01/09/2026
-動、靜、鬆-
歲末，Willa也展開自己的身體實驗，
也開始試著把課程再簡化、再純粹。
不是因為體位法不重要，也不是因為傳統不重要，
而是當我們太習慣按照一套標準去練習，
很容易忘記一件更根本的事情：
我們為什麼要練習？
如果瑜伽的體式練習，
只剩下把身體擺到某個位置、做到某個程度，
那麼我們或許只是變得更會「做瑜伽體式」，
卻不一定更理解自己、更包容自己。
所以Willa想把新課程濃縮成三個很簡單的字：
動、靜、鬆。
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它們看起來不像一套完整的方法，
甚至有點太簡單，但也正因為簡單，
才有機會把注意力重新放回練習本身。
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＊動，是去經驗，而不是去完成。
跟著呼吸與音樂流動，
暫時放下「這個動作應該長什麼樣子」。
當習慣把身體當成一個需要被控制、修正、訓練的對象，
練習時很容易一直問：
「我做對了嗎？」
「這樣標準嗎？」
「別人是不是比我好？」
這些向外的檢視，讓我們忽視了自身的感受，
因此這套練習，想讓同學開始注意重量怎麼轉移、關節怎麼移動，
以及呼吸如何影響動作，藉此發現同一個動作，
每一次其實都不一樣、也不需要一樣。
所以「動」不是為了做得更多，
而是透過動，重新建立我們與身體之間的關係：
從控制身體，慢慢變成理解身體。
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＊靜，是允許自己不急著成為什麼。
現代的生活習慣讓自己保持忙碌，
忙著做事、忙著進步、忙著解決問題，
甚至連休息，都希望休息得「有效率」。
因此，靜下來反而變成一件困難的事情，
當沒有下一個動作、沒有下一個目標，注
意力才會慢慢碰到那些平常被忽略的東西。
呼吸是什麼狀態？
身體正在告訴我什麼？
是真的想要，還是只是覺得「應該」要？
有時候安靜並不會帶來舒服的答案，
反而會讓我們第一次看見那些不舒服，
但這或許正是「靜」的價值。
它不是要我們找到一個完美的內在狀態，
而是練習在沒有立即答案的時候，
仍然可以和自己待在一起。
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鬆，則是在練習放下那些不再需要的用力。
我們常常把「鬆」理解成沒有力量、沒有張力，
甚至把放鬆當成一種什麼都不要做的狀態。
但真正的鬆，並不是失去力量，
在8月的主題課，和同學一起討論過，
那種鬆更貼近一種彈性的狀態：
知道什麼時候需要用力，什麼時候可以不用。
身體如此，心理也是如此。
有些緊繃，是為了保護自己，
有些堅持，是因為產生了執念，
而要『鬆』取決於我們是否有能力去選擇。
所以鬆的核心，不是逼自己放鬆，而是讓身體逐漸感覺到：
現在可以不用一直防備了，為自己創造安全感，
鬆自然而然就會出現了。
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動、靜、鬆最終都希望讓身體的練習，
慢慢帶靠近心理——探索與自己相處的方式。
透過動，去感受，
透過靜，去聆聽，
透過鬆，去接納。
這三件事情，更接近 Willa 所理解的瑜伽：
什麼時候該動，什麼時候該停，
什麼時候需要堅持，什麼時候可以放下，
什麼是自己的感受，又有哪些只是外界告訴我們「應該如此」。
當這些分辨能力慢慢長出來，
瑜伽才不只發生在墊子上，
它會開始進入生活。
一起練習吧❤️
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