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L. LAB CLUB 經營隨筆|02「每個人都想要跟厲害的人打羽球」,「直覺認為自己這樣進步得比較快」,「那最厲害那個人應該跟誰打羽球」?「牆壁嗎」?/跟強者打當然比較快樂。而從訓練的角度來看:「在動作結構與戰術觀念尚未成形之前,強者提供...
30/11/2025

L. LAB CLUB 經營隨筆|02

「每個人都想要跟厲害的人打羽球」,
「直覺認為自己這樣進步得比較快」,

「那最厲害那個人應該跟誰打羽球」?
「牆壁嗎」?

/

跟強者打當然比較快樂。而從訓練的角度來看:

「在動作結構與戰術觀念尚未成形之前,強者提供多拍、跑動、具備強度的羽場體驗,其實是有毒的多巴胺。然後帶來 動作結構被破壞 與 養成被動救球機制 的副作用」。

從稍落後於自己的對手,
尋求動作的穩定與戰術觀念試錯。

從略平行於自己的對手,
尋求球技發揮與身心理的穩定性。

從遠超前於自己的對手,
尋求整體動作與輕技術的容錯率。

無論是在訓練、臨打、對抗與比賽的情境,能夠從球網對面的人汲取自己成長所需的養份才是最重要的課題。

在成為強者之前,或許我們得先具備強者思維。一昧的慕強行為,反而只會限縮自己的成長。

跟強的人打球才會進步,是一種邏輯誤區。

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L. LAB CLUB經營隨筆|01如果你把羽球當作是一項興趣,會遇到很多不開心的人事物挑戰你的興趣;如果妳把羽球當作是一項專長,那些人事物會成為為自己感到開心的養份。/實話實說非常抱歉:羽球到底是一項競技運動,競技運動本就不友善。把羽球當...
23/11/2025

L. LAB CLUB經營隨筆|01

如果你把羽球當作是一項興趣,
會遇到很多不開心的人事物挑戰你的興趣;

如果妳把羽球當作是一項專長,
那些人事物會成為為自己感到開心的養份。

/

實話實說非常抱歉:羽球到底是一項競技運動,競技運動本就不友善。

把羽球當作興趣,羽球帶來的快樂,源自於他人;源自於腦內運動時分泌的多巴胺:是從人與人之間的社交互動得到羽球的快樂,那樣的快樂,不會成長、也難以昇華。直至其他能令人產生更多多巴胺的興趣來取代。

我們僅需要非體育班羽球愛好者的你,將羽球這項運動,從興趣逐漸成為專長。在這個過程中,那些永遠都會存在在羽球場上的不開心,都會成為成長的養份。而羽球給予你的快樂,來自於累積過程中的完成自己。

Make it count.
是俱樂部的標語。也是我們希望能傳達的價值觀。請將羽球漸進式地成為你的專長,我們保證不會後悔的。

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經營羽球俱樂部的隨筆|L. LAB CLUB|14承受著正在經歷的陣痛期——犧牲了投注在讓球員爭取頂尖成績的時間與力氣,將資源更公平的分配在對內每一位成員上。毫無疑問,今年的團隊競技成績黯淡不少。但是陣痛期只是陣痛期,更為健康的球員養成環境...
16/11/2025

經營羽球俱樂部的隨筆|L. LAB CLUB|14

承受著正在經歷的陣痛期——
犧牲了投注在讓球員爭取頂尖成績的時間與力氣,將資源更公平的分配在對內每一位成員上。

毫無疑問,今年的團隊競技成績黯淡不少。但是陣痛期只是陣痛期,更為健康的球員養成環境才能培養贏球文化。也是屬於我們的「魔球」。

我們將瑞典的教育特色偷過來成為球員養成的指引。相對於實力提升,羽球教練在球員養成上應該更重視球員的獨立自主、觀念的建立、與從挫敗中學習。

這是一個當前專門服務非體育班羽球愛好者的俱樂部,也是未來會橫跨競技與休閒的球團。我們在教材實施上不以成績為導向。即便最好的球員仍要花一半的時間陪同同儕精熟教材,無一例外。

教學相長是將習得的羽球技能,藉由分享讓腦袋裡的技戰術觀念重整與釐清,這是內化最重要的環節。即便它在實施的過程中受到一些挫折,可是正確的事情,需要瘋子的堅持。

請別誤會,我們是「競技體育裡,除了冠軍什麼都不是」的堅實簇擁。只是人們常常搞錯了一件事情:不是拿了冠軍,就會形成冠軍文化;而是形成冠軍文化,才會拿下冠軍。

贏球亦如是。

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寫在世界12強賽棒球賽之後──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場──────────────────看到了 TEAM TAIWAN 拿下了冠軍看到了 全台同步心跳的熱血沸騰。看到了台灣棒球從 ...
25/11/2024

寫在世界12強賽棒球賽之後
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場
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看到了 TEAM TAIWAN 拿下了冠軍
看到了 全台同步心跳的熱血沸騰。

看到了台灣棒球從 球員、教練、情蒐
乃至於包括但不僅限運動防護、物理治療
、諮商等後勤團隊一步一步的成長。

不只是棒球,
台灣的運動環境與觀念是真的在越來越好

不只是專業知識、現代教學、運動科學
甚至是國民素養。

每一個領域、每一個層面都有優秀的人才
一直一直都在努力成長。

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千萬不要妄自菲薄,
我們都是自信又勇敢的台灣囡仔。

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才不是偷懶──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場──────────────────先前提及團隊訂定了一項教學目標:「師生之間教與學謹遵著一比一的原則」羽球教練應該做好教學,而不是訓練我們研擬...
28/10/2024

才不是偷懶
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場
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先前提及團隊訂定了一項教學目標:

「師生之間教與學謹遵著一比一的原則」
羽球教練應該做好教學,而不是訓練

我們研擬一套闡述教材的講法與做法
讓教學現場的眾生大概只能理解一半

同時鼓勵學長姊陪著學弟妹理解另半
而執行教練們一同上場協助構築畫面

這樣的做法讓多數的孩子在第一時間
因為無法直接得到答案,而感到困惑

可從設計的各種配套措施去引導學生
去觀察探索、去思考、甚至是去挑戰

進而養成主動學習與教學相長的氛圍
同時這也才得以從不同視角審視羽球

我們構築的教學現場不以成績為導向
所以自認為填鴨式的教法不適合這裡

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一邊努力各自的一半,挺公平的對不

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取悅自己。──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場──────────────────我始終不能理解整天跑操場跟在羽球場上贏球有什麼直接關係(所以我們提倡不跑操場的體能。我希望當年有人能系統性的...
22/10/2024

取悅自己。
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #在教學現場
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我始終不能理解整天跑操場
跟在羽球場上贏球有什麼直接關係

(所以我們提倡不跑操場的體能。

我希望當年有人能系統性的
讓羽球選手理解球場上的戰術觀念

(而不是丟出一句多打你就會了。

我想要受傷時有人來告訴我
運動防護相關觀念與訓練同樣重要

(受傷是因為練太少是啥花惹發。

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把未曾得到的 推廣分享出去
在取悅自己的這條路上繞了好大一圈

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關於羽訓示範班命名的原因。──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #民間球團──────────────────我們希望構築一個優先提倡專業技術、符合現代運動科學的全齡羽訓環境。不要用國內體育班與自由教練主...
14/10/2024

關於羽訓示範班命名的原因。
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #民間球團
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我們希望構築一個優先提倡專業技術、符合現代運動科學的全齡羽訓環境。

不要用國內體育班與自由教練主流、傳統的方式:靠外部力量與速度讓隊員們盡快兌現天份與能力。

簡而言之,我們不是在練球。
不是在訓練羽球場上的「長切殺放推撥挑」。

而是從教學讓學員瞭解、熟練,打出這些球需要的「身體排列」,與完善擊球前後的「動作機制」。

比起提升實力,我們試著優先培育學員對於羽球的熱情、注重技術與觀念的成長、以及對於競賽的謙遜態度。
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我們試著在仍然瀰漫功利主義的台灣社會,尤其在勝者為王的體育裡,向所有人推廣一套不依賴天份與體能的教材教法,保證隊員們都能在羽球路上平安順遂。

| #羽球教練| #羽球教學| #運動團隊|
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這是一個六到十年的運動實驗 ──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #民間球團──────────────────「 如果要拉高一個班級的平均分數,我們要做的,不是讓八十分的同學提升到九十分,而是讓三十四十...
08/10/2024

這是一個六到十年的運動實驗
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 教學團隊| #民間球團
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「 如果要拉高一個班級的平均分數,我們要做的,不是讓八十分的同學提升到九十分,而是讓三十四十分的同學成為六十分。 」

如果我希望團隊深耕台灣羽球,讓半個國球運動完整,做法也應如此。

所以,這個團隊的方向一直不是什麼培養學生運動員的那種專業教練。我們培養的,其實都是一般認為不能成為羽球運動員的學童。

平時利用週末持續保持這項運動的習慣。依符合運動科學一點的教學教材,提升羽球訓練的效率,進而縮短所需要的時間。

以核心訓練取代傳統體能訓練、運動防護的基礎常識與訓練同樣重要,我們試著用多元一點的方式,訴諸自己力所能及的範圍。

待他們成年,經過這樣六到十年的訓練實驗,會成長成什麼模樣,對深耕台灣羽球又會有什麼影響呢?

我們很期待。
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給花時間上了教練課仍舊表現不好的你 ──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 羽球教學團隊| #觀念分享──────────────────專業技術的學習獲得有四個步驟➀ 理解➁ 實踐➂ 試錯➃ 延伸──────────...
26/08/2024

給花時間上了教練課仍舊表現不好的你
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 羽球教學團隊| #觀念分享
──────────────────
專業技術的學習獲得有四個步驟

➀ 理解
➁ 實踐
➂ 試錯
➃ 延伸
──────────────────
羽球教練課其實僅僅做到前面兩個步驟,教練陳述、演示教學內容,帶著你訓練,教會你他會的東西。

可我們要讓球技提升,要在球場上打出漂亮球。還需要靠自己完成「試錯」與「延伸」兩個部份。

「試錯」 是指在球場上做出典型動作與非典型動作。
「延伸」 則是在內化之後,將新學到的技術作為基礎,進而組織與串聯。

所謂的「內化」其實就是一個試錯過程,一個普遍從事羽球運動的朋友不很熟悉的概念。

在受限制的條件下,慢下來。把教練教的東西,變成你的。它需要一點時間,讓你熟能生巧、讓你運用自如。

而在純熟之前,在球場上分心要把教練教的東西運用出來,其實是不合理的事情。
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我不喜歡當今拍攝羽球比賽的角度與畫面──────────────────𓍲 L. LAB ® ⇀ 羽球教學團隊| #羽球觀念──────────────────甫結束的奧運,想必吸引每個人的關注。相信也會繼續帶起一波羽球熱潮。關心支持的選手...
22/08/2024

我不喜歡當今拍攝羽球比賽的角度與畫面
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𓍲 L. LAB ® ⇀ 羽球教學團隊| #羽球觀念
──────────────────
甫結束的奧運,想必吸引每個人的關注。
相信也會繼續帶起一波羽球熱潮。

關心支持的選手而收看比賽是一回事,
臺灣選手在為國爭光時,
同樣作為臺灣人的球迷,
為選手吶喊、集氣與加油,都是好事。

可是我不喜歡拍攝羽球比賽的
角度、方式與畫面。
電視、網路的轉播鏡頭是以服務大眾
的視角出發,

➀選手的姿態與臨場的非典型動作
➁ Highlight 得分球
➂ 出球選擇的去脈絡化

由淺入深的從眼睛接收傳入我們的腦袋,
並藉由重播,放大視覺效果而強化印象。
讓看完比賽的我們興致勃勃地模仿學習。

卻忽略體能異同與個人最適化、
過度重視精彩漂亮的得分球而忽略過程、
全面性觀念的建立等後續的連鎖反應。

球賽轉播終究是大眾娛樂取向,
球員每個都很厲害,值得學習也是事實。
可希望你們不要拿娛樂影像,
做為自身學習教材。
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教學教材 上身篇 vol.4稍稍統整前三篇教材:➀我們希望你(妳)以肘部作為支撐點,以核心肌群來取代肩膀的力量輸出,專注感受手指末端發力的觸感。➁優化揮拍動作機制是降低受傷風險,也是提升出拍變化的基礎條件。➂除去架弓動作,創造相對友善與輕鬆...
15/08/2024

教學教材 上身篇 vol.4

稍稍統整前三篇教材:
➀我們希望你(妳)以肘部作為支撐點,以核心肌群來取代肩膀的力量輸出,專注感受手指末端發力的觸感。
➁優化揮拍動作機制是降低受傷風險,也是提升出拍變化的基礎條件。
➂除去架弓動作,創造相對友善與輕鬆的擊球環境。
➃以平面直角座標帶入擊球。將預設擊球點定為(0,0),Y軸搭配戰術意識與啟動腳步,嘗試上下浮動調整。
➄同➃ ,藉由肘部支撐,嘗試往前調整X軸,創造提早出手的優勢。

/

回到這週主題 ,分享我們在握拍握法的教學

如圖二圖三差異,相對於傳統、典型的菜刀式握法,我們推廣的教材讓虎口更轉(偏)向拍面,手掌更加包覆羽拍握柄。

傳統的菜刀式握法,加強了力量的輸出,卻犧牲掉角度與靈活性。對大部份的球友,同樣提升適應前的門檻。

這樣非主流的握法會讓外側手腕的壓力釋放。外測手腕的旋轉角度,關乎非主動時出球的角度,意謂在受到擠壓,或是對峙時出球時的角度能夠更加靈活、寬廣。

我們認為在擊球時的觸感上,羽拍並不是握在手上的工具。拍面應是手掌的延伸,能夠隨著意志對應到球頭不同的位置,而輕鬆的出球。

推廣相對友善的握法,參考看看。

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