Sylvia yoga life瑜珈

13/12/2025

🍋🍋 🇵🇹

06/08/2025

✨✨

05/06/2025

【如何保持健康活力？馬上來分享我的早晨儀式🌞 】
快跟著我這套簡單又充滿能量的儀式，開啟元氣滿滿的一天！⠀⠀⠀
1️⃣ 一顆【iHDoc 頂級鐵＋活性葉酸B12】🩸 https://ihdoc.cc/G69GE02.html 對女生來說，養血真的很重要！我吃的這款是 #專利螯合型 高吸收、不刺激腸胃複方還有葉酸、B群、維他命C、紅棗、枸杞...補鐵養血的同時，還能讓精神氣色更好✨特別適合容易疲倦、臉色蒼白或吃素的女生～⠀⠀⠀
2️⃣ 自製綠拿鐵🥬🍌🍎🥒今天的食譜是：菠菜、香蕉、蘋果、小黃瓜 + 水 250ml營養又順口，是我日常最愛的組合之一！⠀⠀⠀
3️⃣ 來場暖陽下的瑜珈流動🧘🏻‍♀️☀️讓身心徹底甦醒、啟動代謝，進入專注且平衡的一天。🌸養成這個習慣後，不僅精神變好，膚色也明顯有光澤感女生真的要把自己照顧好，從「內在營養＋生活儀式感」開始做起❤️
https://ihdoc.cc/G69GE02.html

09/05/2025

出門旅遊誰能抗拒當地的美食誘惑呢？
為了讓身體✨維持輕盈感✨
近期出國都會帶著 💕
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早上吃一顆，身體有種默默排水的感覺
本來浮脹的臉頰與四肢
瞬間得到救贖！
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想比於灌美式、喝紅豆水、南瓜水
「吃清濕錠」既簡單又方便👍🏻
也不怕水喝太多，旅程中一直找廁所
而且成分都是溫和型食材🌱
有 #赤小豆 #蘆丁素 #鉀 等消腫成分
身體輕盈了，才不會影響我運動或潛水時的狀態。
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像這次來沙巴🇲🇾
我不僅安排了器械皮拉提斯課程、間歇訓練
也去按摩、潛水🏊🏻每件事都是我真的熱愛的日常延伸。
吃得開心和動得剛好，是我旅行的儀式感。
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💟我旅行輕盈的小習慣分享給你們： https://ihdoc.cc/G67GE01.html
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#沙巴旅行 #身體與心的自由行
#旅行也能纖瘦輕盈

14/04/2025

常常看到女藝人們很勤奮的吃各種膠原蛋白食品，但是你以為補充膠原蛋白只有女生的事~那就錯了❌
如果你是以下這些人（不論男女）其實你也很需要適當的補充！
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1. 運動健身者
適當補充膠原蛋白有助於結締組織的健康和修復，同時對於提高運動表現、減少運動損傷以及促進運動後恢復有益。
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2. 銀髮族
隨著年齡的增長，身體內膠原蛋白的合成速度逐漸下降，這可能導致皮膚的彈性下降、皺紋的出現，以及骨骼和關節的退化。
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3. 術後修復者
在手術後或其他受創傷情況下，補充膠原蛋白可以促進組織的修復和再生，加速傷口癒合的過程。
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選擇膠原蛋白產品時，應注意成分標示，選擇分子量較小的膠原蛋白胜肽，有助於吸收。再搭配維生素C一同食用，更能促進膠原蛋白的合成。
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像這次推薦的【iHDoc 童妍光】➡ https://ihdoc.cc/G33GD05.html
✨科學證實27倍快速吸收及生成膠原蛋白&彈力蛋白
而且這款彈嫩配方純素來源🌱（不含豬皮、魚皮❌）
素食者能安心補充的口服保養👍
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市售的膠原蛋白常常為了掩蓋腥味
所以加了很多化學添加物，或是做成你覺得很好吃的果凍
你以為在變健康的同時其實只是加重身體負擔🙀
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【iHDoc 童妍光】完全無添加色素、甜味劑
並通過美國GRAS安全檢驗🫶🏻
讓你 #高效保養 同時也不會帶來額外負擔✅
真心推薦各位要吃就吃這款➡ https://ihdoc.cc/G33GD05.html

29/12/2024

27/12/2024

【辦公久坐族必看！保護關節＋日常瑜伽，內外雙重保養💪✨】
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🌿【內外兼顧，守護關節健康！💪✨】
除了下面的日常伸展，選擇適合的保健食品也很重要！
我推薦 iHDoc®速關捷 美國關捷配方，讓關節內外都得到呵護：
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【產品特點】
🌟蛋素配方
✅NEM®蛋殼膜，效力相當於葡萄糖胺的6倍！
✅臨床實驗證明，4~10天紓緩卡卡不適。
✅HA玻尿酸，天然養潤因子，保護軟Q基質
✅酪梨及大豆萃取物、95%頂級薑黃素、MSM，趕走不適感
✅不含鈉鹽，年長者、腎病與三高族群都能安心食用
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專為久站久坐、年長者和愛運動的人設計！
不論是卡卡或是僵硬都能好好照顧💖💖
📎 https://ihdoc.cc/G05FL10.html
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🌟 關節救星 x 居家瑜伽 🌟
現代人長時間久坐打字、低頭滑手機，肩頸緊繃、圓肩駝背，甚至骨盆卡卡、腿前側緊繃，這些小毛病都在悄悄影響我們的健康！
今天，想和大家分享兩招簡單的 瑜伽伸展動作，再搭配內外保養，讓我們一起守護關節健康，讓身體從內到外都輕盈靈活！
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✨ 免花錢上教室！公園也能做的瑜伽伸展！✨
1️⃣ 站姿開胸伸展
👉 改善肩膀卡卡
* 將雙手貼於樹或牆上
* 下半身距離樹/牆一隻腿的長度
* 緩慢將胸口向地面下壓
* 配合穩定呼吸，停留 1分鐘，重複3組
2️⃣ 站姿腿前側伸展
👉 改善骨盆卡卡
* 站姿將左手扶在樹/牆上
* 右腳彎曲向後，並用右手抓腳
* 緩慢將右腳抓靠近臀部
* 上半身保持挺直，臀部收緊不折腰
* 配合穩定呼吸停留1-3分鐘，換另一側進行。
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🌿將日常瑜伽與科學保健結合，雙管齊下，願你在瑜伽伸展中更加輕鬆自在！！💚

09/12/2024

教瑜珈／皮拉提斯，最常遇到學生課後問🙋🏻
「老師～我睡起來全身痠痛～這樣是對的嗎？」
今天就跟大家分享🔎＃為什麼運動後會全身痠痛
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一般來說，運動後 24-48小時之間的痠痛是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)
由肌肉的損傷分裂、結締組織異常所引起，大約持續１至３天。
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可能是因為運動強度增加了或發力方式改變
✔讓無力的肌肉被喚醒了
而肌肉生長過程：訓練→刺激→破壞→休息→修復→成長→強化
對的訓練方向可以強化目標肌群，痠痛也只是＂暫時的＂
並不會對身體造成長期性損害，大家可以不用過度擔心～⠀⠀
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重點來了‼️ 雖然身體變強壯是好事
但當痠痛影響日常活動🥹該如何緩解呢？
除了「多喝水、熱敷、輕度伸展」促進血液循環
還可以塗抹 #運動乳霜 獲得快速改善
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我最近都在用「速拿騰」
⭕️含專利修復成分FlexEase®、OptiMSM®
⭕️不含西藥類固醇、不含重金屬殘留
⭕️不含止痛劑、肌肉鬆弛劑
⭕️SGS安全認證、無副作用，可長期使用
⠀⠀⠀
我第一次試用時，就被它快速的滲透效果驚豔到⚡️
尤其搭配按摩，沁涼感直達我痠痛的地方，馬上就獲得緩解✨
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推薦給：容易痠痛／常運動的人
這款也被我納入近期愛用運動保養行列中❤️💯

13/10/2024

這一晚
是泰國旅行中最奇妙的一晚
我們在一個南方的小島
圍著火 牽著手 在海浪拍打中
一聲一聲地唱著
迷幻的流動
自由的舞蹈
在大地星空下
就這樣不知不覺睡著了

09/10/2024

想知道我的教學如何？
從學生回饋最真實😍

06/10/2024

記憶中的泰國曼谷🇹🇭

19/08/2024