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今年首戰從全民運選拔開始感謝各位裁判的青睞讓我有機會代表高雄市參加十月的全民運為了這場先減了一個月最終過磅是79kg乾度差不多切齊去年府城盃的樣子期望今年可以多個兩公斤上台全民運正賽拿個前三再外帶幾張卡回赫力💳💳
30/04/2026

今年首戰從全民運選拔開始

感謝各位裁判的青睞
讓我有機會代表高雄市參加十月的全民運

為了這場先減了一個月
最終過磅是79kg
乾度差不多切齊去年府城盃的樣子

期望今年可以多個兩公斤上台
全民運正賽拿個前三
再外帶幾張卡回赫力💳💳

「健美備賽並非全有全無的開關，而是調整音量大小的控制鈕」-左圖是去年二月瑞宸剛來找我備賽都時候，右圖剛好合作滿一年一年內的變化就是可以這麼大😍-這一年間，他做得最棒的是備賽和生活的結合平常可以吃到想吃的食物但八成以上的時間都能把營養素算好，...
11/02/2026

「健美備賽並非全有全無的開關，而是調整音量大小的控制鈕」
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左圖是去年二月瑞宸剛來找我備賽都時候，右圖剛好合作滿一年
一年內的變化就是可以這麼大😍
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這一年間，他做得最棒的是備賽和生活的結合
平常可以吃到想吃的食物
但八成以上的時間都能把營養素算好，確實吃到我們設定的內容
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訓練不必多說，我認為選手養肉勢必得經過堆量的的過程
一週五至六練是最基本的門檻
結合科學且客製化的課表，才能最大化提升增肌效益
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親眼見證這些頂尖選手累積的過程
我完全懂背後付出了多少常人無法達到的努力

現在，是時候把音量轉大了
我會全力幫你達成今年的目標🎯
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BTW當時的起點是74.8kg
四個月後拿了大專盃新秀冠軍和公開亞軍

今年的起點是75.8kg
我好期待這趟旅程將航行怎麼樣的景色😍
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#高雄健身教練 #高雄健美備賽 #健美 #備賽

每一條路都有它的意義文生是我認識多年的好朋友，今年三月收到文生訊息，希望我協助他重返睽違三年的健美舞台。回想第一次開會時我問文生：「什麼原因讓你想再參加比賽？」文生說：「我想要看到上台時是不是自己期望的樣子」左圖是82.5kg，右邊上台是7...
03/12/2025

每一條路都有它的意義
文生是我認識多年的好朋友，今年三月收到文生訊息，希望我協助他重返睽違三年的健美舞台。

回想第一次開會時我問文生：「什麼原因讓你想再參加比賽？」
文生說：「我想要看到上台時是不是自己期望的樣子」

左圖是82.5kg，右邊上台是77kg
一眼就能看出這八個月我們同時把增肌減脂發揮得多淋漓盡致！

現在我可以很肯定得回答
文生，你絕對顛覆了半年前對自己的想像
成為比當時自己所想得更棒，更強大！

今年一路從八月府城盃不做狀態熱身拿到古典前六
一路到9月協會自然賽和全國賽，拿下人生第一個公開組冠軍🏆
雖然賽後經歷了一小段亂流，不過總統盃還是拿出最佳狀態
在協會最高層級的比賽拿下第二名🥈

恭喜你一路獲得了好棒好棒的成績
🥇*1🥈*2🥉*2🏅*2
接下來我們會越來越強，一起往更高的層級前進☝🏻🤝🏻

24/11/2025

九月比全國賽的時候差點來不及過磅，在飯店拖到最後一刻
幸好還是匆匆忙忙地趕上了哈哈哈哈哈哈
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Video:
My gym: .fitness.25

「四個月的時間，能為人生寫下怎麼樣的故事？」回想六月底和保羅坐在諮詢桌上聊備賽規劃當時他每週只有1-2練，甚至沒有飲食控制過但又期望在年底時可以上台一圓選手夢聽起來是個很難達成的任務，對吧？但保羅從決定備賽那一刻，幾乎100%投入在訓練和飲...
31/10/2025

「四個月的時間，能為人生寫下怎麼樣的故事？」

回想六月底和保羅坐在諮詢桌上聊備賽規劃
當時他每週只有1-2練，甚至沒有飲食控制過
但又期望在年底時可以上台一圓選手夢

聽起來是個很難達成的任務，對吧？

但保羅從決定備賽那一刻，幾乎100%投入在訓練和飲食中
從一週4練、5練，甚至最高拉到一週6練
我給他的計畫都能精準達成

體重從第一週73kg到10月底上台69kg
熱量最高吃2700kcal到賽前一週還有將近2500kcal
包含Peak Week碳水從沒有低於體重三倍過

僅僅減去4kg體重，就能達到完整的競技狀態
這就是妥妥的同時增肌減脂！

科學規劃固然重要，但更重要的是選手自身的心態

還記得9月讓保羅不做任何狀態去比協會的自然賽
結果兩個項目都拿到第四名（以第一次比賽來說我覺得超棒了）
但保羅沒有拿到獎牌的失落我一直記得

這次雲林盃，我們成功把自身狀態做到現階段最好最乾
總算順利拿到大大的獎牌🥉

保羅，第一次比賽就能有這樣的成果
我真心為你感到開心！
你真的是我的驕傲
So proud of youuuuu!!!!!

接下來還有最後一場賽事
我們一起走完最後一段路！為今年劃下完美句點🔚

💎2025 WNBF Classic Physique Novice🥈Open🥉-今年的官方攝影真的好漂亮完美體現出古典的力與美，好喜歡😍-My gym: .fitness.25 Coach: .kkid Photo: .taiwan
27/10/2025

💎2025 WNBF Classic Physique Novice🥈Open🥉
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今年的官方攝影真的好漂亮
完美體現出古典的力與美，好喜歡😍
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My gym: .fitness.25
Coach: .kkid
Photo: .taiwan

「你想活出怎麼樣的人生？」關於健美這些年所累積的成果，終在上台那一刻綻放回想 2021 和 2022 年參加WNBF 連續兩年都是一輪遊（包括大專盃）上台轉一圈就回家了，連被 callout 的機會都沒有「到底要花多少年，才能和那些強者站在...
25/10/2025

「你想活出怎麼樣的人生？」

關於健美
這些年所累積的成果，終在上台那一刻綻放

回想 2021 和 2022 年參加WNBF
連續兩年都是一輪遊（包括大專盃）
上台轉一圈就回家了，連被 callout 的機會都沒有

「到底要花多少年，才能和那些強者站在同一條線上？」
在後台的我問自己

而說真的，我也不知道
甚至能不能變成那樣都沒有把握

印象最深的，是 2022 年下台後，和家人到會場旁的春水堂吃飯
我覺得很對不起特地從高雄上來看比賽的家人們
那天我連賽後的飯都覺得好難吃

坐在餐廳時我跟我爸媽、我弟和虹升姐姐說：
「給我兩年時間，兩年後一定會拿到獎牌，給你們掛在身上一起合照，開開心心回家。再也不要灰頭土臉地離開。」

一轉眼來到2025年
雖然距離上次參加WNBF 已經過了三年半
但當初的承諾終於實現了
古典和健體都是新秀🥈公開🥉

要感謝的人很多
畢竟沒有大家的幫忙，就不會有今天的我。

而我最想感謝的，
是當時二十歲的少年

在一次次被打擊後，仍選擇繼續努力的少年
直到成為自己當時所憧憬的樣子

從上台一輪遊
到今年沒有一場比賽掉出前三
甚至在 WNBF 前
所有參加的比賽不是冠軍就是亞軍

少年，你看到了嗎？
幾年後你也會變成強者
而且會不斷地不斷地變強，強到當時你無法想像的高度。

「這世界上根本沒有所謂的強者，有的，只是不斷想變強的人。」
—《浪人劍客》

今年所有比賽加起來，總共八次與跟全場擦身而過。
也許大家會以為我很失落，但是我真的好開心哦！
今年有這樣的進步幅度是我意想不到的

我會說，此刻我正在經歷練健美最有趣的時期。
因為我可以想像自己未來變強的樣子
無論是拿卡也好，拿到全場也擺
我知道我一定可以，只是不確定是哪一天

但我有把握，那天一定會到。

17/10/2025

🎯Road to EP1️⃣1️⃣
📌比賽日 Day1
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古典比賽日Vlog
最終在一堆高手的血戰中拿到🥈🥉
離進全場一步之遙，下次我會直接進去拿💳
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Video:
My gym: .fitness.25 即將開幕⏳

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