發力、
增加腹壓的動作(例如大重量硬舉、重度核心捲腹)，
避免加劇腹部悶痛。

3️⃣ 聽身體的聲音
生理期訓練的唯一標準是「你的感受」。
如果運動到一半覺得頭暈、
手腳冰冷或痛感加劇，立刻停下來休息、補充水分。
運動是為了讓身體更健康、更有活力。

生理期時對自己溫柔一點，微調節奏，
一樣可以維持良好的運動習慣。

📝 / 黃琳雅 𝗟𝗶𝗿𝗶𝗮® | 台中女教練

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#台中健身教練

【📣力宴乳清・出清特賣】部分口味效期將近，直接出清，一次讓你補好補滿好💪🏼自由搭配，效期都標在口味旁挑你喜歡的，也挑你喝得完的。▍隨手包・任選 60 包　 $2,700（每包 $45）・任選 100 包　$4,000（每包 $40）▍袋...
20/07/2026



【📣力宴乳清・出清特賣】

部分口味效期將近，直接出清，一次讓你補好補滿好💪🏼
自由搭配，效期都標在口味旁挑你喜歡的，也挑你喝得完的。

▍隨手包
・任選 60 包　 $2,700（每包 $45）
・任選 100 包　$4,000（每包 $40）

▍袋裝 1kg
・任選 3 袋　$2,640（每袋 $880）
・任選 5 袋　$4,000（每袋 $800）

▍袋裝＋隨手包 混搭組
・輕量組　袋裝3袋＋隨手包30包　$3,600
・滿補組　袋裝5袋＋隨手包60包　$5,900

⠀
數量有限，售完為止!
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＊出清商品效期較近，請依標示評估後選購。

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#乳清蛋白 #營養補給 #力宴乳清

#台中力宴 #力宴健身改變，不是靠運氣，而是系統。星燃計畫走到最後我們想用學員的故事收尾。因為這一個月談的六大主軸從肌力體能、增肌減脂、運動營養到女子專項，對他們來說，從來不是口號。而是真實走過的一段路！有人從走進健身房會害怕，到現在能...
14/07/2026

#台中力宴 #力宴健身

改變，不是靠運氣，而是系統。
星燃計畫走到最後
我們想用學員的故事收尾。

因為這一個月談的六大主軸
從肌力體能、增肌減脂、運動營養到女子專項，
對他們來說，從來不是口號。
而是真實走過的一段路！

有人從走進健身房會害怕，到現在能自主訓練；
有人重訓不再是痛苦，而變成生活的一部分！

這些故事的共通點，
不是誰特別有天分、特別有毅力，
而是他們都找到了適合自己的方法，
願意持續做下去。

在力宴
不只給你一堂課，
而是一套能陪你走很久的系統。

謝謝每一位願意信任力宴的你。
你看到的是別人的改變，
而下一個可以是你！

🔥 想試試看教練課嗎？現在 $0 元！🔥
活動最後一天『免費』 體驗教練課程（ 原價$999 ）
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#台中健身教練

#力宴飯吧 #健康餐盒長大以後才發現，每天都在做選擇。但有些事情，其實可以簡單一點。7月限定，我們把兩種受歡迎的主餐放在一起。‼️嫩雞胸 × 香煎鯛魚排‼️一個扎實，一個鮮嫩。不同風味，剛好都在這一盒裡。不用猶豫今天想吃什麼，因為這次兩...
29/06/2026

#力宴飯吧 #健康餐盒

長大以後才發現，
每天都在做選擇。
但有些事情，
其實可以簡單一點。

7月限定，
我們把兩種受歡迎的主餐放在一起。
‼️嫩雞胸 × 香煎鯛魚排‼️

一個扎實，一個鮮嫩。
不同風味，剛好都在這一盒裡。

不用猶豫今天想吃什麼，
因為這次兩個都有。

再加上一杯
🥭 楊枝甘露乳清蛋白飲（+89元）

有些滿足，
其實不用等到週末。
讓認真生活的日子，
多一點值得期待的小事。

【 嚐過怎麼樣的美食饗宴．對你來說才算人生無憾 】

健康餐盒、生活餐盒、商業午餐、團訂美食，
原型食物、極簡烹飪、嚴選食材、運動營養。

● 營業時間：每週一至五11:00-18:30。
● 最後點餐：18:00。
● 公休時間：每週六與日（貼心的放縱休息日）。

地址：台中市西區臺灣大道二段528號1樓。
電話：04 2314 2249。
官方Line：。

#台中健康餐 #商業午餐

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