一個圓健康工坊

一個圓健康工坊 🌿 一個圓健康工坊｜身心靈整合療癒空間
我們透過瑜珈、頌缽音療、美國核心肌群課程，與天然選物、健康調理，陪伴你在忙碌生活中找回身心靈平衡。
✨提供團體課、一對一課程、嚴選天然商品，讓療癒走進日常。
📩 預約/合作請私訊
Line ID｜
IG｜

🌿 一個圓健康工坊｜身心靈整合療癒空間
我們透過瑜珈、頌缽音療、美國核心肌群課程，與天然選物、健康調理，陪伴你在忙碌生活中找回身心靈平衡。
提供團體課、一對一課程、嚴選天然商品，讓療癒走進日常。
📩 預約/合作請私訊
Line ID｜
IG｜
🌐 YT｜https://reurl.cc/qGXoey

01/06/2026

✨走路腳很重外，又覺得卡？留言【走路卡】免費幫你解決~
旅遊走幾步就累？沒辦法蹲廁所？起身要扶膝蓋？
很多人以為是老化，其實更常見的原因是👇
👉 臀部沒力
👉 大腿肌力下降
👉 核心穩定不足
今天分享的「椅子式」，
能同時訓練臀部、大腿與核心肌群💪
幫助提升下半身支撐力，
讓膝蓋更穩、走路更輕鬆。

每天30秒就能開始練習✨
收藏起來，找回年輕有力的臀腿！

#椅子式 #瑜珈教學 #膝蓋保養 #腿部訓練 #核心訓練 #一個圓健康工坊
#腿沒力 #膝蓋痛

歡迎預約體驗【VIP一對一課程】
✅ 調整體態、改善痠痛
✅ 音療放鬆、紓壓好眠
✨ 想了解課程，歡迎留言或加line私訊。

📩課程預約/合作請私訊
Line｜ （傳貼圖即可加入）
FB｜https://reurl.cc/4L8qEX
IG｜
YT/Tiktok｜一個圓健康工坊
👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡

「老師，你的手一來，我感覺終於被支持了。」上週課程結束後，學生眼眶泛紅地對我說了這句話。當下我只是微笑，直到今天和她深聊才明白，這句「被深刻支持」的背後，承載了多少不容易。她是一位極有責任感、習慣凡事要求完美，甚至常常過度苛責自己的女性。因...
31/05/2026

「老師，你的手一來，我感覺終於被支持了。」
上週課程結束後，學生眼眶泛紅地對我說了這句話。
當下我只是微笑，直到今天和她深聊才明白，這句「被深刻支持」的背後，承載了多少不容易。

她是一位極有責任感、習慣凡事要求完美，甚至常常過度苛責自己的女性。
因為長期的工作壓力和高緊繃狀態，她的左側髖關節累積了嚴重傷害，去年冬天甚至痛到無法入睡。
在詳細評估她的身體結構與生活型態後，我為她客製化了 90分鐘的一對一療癒課程：
拋開高難度動作，專注在舊有錯誤動作模式的「精準矯正」與深層肌群放鬆。
再透過「頌缽物理共振」，帶動腦波轉換，引導身心徹底進入深層修復。

今天她告訴我：
「老師，那天上完課隔天，不知道為什麼全身痠痛、好累好累，身體好像在強制命令我：妳該好好休息了！」
更神奇的是，頌缽調整腦波的後續效應，整整持續了3天。
這三天，她發現自己不自覺地感到愉悅，原本容易波動、焦慮的情緒，變得無比穩定。

這完全顛覆了她過去對頌缽的壞印象。
她曾上過團體頌缽課，整堂課和同學互相練習、戰戰兢兢，深怕敲不好影響別人，反而越上越緊繃。

直到體驗了一對一療癒，她眼神發亮地對我說：
「原來！真正的頌缽可以這麼放鬆！」
第一次：平常失眠的她，很快就進入深度睡眠。
第二次：不舒服的髖部感受到微細的波動竄流，不適感當下緩解。
第三次：音頻流動全身，身體自己開啟了奇妙的對話。
聽完她的回饋，我輕輕地告訴她：
「無論身體出現什麼反應，都是當下身心最真實的樣態。接受它，不需要任何批判。」

當我們習慣了對外衝刺、照顧所有人，卻往往忘了回頭照顧最辛苦的自己。
當你感到不安或緊繃時，試著輕輕告訴自己：
「我是安全的，我現在可以放心、好好放鬆了。」

身與心從來都是互相牽動的。
當你學會把注意力帶回自己身上，那一刻，你就回到了家。
一切安好，圓滿。

#一對一身體療癒 #動作矯正 #頌缽療癒 #正位瑜珈 #身心釋放 #內在平靜
#一個圓健康工坊

🧘‍♀️ 是時候，給自己片刻的喘息
📍體驗頌缽音療，歡迎洽詢【一個圓健康工坊】
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

28/05/2026

【你不是太敏感，是情緒小劇場播太久了】
你有沒有過這種時候？
明明只是對方一句話、一個表情，
你卻可以氣一整天、悶一整晚，
睡前還在腦中重播：
「他怎麼可以這樣？」
「是不是我哪裡不好？」
「我是不是又想太多了？」
其實，你不一定是太敏感。
很多時候，真正困住你的不是情緒本身，
而是情緒過後，腦袋一直加戲的小劇場。
▌什麼是「情緒90秒理論」？
「情緒90秒理論」常被引用自美國神經解剖學家 Jill Bolte Taylor 博士的觀點。
她提到，當情緒被觸發時，
身體會產生一波生理反應；
如果我們不一直用想法去餵養它，
這波反應大約會在90秒內慢慢退去。
白話來說：
讓你胸口緊、胃縮起來、喉嚨卡住、肩膀變硬的，
是情緒來時的身體反應。
但讓你一直走不出來的，
常常是後面反覆重播的念頭。
▌情緒來的時候，可以問自己3句話
下次情緒來，先別急著罵自己。
你可以先停一下，問自己：
① 我現在身體哪裡最緊？
② 我是不是又在腦中重播劇情？
③ 這場小劇場，可以先ending了嗎？
▌然後，做幾個深呼吸
慢慢吸氣、慢慢吐氣，
讓呼吸把你從腦中的小劇場，帶回身體。
當呼吸變慢，
身體也比較容易從緊繃狀態降下來。
肩膀、胸口和情緒，
都會慢慢多一點空間。
—
有時候，我們不是不懂道理，
而是身體太久沒有被好好安撫。
如果你常常情緒卡住、肩頸緊繃、胸悶、睡不好，
也許你需要的不是忍耐、壓抑，
而是一個讓身體慢慢鬆開的空間。
🌹歡迎預約一對一頌缽，
讓我陪你從頭腦的小劇場，慢慢回到身體的安定裡。

#情緒90秒 #情緒覺察 #小劇場停播 #深呼吸練習 #頌缽放鬆 #一對一頌缽 #身心覺察 #一個圓健康工坊

🧘‍♀️ 是時候，給自己片刻的喘息
📍體驗頌缽音療，歡迎洽詢【一個圓健康工坊】
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊
👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡
#高雄瑜珈 #頌缽 #音療 #幫助睡眠 #身心療癒
#一個圓健康工坊 #靜心 #放鬆腦波 #失眠
#焦慮 #音樂療法 #頻率 #赫茲 #紓壓
#自律神經 #冥想 #瑜伽 #核心

22/05/2026

✨你的肩頸多硬多緊？最硬10分，留言告訴我!
肩頸硬到炸！？又沒人幫按摩！我懂那痛苦的感覺🥲
👉教你一招不求人按摩法
找到上斜方肌的緊繃點，慢慢放鬆它。
✨記得不是越痛越有效，
按到「酸酸脹脹、可以呼吸」就好。
每天給辛苦的肩膀馬殺雞一下吧！
#肩頸痠痛 #低頭族 #上斜方肌 #按摩球放鬆 #肩頸自救 #徒手按摩
#一個圓健康工坊

✅你也有痠痛問題嗎?歡迎加line諮詢解決
📩課程預約/合作請私訊
Line｜ （傳貼圖即可加入）
FB｜https://reurl.cc/4L8qEX
IG｜
YT/Tiktok｜一個圓健康工坊
👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡

17/05/2026

✨留言「助眠」教你睡前呼吸法，幫助放鬆好入睡！💤
「檢查都沒事，但我就是覺得哪裡不對勁⋯⋯」💔
莫名心悸、胃脹、頭暈，躺在床上腦袋卻轉個不停？😵‍💫
這種找不出原因、說不出的累，其實是你的自律神經在抗議了。⚡️
別再懷疑自己是不是太敏感， 是身體真的累積了太多壓力。🥵

我們一起從這幾件小事開始幫身體「減壓」吧： 👇
☀️ 第一步｜早晨曬太陽 10 分鐘，重新設定生理時鐘
📱 第二步｜睡前 30 分鐘放下手機，還給大腦一片清靜
🔔 第三步｜透過深呼吸、冥想，或是頌缽的物理共鳴，讓緊繃的神經慢下來 🧘✨
善待身體，它會用健康回報你。🌿

#自律神經 #焦慮緩解 #失眠怎麼辦 #冥想練習 #頌缽音療
#減壓生活 #身心平衡 #曬太陽 #一個圓健康工坊

🧘‍♀️ 是時候，給自己片刻的喘息
📍體驗頌缽音療，歡迎洽詢【一個圓健康工坊】
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡
#高雄瑜珈 #頌缽 #音療 #幫助睡眠 #身心療癒
#一個圓健康工坊 #靜心 #放鬆腦波 #失眠
#焦慮 #音樂療法 #頻率 #赫茲 #紓壓
#自律神經 #冥想 #瑜伽 #核心 顯示較少

13/05/2026

👉你跟著影片「踮腳」了嗎？留言「已跟上」提醒自己隨時動
你有蘿蔔腿嗎？腿腫腳冰？血糖還很高？😵‍💫
教你一招超簡單的動作，隨時啟動「小腿幫浦」，
✅小腿又被稱為「第二顆心臟」，
只要「踮腳」就可以喚醒小腿肌肉，
✨幫助下肢循環，穩定血糖，飯後必做。
不用換衣服、不用瑜珈墊，
刷牙、等電梯、追劇都能做！
每天50下，讓腿不再沉甸甸🦶
現在就跟著 #婷婷老師 動起來！

#踮腳運動 #小腿幫浦 #久坐族必做 #腿腫改善 #腳冰冷
#下肢循環 #腳踝穩定 #熟齡運動 #穩定血糖 #一個圓健康工坊

📩課程預約/合作請私訊
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊
👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡

#高雄瑜珈 #美國核心基礎訓練 #頌缽 #一個圓健康工坊
#肩頸放鬆 #腰痠背痛舒緩 #體態調整

08/05/2026

✨留言「478」送妳頌缽音頻，搭配呼吸法更好睡唷！💤
👉這招醫生超推薦的「478 呼吸法」：吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒。
不是什麼玄學，而是透過慢節奏吐氣，強迫大腦切換到「放鬆模式」。
按壓完 #膻中穴 後再做，效果更明顯！
把呼吸調順了，心就安靜了。
我是婷婷老師，陪妳一起愛自己❤️

#睡眠障礙 #478呼吸法 #一個圓健康工坊 #婷婷老師
#壓力自救 #身心正位 #高效休息

🧘‍♀️ 是時候，給自己片刻的喘息
📍體驗頌缽音療，歡迎洽詢【一個圓健康工坊】
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡

#高雄瑜珈 #頌缽 #音療 #幫助睡眠 #身心療癒
#一個圓健康工坊 #靜心 #放鬆腦波 #失眠
#焦慮 #音樂療法 #頻率 #赫茲 #紓壓
#自律神經 #冥想 #瑜伽 #核心

03/05/2026

❤️留言「想放鬆」，領取「助眠紓壓操」，幫你解壓一夜好眠🧘‍♀️
這裡一按就痛！？常胸悶、氣不順？其實你的情緒，都卡在「膻中穴」了！
👉跟著婷婷老師，555口訣「校正」妳的情緒壓力。
膻中開，心花開，好運跟著開✨
我是婷婷老師，陪妳一起愛自己。
#胸悶 #焦慮 #膻中穴 #頌缽療癒
#靜心 #壓力釋放 #一個圓健康工坊

🧘‍♀️ 是時候，給自己片刻的喘息
📍體驗頌缽音療，歡迎洽詢【一個圓健康工坊】
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡

#高雄瑜珈 #頌缽 #音療 #幫助睡眠 #身心療癒
#一個圓健康工坊 #靜心 #放鬆腦波 #失眠
#焦慮 #音樂療法 #頻率 #赫茲 #紓壓
#自律神經 #冥想 #瑜伽 #核心

28/04/2026

90%的人不知道的3個NG毀膝動作😱
✨留言「護膝」領取完整 #護膝 指南！

長時間蹲/跪、翹二郎腿、盤腿、膝蓋內扣上下樓梯…，
都在加速你的關節退化！
#膝蓋痛 #股四頭肌 #肌少症

👉 #婷婷老師 教妳 2 招：坐姿抬腿＋靠牆深蹲
強化「股四頭肌」，幫膝蓋穿上天然盔甲！

📩課程預約/合作請私訊
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡
#高雄瑜珈 #美國核心基礎訓練 #頌缽 #一個圓健康工坊
#肩頸放鬆 #腰痠背痛舒緩 #體態調整

26/04/2026

留言【烏龜頸】傳詳細教學影片給你。
烏龜頸不僅顯老，更是肩頸痠痛的元凶！ 😱
👉婷婷老師教妳一招：只需一本書，靠牆後壓 10 秒。
每天 5 分鐘，啟動頸部支撐力，把頭「拉」回原位！
身體正位了，心才能歸位。 ✨

#烏龜頸 #富貴包 #肩頸痠痛 #天鵝頸
#一個圓健康工坊 #婷婷老師

📩課程預約/合作請私訊
Line ID｜ （加入傳貼圖）
IG｜
FB/YT/Tiktok｜一個圓健康工坊

👉訂閱關注 @一個圓健康工坊
分享運動.飲食與健康
讓我們一起身心靈健康圓滿🟡
#高雄瑜珈 #美國核心基礎訓練 #頌缽 #一個圓健康工坊
#肩頸放鬆 #腰痠背痛舒緩 #體態調整

Address

Kaohsiung

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 一個圓健康工坊 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category