GREEN POWER 宜蓁教練

16/02/2025

13/05/2024

大家午安^ ^

雖然很忙，
也要找時間訓練，
這就是紀律，
也是對自己的承諾喔！

挑戰連續訓練第39天

10/05/2024

大家午安！

今天是護理師節💖
祝福護理師同學朋友家人們
安康快樂喔！

挑戰連續訓練第36天

02/05/2024

大家午安！
那些說過完年就減脂的人呢？
快私訊蓁蓁姐詢問唷^ ＇

26/03/2024

我的追蹤者人數達到 300 人了！感謝大家的持續支持，沒有你們每一個人的幫助，我永遠無法走到這一步。 🙏 🤗 🎉

26/07/2023

消除贅肉需要持之以恆的努力和耐心。通過保持正確的坐姿和站姿、加強肌肉運動、控制飲食、進行有氧運動和保持良好生活習慣，你可以輕鬆擁有完美身材，告別贅肉困擾。讓我們一起努力，追求健康和美麗！

18/02/2023

從年輕就要積極預防肌少症，

肌力要維持，
尤其是四肢和核心肌群要好好鍛鍊：
每天可以做撐體和深蹲，
不要小看這兩個基本動作喔！

很多年長者免疫力較差，
一生病吃不下或住院，
體重就直直落，

或是用節食減重的人，
消失的大多是寶貴的肌肉，
吃回來的體重卻多為脂肪肥肉。

所以除了有氧運動，肌力訓練，也要注意優質蛋白的攝取喔！

25/11/2022

目標：
透過飲食
和運動習慣
養成～
每天都可以正常排便💩
每天都可以流汗
的易瘦體質喔！
加油

24/11/2022

享受這片刻寧靜

13/11/2022

今天健康任務：
開合跳12下~go

27/10/2022

棒式所運用的肌肉群：主要功能是保護脊椎，維持身體穩定度，
避免運動傷害和痠痛。

根據哈佛醫學院表示，棒式運動比仰臥起坐更能達到強化核心肌群效果喔🫰

仰臥起坐鍛鍊肌肉範圍較窄且不平均，
尤其是對髖屈肌的過度訓練，容易引起下背部的損傷和疼痛喔！